Wiek 17
Wzrost 190
Waga 85
Płeć facet
Cel masa
Zapotrzebowanie kaloryczne 2618
Aktywność fizyczna 14
Suplementacja kupie białko i carbo
Doping nie
Zastrzeżenia zdrowotne nie
Typ budowy ciała Ektomorfik chyba
mam pytanko jak ułożyć sobie dietę jak trenuje o godz 10
pomoc pszy układaniu diety godz 10
Moderator: Michał Bodzioch
Posty: 11
• Strona 1 z 2 • 1, 2
pomoc pszy układaniu diety godz 10
przez kamilmen » 6 Lipiec 2011, o 14:46
Kiedy ćwiczysz, twoje ciało wydziela związki chemiczne zwane endorfinami, które wprowadzają cię w stan naturalnego upojenia.
-
kamilmen - Starszy kapral
- Posty: 85
- Rejestracja: 5 Kwiecień 2010, o 19:43
- Pochwały: 2
- Data urodzenia: 14 09 1994
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: pomoc pszy układaniu diety godz 10
przez kaffar » 6 Lipiec 2011, o 16:04
możesz nawet ćwiczyć o 2 w nocy dieta i tak musi być
-
kaffar - Sierżant
- Posty: 228
- Rejestracja: 31 Grudzień 2010, o 18:58
- Pochwały: 4
- Miasto: Zdolny Śląsk
- Data urodzenia: 0- 0-1993
Re: pomoc pszy układaniu diety godz 10
przez kamilmen » 6 Lipiec 2011, o 20:11
dieta to wiem ale są posiłki przed i po treningowe i śniadanie rano a dalsze posiłki a może jeść według diety 6 posiłków tylko trenować o 10
Kiedy ćwiczysz, twoje ciało wydziela związki chemiczne zwane endorfinami, które wprowadzają cię w stan naturalnego upojenia.
-
kamilmen - Starszy kapral
- Posty: 85
- Rejestracja: 5 Kwiecień 2010, o 19:43
- Pochwały: 2
- Data urodzenia: 14 09 1994
Re: pomoc pszy układaniu diety godz 10
przez Lord » 6 Lipiec 2011, o 21:42
trening dajesz miedzy posiłkami
np ryż+kurczak+warzywa trening i kasz gryczana mieso warzywka
a reszte diety trzymasz normalnie
np ryż+kurczak+warzywa trening i kasz gryczana mieso warzywka
a reszte diety trzymasz normalnie
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata 
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: pomoc pszy układaniu diety godz 10
przez kamilmen » 11 Lipiec 2011, o 18:57
a jak mam taką
I Posiłek
• mleko 0,5% (1 szklanka )
• płatki owsiane ( ½ szklanki )
• rodzynki ( 50g )
• twaróg chudy ( 100g )
II Posiłek
• ryż (100 g)
• pierś z kurczaka (100 g )
• marchewka z groszkiem ( 100g )
III Posiłek ( przed treningiem )
• pierś z kurczaka ( 100g )
• ryż ( 100g )
• marchewka z groszkiem ( 100g )
IV Posiłek (po treningu)
• makaron dwujajeczny (100g)
• ser twarogowy (100g)
• pomidor (100g)
V Posiłek
• tuńczyk w oleju ( 130g = 1 puszka )
• pomidor (100g)
posiłek 2 i 3 są takie same czy mogę jeden wyrzucić
I Posiłek
• mleko 0,5% (1 szklanka )
• płatki owsiane ( ½ szklanki )
• rodzynki ( 50g )
• twaróg chudy ( 100g )
II Posiłek
• ryż (100 g)
• pierś z kurczaka (100 g )
• marchewka z groszkiem ( 100g )
III Posiłek ( przed treningiem )
• pierś z kurczaka ( 100g )
• ryż ( 100g )
• marchewka z groszkiem ( 100g )
IV Posiłek (po treningu)
• makaron dwujajeczny (100g)
• ser twarogowy (100g)
• pomidor (100g)
V Posiłek
• tuńczyk w oleju ( 130g = 1 puszka )
• pomidor (100g)
posiłek 2 i 3 są takie same czy mogę jeden wyrzucić
Kiedy ćwiczysz, twoje ciało wydziela związki chemiczne zwane endorfinami, które wprowadzają cię w stan naturalnego upojenia.
-
kamilmen - Starszy kapral
- Posty: 85
- Rejestracja: 5 Kwiecień 2010, o 19:43
- Pochwały: 2
- Data urodzenia: 14 09 1994
Re: pomoc pszy układaniu diety godz 10
przez fallenursus » 11 Lipiec 2011, o 19:33
To nie jest dla ciebie pod twoj cel dieta.
lepsze zdrowie za pomoca chemi
visiting Mod
wali mnie dieta.to dobre dla maminsynkow i lalusiow
-
fallenursus - Młodszy chorąży
- Posty: 867
- Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 19:26
- Pochwały: 32
- Miasto: montreal
- Data urodzenia: 11 04 1974
Re: pomoc pszy układaniu diety godz 10
przez kamilmen » 11 Lipiec 2011, o 19:44
a co w niej nie tak
Kiedy ćwiczysz, twoje ciało wydziela związki chemiczne zwane endorfinami, które wprowadzają cię w stan naturalnego upojenia.
