Dieta do oceny

Oliver · przez **Oliver** » 24 Styczeń 2010, o 21:57

"większość" dobrze to ująłeś:P ale w oknie anabolicznym i tak bardzo szybko zostaną przyswojone węgle złożone:)
bez ryzyku odkładania się fatu, każdy wybierze pod siebie co mu odpowiada:)
mieszanka obu rodzajów chyba jest najlepsze ale z proporcjami takimi, aby więcej złożonych było.
takie jest moje zdanie i tak też mi radził facet po fachu:) zresztą na własnej skórze się przekonałem co dla mnie znaczą
węgle proste i podbidka ogólnie węgli w diecie:P

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Lord · przez **Lord** » 24 Styczeń 2010, o 21:59

a co powiesz o vitargo węglu złożonym branym po treningu?
Ja mam na to swoją teorię i chcę zobaczyć czy się sprawdzi

Oliver · przez **Oliver** » 24 Styczeń 2010, o 22:02

mi takie radzono, poczekajmy na opinię Slima:P
lubię własne teorie :twisted:

slim shady · przez **slim shady** » 24 Styczeń 2010, o 22:06

a co powiesz o vitargo węglu złożonym branym po treningu?
Ja mam na to swoją teorię i chcę zobaczyć czy się sprawdzi

Do mnie pytanie czy do Oliviera

?

Olivier jak się dobrze czujesz i wiesz, że Twój organizm dobrze reaguje to trzymaj się tego

, ale uważam, że węgle złożone i tak za wolno dotrą w przeciwieństwie do prostych (trzeba też dobrać odpowiednie proporcję bo co za dużo to niezdrowo i przypłacimy fatem) Dobrym rozwiązaniem jest gainer bo ma w sobie od razu węgle złożone proste i białko

Oliver · przez **Oliver** » 24 Styczeń 2010, o 22:09

do Ciebie pytanie jego było:D bo ja z nim o tym na gg gawędzę:P
też popieram mieszankę właśnie węgli:) nie ma za dużo ani jednego ani drugiego, prostych jest tyle, że natychmiastowe
zapotrzebowanie uzupełnią, złożone po to aby się wchłaniały zanim dostarczymy pełnowartościowy posiłek:)

slim shady · przez **slim shady** » 24 Styczeń 2010, o 22:17

Co do vitargo(węglach złożonych) po treningu to ma sens ponieważ glikogen nie uzupełnia się tylko z jednego posiłku ale z kilku i ten proces trochę trwa. Na pewno będziemy mniej narażeni na tłuszcz i będzie lepsza regeneracja.

Lord · przez **Lord** » 24 Styczeń 2010, o 22:20

ja miałem taką teorię co do vitargo że to duża cząsteczka i wchłonie się i tak szybko
może się mylę?

slim shady · przez **slim shady** » 24 Styczeń 2010, o 22:31

jak czytałem kiedyś badania z Vitargo to szybko się wchłania

Kwachu · przez **Kwachu** » 24 Styczeń 2010, o 23:06

Vitargo - jak dobrze pamitam tworzy sie kisiel w zołądku i sa z niego stopniowo uwalniane węgle.
Fajna dyskusja!!!
Glikogen w czasie treningu siłowego nie zostanie złóżyty do zera, co ciekawe straty jego są bardzo mało 10-20%(od intensywnosci treningu)
Jesli nie mamy treningu, za dwie-trzy godziny to czy musimy te braki uzupełniać? Teraz drugie pytannie czy białko w podane bez obecnosc wegli zostanie zuzyte na uzupelnienie glikogenu czy będzie odbudowywalo miesnie(pomijam tu procesy unormowania gospodarki hormonalenej i pasazu jelitowego). Organizm na dobra sprawe przy takiej małej stracie glikogenu jest go wstanie uzupełnic z kwasu mlekowego itd(jak znajde reszte to podam)

slim shady · przez **slim shady** » 24 Styczeń 2010, o 23:27

są różne teorie, są zwolennicy tylko białka po treningu, które powinno bez problemu się wchłonąć a glikogenu nie uzupełniać bo po co jeśli nie mamy już innych aktywności fizycznych wciągu dnia. Glikogen uzupełni się sam przez resztę dnia. Węgle proste przyjmujemy po to żeby aktywować anaboliczny hormon - insulinę.

Organizm po wysiłku szuka węgli w wątrobie i mięśniach jeśli ich tam nie znajduje to przechodzi do białka.

Co ciekawe Bcaa (w dużej dawce) powoduje wolniejsze spalanie glikogenu i wzrost insuliny.

Dieta do oceny

Re: Dieta do oceny

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Dieta do oceny

Re: Dieta do oceny

Re: Dieta do oceny

Re: Dieta do oceny

Re: Dieta do oceny

Re: Dieta do oceny

Re: Dieta do oceny

Re: Dieta do oceny

Re: Dieta do oceny

Kto jest na forum