Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik NightKing

Purina · przez **Purina** » 13 Lipiec 2011, o 19:39

Aaa... ja mam jeszcze półtora tygodnia do egzaminu

A nie jeździłam prawie miesiąc

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

NightKing · przez **NightKing** » 14 Lipiec 2011, o 20:48

Wyjeździłem się że aż mnie dupa boli :lol:

Menik · przez **Menik** » 14 Lipiec 2011, o 20:54

to ilu ludzi rozjechales ?

NightKing · przez **NightKing** » 14 Lipiec 2011, o 20:58

Narazie żadnego, ale próbowałem kota :twisted:

ale przewidział mój niecny plan :evil:

i uciekł

Purina · przez **Purina** » 15 Lipiec 2011, o 09:30

Źle sobie fotel ustawiłeś

Może od tego. Jak wyjechałam w trasę czterogodzinną, to po trzech nogi nie czułam i tyłka też. Trzeba było przerwę zrobić i fotel przestawić

NightKing · przez **NightKing** » 15 Lipiec 2011, o 10:07

1,5h jazdy, 1,5h wolne,
1,5h jazdy, 1,5h wolne,
i godzinę trasy

ale cały czas praktycznie w samochodze i to raczej dla tego

NightKing · przez **NightKing** » 18 Lipiec 2011, o 18:43

18 lipca (poniedziałek)

Klatka + Biceps
Skos góra - 20x25kg | 20x30kg | 20x35kg | 20x40kg | 8x50kg | 8x50kg | 6x55kg | 10x40kg
Rozpiętki skos góra - 8x16kg | 8x16kg | 8x16kg

Sztanga - 15x20kg | 10x25kg | 8x30kg | 12x20kg | 8x25kg | 10x25kg to tak mniej więcej, ciężko powiedzieć czy nie było tego więcej, nie trzymałem się żadnych schematów, i zbytnio sobie głowy nie zaprzątałem liczeniem
Hantle - 8x8kg | 8x8kg | 5x16kg | 5x16kg

Trening mi się podoba, jest OK.
Po treningu 6,5g BCAA i do domu.
W domu okazało się że jakoś już wszystko zjadłem i musiałem na szybkości sobie coś wyskrobać
wyszło mi coś takiego

Kliknij obrazek, aby powiększyć

Jakoś tak zamotanie wyszło że chyba przy okazji kat. B zrobię A, podobno na testach będę miał 24 pytania
więc sporo łatwiej niż by robić A w innym terminie, wtedy na samo A byłoby chyba 20 pytań.

NightKing · przez **NightKing** » 20 Lipiec 2011, o 20:54

20 lipca (środa)

Plecy + Barki

MC - 15x60kg | 10x70kg | 6x80kg | 6x80kg | 10x60kg
Podciąganie - 5x | 5x | 5x | 5x
Wiosłowanie hantlem - 8x22kg | 8x22kg | 8x22kg | 8x22kg

Wyciskanie siedząc - 15x25kg | 12x30kg | 8x35kg | 8x40kg | 15x25kg
Unoszenie boczne - 8x8kg | 8x8kg | 12x8kg
Odwrotne rozpiętki w opadzie tułowia - 12x5kg | 10x5kg | 10x5kg

Znowu zmokłem, na mieście drzew połamało, kilka nawet wyrwało z korzeniami, wesoło.
Trening w porządku, po treningu 6,5g BCAA.
Potem kawał kurczaka + ryż + sos (pełny talerz), pół naleśnika z twarogiem i jeszcze z 25g białka z mlekiem sobie rozmieszałem.
Dopiero co prąd włączyli bo już prawie miałem iść spać.

rafimoc · przez **rafimoc** » 21 Lipiec 2011, o 14:45

Night tak sobie rozkminiam co robisz, uparles sie na tego splita niech juz bedzie, ale czemu tak malo-wymagajaco??

Sprobuj regresji, zalozmy: 10,8,6 i teraz trening wlasciwy: 7,11,18,24

Czyli:
10x40kg
8x50kg
6x60kg
7x65kg
11x55kg
18x45kg
24x35kg

Co Ty na to?? na poczatek.
Pozniej juz robisz atak na ciezar, kiedy masz najwiecej glikogenu w miesniach i z czasem to juz moze wygladac tak: 10,8,4,2 i regres - sporo sily wpadnie, lepsze ukrwienie - same plusy. Zwykla piramida nie jest efektywna.

NightKing · przez **NightKing** » 21 Lipiec 2011, o 16:27

Pomyślę, ostatnio mi ta piramidka lepiej wyszła.
Wczoraj coś trudniej szło.

Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik NightKing

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Kto jest na forum