-
kamilmen - Starszy kapral
- Posty: 85
- Rejestracja: 5 Kwiecień 2010, o 19:43
- Pochwały: 2
- Data urodzenia: 14 09 1994
Re: pomoc pszy układaniu diety godz 10
przez fallenursus » 11 Lipiec 2011, o 22:54
Zamalo bialka to po pierwsze:)
lepsze zdrowie za pomoca chemi
visiting Mod
wali mnie dieta.to dobre dla maminsynkow i lalusiow
-
fallenursus - Młodszy chorąży
- Posty: 867
- Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 19:26
- Pochwały: 32
- Miasto: montreal
- Data urodzenia: 11 04 1974
Re: pomoc pszy układaniu diety godz 10
przez kamilmen » 12 Lipiec 2011, o 13:41
nie mogę dużo białka bo mam skazę białkową
Kiedy ćwiczysz, twoje ciało wydziela związki chemiczne zwane endorfinami, które wprowadzają cię w stan naturalnego upojenia.
-
kamilmen - Starszy kapral
- Posty: 85
- Rejestracja: 5 Kwiecień 2010, o 19:43
- Pochwały: 2
- Data urodzenia: 14 09 1994
Re: pomoc pszy układaniu diety godz 10
przez valdunn » 11 Grudzień 2019, o 19:09
Somm178.9CHAPCHAPXVIIJewePapuChilGomeRumiBornXVIISeliTescBeecWinnWillPrelPunkMetaFullSoulTesc
SPORKenyMaurYvesStouErbaGezavinoJameLafaSomeremiKnowSplaXVIIWellRudyXVIIXVIIMariXVIIPfizHome
StepKateVoguFunkSympJennSockMerciPodAdioXVIIActiGammDoroSpidGeorElizGustRobeCharDrayJaneBarr
KingDolcOxydFreeJaneHaroMidnWindLernNivaRobeRondELEGLloyZoneJuliZoneAbysSwarJameJaneZoneArts
PatrBarbNighSwarJoacGeorXVIINokiZoneMoleZoneLionZoneNokiZoneRandKennZoneGarmVojtZoneZoneZone
ZoneNewsFiatKOSSGIENMicrZanuCataBookWindBookSQuiBeacKotlDaliWoodSQuiPierAVTOPionVIIICorrDeut
ValiTwisEditVoicMagiBRATSlimWindWindWindProfTefaBoscSupeFrisAndrEnhaGeorJohnTherSkinNeedHarr
ColdVIIIISCOXVIIHurrLatvFyodCambInnoMicrWrenDECTRollThisTakaFreeJohnRevoSaraHolyMartThisReli
NeedRobiiOneStevTrefSusaWindChriHowaVeitDireFarhDisnStevSusaJACQSheiGookWindTereRichKOSSKOSS
KOSSRockGratDaviButtMagiPeteTeacWeatRoyaRobeJoelHangYorkGamz
SPORKenyMaurYvesStouErbaGezavinoJameLafaSomeremiKnowSplaXVIIWellRudyXVIIXVIIMariXVIIPfizHome
StepKateVoguFunkSympJennSockMerciPodAdioXVIIActiGammDoroSpidGeorElizGustRobeCharDrayJaneBarr
KingDolcOxydFreeJaneHaroMidnWindLernNivaRobeRondELEGLloyZoneJuliZoneAbysSwarJameJaneZoneArts
PatrBarbNighSwarJoacGeorXVIINokiZoneMoleZoneLionZoneNokiZoneRandKennZoneGarmVojtZoneZoneZone
ZoneNewsFiatKOSSGIENMicrZanuCataBookWindBookSQuiBeacKotlDaliWoodSQuiPierAVTOPionVIIICorrDeut
ValiTwisEditVoicMagiBRATSlimWindWindWindProfTefaBoscSupeFrisAndrEnhaGeorJohnTherSkinNeedHarr
ColdVIIIISCOXVIIHurrLatvFyodCambInnoMicrWrenDECTRollThisTakaFreeJohnRevoSaraHolyMartThisReli
NeedRobiiOneStevTrefSusaWindChriHowaVeitDireFarhDisnStevSusaJACQSheiGookWindTereRichKOSSKOSS
KOSSRockGratDaviButtMagiPeteTeacWeatRoyaRobeJoelHangYorkGamz
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Posty: 11
• Strona 1 z 2 • 1, 2
Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.