<Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

damiankusak · przez **damiankusak** » 11 Lipiec 2011, o 19:34

na noc sobie jakąś maścią posmaruje żeby mi ta opuchlizna zaszła i ten ból trochę miną

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Zioło · przez **Zioło** » 11 Lipiec 2011, o 20:09

Ty to kurde jak na gwoździa nie wejdziesz to Ci młotek przypierdzieli

Pechowe te wakacje trochę widzę

damiankusak · przez **damiankusak** » 11 Lipiec 2011, o 20:39

a no co zrobisz, takie życie

Michał · przez **Michał** » 11 Lipiec 2011, o 21:39

trza myslec co sie robi

damiankusak · przez **damiankusak** » 12 Lipiec 2011, o 08:03

dziś zaraz po wstaniu poszedłem na wagę i waga pokazała 78,3kg. a tak po całym dniu i treningu 79-80kg

damiankusak · przez **damiankusak** » 12 Lipiec 2011, o 18:10

byłem przed chwilką sprawdzić czy dam rade zrobić przysiad i dałem rade tak więc idę na siłke za 30minut. kolano troche boli przy wyprostowywaniu ale nie moge wytrzymać bez siłowni dlatego że energia mam za duzo w sobie.

damiankusak · przez **damiankusak** » 12 Lipiec 2011, o 20:07

6tydzień 16trening
1.
przysiad 5x5 60kg
wspięcia na palcach 3x15 92kg
drazek 4xP
poręcze
kosmetyka:
uginanie sztanga5x5 38kg
francuz leżac5x5 30kg

dziś trening był zajebisty

przysiady 2 i 3 seria poezja to 60kg nic nie ważyło ale przy 4-5 już sie kolano zaczęło odzywać ale dałem rade
wspięcia 3seria już przy 8powtórzeniu nie czułem łydki ale dałem rade
drazek zrobiłem 3serie i było zarąbiście, za tydzień już pójdzie 4seria
porecze jutro musze je przerobić, dlatego że za szeroko sa pospawane i łokcie mi uciekają na bok a nie są przy ciele
uginanie dodałem 1kg i żałuje ale za tydzień 3lg dołożę
francuz jak nigdy bardzo lekko poszło
jak Boga kocham nigdy takiego kopa nie miałem jak dziś przeważnie jak ćwiczę to jest ciężko a dziś jak z górki było nic nie ważyło oby więcej takich treningów było

damiankusak · przez **damiankusak** » 12 Lipiec 2011, o 20:10

zapomniałem dodać waga po treningu wynosi 80,3kg

rafimoc · przez **rafimoc** » 12 Lipiec 2011, o 20:17

za to kazdy kocha FBW, superkompensacja z czasem powinna byc bardziej nadziana czestotliwoscia w tygodniu treningowym.

damiankusak · przez **damiankusak** » 12 Lipiec 2011, o 20:39

a tu taka sobie fotka z stycznia

<Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

Re: Dziennik treningowy damiankusaka

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Dziennik treningowy damiankusaka

Re: Dziennik treningowy damiankusaka

Re: Dziennik treningowy damiankusaka

Re: Dziennik treningowy damiankusaka

Re: Dziennik treningowy damiankusaka

Re: Dziennik treningowy damiankusaka

Re: Dziennik treningowy damiankusaka

Re: Dziennik treningowy damiankusaka

Re: Dziennik treningowy damiankusaka

Kto jest na forum