Nie przesadzajcie, szerokiego wyboru nie mam
plecy + barki
pewnie MC
wiosłowanie ewentualnie podciąganie
wyciskanie stojąc
jakieś hantle
i na tylnie barki
+ ewentualnie kaptur, bo wypadałoby
Do tego się jakoś specjalnie nie trzeba zastanawiać
Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik NightKing
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez NightKing » 5 Lipiec 2011, o 21:39
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez rafimoc » 5 Lipiec 2011, o 21:42
Zrobisz jak uwazasz - bede sledzil:)
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez NightKing » 6 Lipiec 2011, o 19:46
6 lipca (środa)
Plecy + Barki
MC - 12x50kg | 12x60kg | 8x70kg | 6x80kg
Wiosłowanie - nachwytem 12x30kg | 12x30kg | 12x30kg
- podchwytem 12x40kg | 12x40kg | 12x40kg
Wyciskanie siedząc - 10x30kg | 10x30kg | 10x30kg | 6x30kg | 6x30kg
Unoszenie boczne - 8x8kg | 12x7kg | 12x7kg | 12x7kg
Odwrotne rozpiętki w opadzie tułowia - 15x4kg | 15x4kg | 15x4kg
Kaptury - 12x67,5kg | 12x67,5kg
Co tu dużo gadać, fajnie się robi ale ciężkawo to idzie.
Po 6,5g BCAA.
Plecy + Barki
MC - 12x50kg | 12x60kg | 8x70kg | 6x80kg
Wiosłowanie - nachwytem 12x30kg | 12x30kg | 12x30kg
- podchwytem 12x40kg | 12x40kg | 12x40kg
Wyciskanie siedząc - 10x30kg | 10x30kg | 10x30kg | 6x30kg | 6x30kg
Unoszenie boczne - 8x8kg | 12x7kg | 12x7kg | 12x7kg
Odwrotne rozpiętki w opadzie tułowia - 15x4kg | 15x4kg | 15x4kg
Kaptury - 12x67,5kg | 12x67,5kg
Co tu dużo gadać, fajnie się robi ale ciężkawo to idzie.
Po 6,5g BCAA.
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez NightKing » 7 Lipiec 2011, o 21:07
Rano na czczo 64,5kg
Jak ja uwielbiam dzielony
Jak ja uwielbiam dzielony
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez Menik » 7 Lipiec 2011, o 22:04
serio ?
- Menik
- Chorąży
- Posty: 1222
- Rejestracja: 4 Wrzesień 2010, o 19:23
- Pochwały: 6
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez NightKing » 7 Lipiec 2011, o 22:20
Tak, serio.
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez NightKing » 8 Lipiec 2011, o 20:19
8 lipca (piątek)
Nogi + Triceps
Przysiad - 10x40kg | 10x50kg | 5x60kg | 5x70kg
Prostowanie nóg siedząc na maszynie - 15x20kg | 15x25kg | 15x30kg | 15x35kg
Wspięcia na palce - 15x75kg | 10x90kg | 10x105kg
Uginanie nóg leżąc na maszynie - 15x15kg
SS sztanga + wyciskanie wąsko gryfem łamanym -
8x30kg + 15x31kg
8x30kg + 15x31kg
8x30kg + 15x31kg
8x30kg + 15x31kg
8x30kg + 15x31kg
Ściąganie linki wyciągu górnego w dół - 10x7 sztabek | 10x6 sztabek | 10x5 sztabek | 10x5 sztabek
Unoszenie hantla wzdłuż tułowia w podporze - 10x5kg | 10x5kg | 10x5kg
Modlitewnik hantlem - 15x6kg | 10x6kg | 10x6kg
Jak widać trochę tego było w tricepsie ale mam wytłumaczenie ha! Tak waliło deszczem że nie warto było wychodzić,
to robiłem aż się trochę uspokoiło, w sumie i tak zmokłem jak wracałem ale napewno mniej niż bym miał wyjść wcześniej.
Pot się ze mnie lał okropnie, krople czułem jak spływają po twarzy i spadają na podłogę.
Po treningu 6,5g BCAA i do domu.
Nogi + Triceps
Przysiad - 10x40kg | 10x50kg | 5x60kg | 5x70kg
Prostowanie nóg siedząc na maszynie - 15x20kg | 15x25kg | 15x30kg | 15x35kg
Wspięcia na palce - 15x75kg | 10x90kg | 10x105kg
Uginanie nóg leżąc na maszynie - 15x15kg
SS sztanga + wyciskanie wąsko gryfem łamanym -
8x30kg + 15x31kg
8x30kg + 15x31kg
8x30kg + 15x31kg
8x30kg + 15x31kg
8x30kg + 15x31kg
Ściąganie linki wyciągu górnego w dół - 10x7 sztabek | 10x6 sztabek | 10x5 sztabek | 10x5 sztabek
Unoszenie hantla wzdłuż tułowia w podporze - 10x5kg | 10x5kg | 10x5kg
Modlitewnik hantlem - 15x6kg | 10x6kg | 10x6kg
Jak widać trochę tego było w tricepsie ale mam wytłumaczenie ha! Tak waliło deszczem że nie warto było wychodzić,
to robiłem aż się trochę uspokoiło, w sumie i tak zmokłem jak wracałem ale napewno mniej niż bym miał wyjść wcześniej.
Pot się ze mnie lał okropnie, krople czułem jak spływają po twarzy i spadają na podłogę.
Po treningu 6,5g BCAA i do domu.
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez Purina » 8 Lipiec 2011, o 20:39
Fajnie dziś lało, nie powiem, że nie. I szłam w tym największym deszczu z siłowni do domu, bez pośpiechu, jak zmokły kurczak
Były dziennik treningowy:
http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
-
Purina - Podpułkownik
- Posty: 2663
- Rejestracja: 3 Czerwiec 2011, o 18:21
- Pochwały: 17
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez NightKing » 9 Lipiec 2011, o 05:21
Dziś rano 65,2kg.
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez Menik » 9 Lipiec 2011, o 09:41
Night opamiętaj się ... tyle razy się o tym pisało, nie sprawdzaj takich rzeczy kilka razy w tygodniu, bo to nie są liczby stabilne, nie możesz się tym sugerować
- Menik
- Chorąży
- Posty: 1222
- Rejestracja: 4 Wrzesień 2010, o 19:23
- Pochwały: 6
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.