Markiz--dziennik treningowy pod okiem rafimoc :)

Markiz · przez **Markiz** » 8 Lipiec 2011, o 23:02

Cieszę się,że wyniki idą w górę
Przed planem mogłem pomierzyć też wymiary i okazało by się czy coś spadło z wagą z wymiarów
(a te na bramce są potrzebne)
Pamiętam ,ze w klacie miałem 133 przeszło rok temu, więcej niż mój trener w obwodzie barków

po poniedziałkowym treningu zmierzę wymiary

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Purina · przez **Purina** » 8 Lipiec 2011, o 23:09

Jestem ciekawa

Markiz · przez **Markiz** » 8 Lipiec 2011, o 23:11

ah Purina oczywiście nie wszystkie do wglądu przez neta hehehe

Purina · przez **Purina** » 8 Lipiec 2011, o 23:12

O takich nawet nie myślałam

Ale skoro chętny jesteś...

Haha

Markiz · przez **Markiz** » 8 Lipiec 2011, o 23:13

zawstydziłem się heh

Purina · przez **Purina** » 8 Lipiec 2011, o 23:16

Hehehe

To już na flirt zakrawa

Markiz · przez **Markiz** » 11 Lipiec 2011, o 18:02

8tydzień trening 15-ek poniedziałek 11.07
Ostatni dzień 15stek w tym cyklu treningowym, ostatni tydzień treningów przed CR

1."Przysiad ze sztanga na barkach z 2sekundowym zatrzymaniem na dole "
60x5
80x3
100x3
120x3
135x15
Tydzień temu załozony w planie ciężar 135 kg wykonałem w 12powt , także nie wyrobiłem normy. Dzisiaj postanowiłem ten sam ciężar zaatakować i udało się zrobić 15powt!
2."Martwy ciąg rwaniowy"
60x5
80x3
100x3
120x3
132,5x15 sprawa taka sama jak z przysiadem, dzisiaj dałem radę !!!
3."Waskie wyciskanie na ławce poziomej"
60x5
80x5
100x3
120x14 nie wyrobiłem założeń ale zrobiłem więcej o 1powt niż tydzień temu, także jest jakiś tam progres

4."Rehab Squat(wertykalnie)3 x20pow"

kosmetyka
5."Boczne bary"
3x25powt

6. "Tylnie bary : Face Pull 20pow"
3 serie po 20powt

7."Bicepsy: Uginanie stojąc 18pow "
tutaj zrobiłem jednorącz na wyciągu 3 serie po 18powt

Także na 15stkach to mój obecny kres , więcej z siebie nie wykrztuszę

Ciekawy jestem jak pójdzie mi na 5-kach....
Ogólnie to jestem zadowolony +--wytrzymałość wzrosła , sylwetka się poprawiła

Michał · przez **Michał** » 11 Lipiec 2011, o 19:01

wszystko na +, sila rosnie i tak ma byc.
A sylwetka jak ?

Purina · przez **Purina** » 11 Lipiec 2011, o 21:16

Właśnie, pokaż się nam

Zioło · przez **Zioło** » 12 Lipiec 2011, o 12:46

No, popodziwiamy

Markiz--dziennik treningowy pod okiem rafimoc :)

Re: Markiz--dziennik treningowy pod okiem rafimoc :)

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Markiz--dziennik treningowy pod okiem rafimoc :)

Re: Markiz--dziennik treningowy pod okiem rafimoc :)

Re: Markiz--dziennik treningowy pod okiem rafimoc :)

Re: Markiz--dziennik treningowy pod okiem rafimoc :)

Re: Markiz--dziennik treningowy pod okiem rafimoc :)

Re: Markiz--dziennik treningowy pod okiem rafimoc :)

Re: Markiz--dziennik treningowy pod okiem rafimoc :)

Re: Markiz--dziennik treningowy pod okiem rafimoc :)

Re: Markiz--dziennik treningowy pod okiem rafimoc :)

Kto jest na forum