Dziennik całoroczny, zwycięstwo przed nami

Purina · przez **Purina** » 9 Lipiec 2011, o 16:11

Zajebisty jest

Ktoś mi to kiedyś podlinkował.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Menik · przez **Menik** » 13 Lipiec 2011, o 10:02

Byłem nad wodą wczoraj i dzieciak z trampoliny mi na bark skoczył, dziś jak skręcam głowę to odczuwam ból, pewnie ścięgno mam naderwane, ale trening trzeba zrobić

Michał · przez **Michał** » 13 Lipiec 2011, o 11:57

moze lepiej odpusc trening i zrob go dopiero gdy nie bedziesz odczuwal bolu.

Menik · przez **Menik** » 13 Lipiec 2011, o 12:55

siłownia jest otwarta tylko pon-środy-piątki ... dokładnie boli ścięgno co jest przy krtani.

Menik · przez **Menik** » 13 Lipiec 2011, o 17:05

nadal boli po treningu, ale chociaż zrobiłem trening

Menik · przez **Menik** » 13 Lipiec 2011, o 19:46

Mój nowy plan główny, dziś zrobiłem drugi trening i nie żałuję mimo, że wciąż boli, w kosmetyce będę robił 2 zestawy w systemie ABA BAB

1. Zestaw:
Uginanie nóg na maszynie (dwugłowe ud) 3x15
Przyciąganie końca sztangi leżąc (grzbiet) 3x15 30 kg, 35 kg, 40 kg
Ściąganie linek na bramie (klatka) 3x15
Unoszenie hantli stojąc (naramienne) 3x15 10 kg
ściąganie linek na wyciągu (tricep) 3x15
uginanie przedramion w opadzie tułowia (bicep) 20,15,10 powt. 11 kg, 13 kg, 15 kg

Drugi zestaw podam w piątek.

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 17 Lipiec 2011, o 10:53

No ok i tak przedstawiasz swoj plan,ktory jest juz rozpisany wedle zalozenm,cięzaru itd...Jeżeli wiesz na co Cie stac to oczywiscie mozna tak to rozpisac.Ja wychodze z zalozenia,że jeżeli zaczynam dany paln ustalam cwiczenia to w pierwszym dniu wykonania jakiegos cwiczenia zaczynam takim ciezarem, z ktorym wiem,że po dlugim progresie zmieszcze sie przykladowo w 8tygodniowym planie a rama powtorzeniowa bedzie zachowana w 100% nigdy bym tak nierozpisal ze w 1 tydzien robie takim ciezarem a za 4 tygodnie robie juz progres 30kg bo to nie w tym sek.

Menik · przez **Menik** » 30 Lipiec 2011, o 13:59

W piątek 15 lipca byłem zrobić trening, robiłem tylko podstawę. Przez problemy zdrowotne okres od 18-24 lipca był bez siłki, ostatni tydzień robię według planu od pierwszego tygodnia

rozpiska dla kosmetyki na poszczególne dni
Poniedziałek:
Uginanie powt. 20,15,10
brama rozpiętki 20,15,10
wznosy bokiem 20,15,10
prostowanie wyciag 10+10 8+8 6+6
uginanie hantle 10+10, 8+8 6+6

Środa:
prostowanie 20,15,10
wiosło leżąc 20,15,10,5
wznosy leżąc - barki 20,15,10
łydki 25,20,15,10

Piątek:
uginanie 20,15,10
podciąganie 6,7,8,9,10
przenoszenie wzdłuż tułowia 15,10,5
prostowanie w opadzie 20,15,10
uginanie w opadzie 20,15,10

Menik · przez **Menik** » 4 Sierpień 2011, o 18:52

Chcę tylko wspomnieć, że aktualnie od wczoraj doszedł mi GAINERATOR -Olimp
3R Xtreme - FA, zobaczymy jak podziałają.

Trening schematyczny, więc się nie rozpisuje.
Pzdr dla czytających

Menik · przez **Menik** » 13 Sierpień 2011, o 23:23

środa 10 sierpnia wypadła ze względów zdrowotnych, reszta planowo, zaczyna robić się ciężko

Dziennik całoroczny, zwycięstwo przed nami

Re: Dziennik całoroczny, zwycięstwo przed nami

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Dziennik całoroczny, zwycięstwo przed nami

Re: Dziennik całoroczny, zwycięstwo przed nami

Re: Dziennik całoroczny, zwycięstwo przed nami

Re: Dziennik całoroczny, zwycięstwo przed nami

Re: Dziennik całoroczny, zwycięstwo przed nami

Re: Dziennik całoroczny, zwycięstwo przed nami

Re: Dziennik całoroczny, zwycięstwo przed nami

Re: Dziennik całoroczny, zwycięstwo przed nami

Re: Dziennik całoroczny, zwycięstwo przed nami

Kto jest na forum