Ja moge wam powiedziec i poswiadczyc, ze tak jest bo widzialem jesgo inne wszystkie filmiki.

o Pan Marek zawiatal Dzień dobry! Kiedy jakies nowości na Naszej Klasie sie szykują?narazie widze pare zmian Rafał to nagraj niech chłopom szczena opadnie

maro jak wyniki?poprawiles cos w tym wycisku?Juz bez pomocy kolegi? (żeby nieblo że sie czepiam) tylko jestem ciekaw...

rafimoc napisał:Chcecie hejtowac? idzcie sobie na inne forum.

A co napisałem nie tak? i pytanie jaki podchwyt,dłonie przy sobie czy na szerokości barków?

bez klotni.
Tylko nie rozumiem:
Ktos mi nie wierzyl ze robie wykroki chodzone na 100kg - dalem film
Inna osoba z kolei nie wierzyla w zercher squaty (dawno temu) rowniez dalem film
Zmieni sie Wasze podejscie w koncu jak zamieszcze drazek?? chocby na 50kg w serii?
Nie Ty Marku, fakt napisalem za bardzo ogolnie - podchwyt, w nachwycie i szerokosci wiekszej niz barki uwazam ze jestem slaby jak dziecko z obciazeniem...

Odbijajac: max Doms...

rafimoc napisał:bez klotni.
Tylko nie rozumiem:
Ktos mi nie wierzyl ze robie wykroki chodzone na 100kg - dalem film
Inna osoba z kolei nie wierzyla w zercher squaty (dawno temu) rowniez dalem film
Zmieni sie Wasze podejscie w koncu jak zamieszcze drazek?? chocby na 50kg w serii?
Nie Ty Marku, fakt napisalem za bardzo ogolnie - podchwyt, w nachwycie i szerokosci wiekszej niz barki uwazam ze jestem slaby jak dziecko z obciazeniem...

Odbijajac: max Doms...

No ale nie odpisałeś?,dłonie przy sobie(jak Jan Łuka),czy na szerokości barków?
Co do podciągania nachwytem z obciążeniem-jeżeli mogę?,polecam uchwyt trochę szerszy niż szerokość barków.

na szerokosc barkow - wybacz moje niedopatrzenie.
No tak wlasnie jak robilem szerzej niz barki nachwytem to slaby jak dziecko - nieporownywalnie w ogole. Ciezar jakim zrobilem jako tako 5pow - technicznie ale z wielkim bolem to 20kg, choc mysle ze to tez kwestia wytrenowania, podciagam sie podchwytem bo to moj najsilniejszy chwyt i nie pozostaje tez bez znaczenia w budowaniu grzbietu - akurat w moim przypadku.

rafimoc napisał:na szerokosc barkow - wybacz moje niedopatrzenie.
No tak wlasnie jak robilem szerzej niz barki nachwytem to slaby jak dziecko - nieporownywalnie w ogole. Ciezar jakim zrobilem jako tako 5pow - technicznie ale z wielkim bolem to 20kg, choc mysle ze to tez kwestia wytrenowania, podciagam sie podchwytem bo to moj najsilniejszy chwyt i nie pozostaje tez bez znaczenia w budowaniu grzbietu - akurat w moim przypadku.

Nie mam zamiaru ani Cię przekonywać do nachwytu ani dawać rad sam wiesz co Ci lepiej pasuje,u mnie odwrotnie jestem bardzo sztywny przy podchwycie choć i na siłę tu nie narzekam ale raczej unikam podchwytu chyba obje opcje do siebie nie pasują? chociaż na siłce widuje ludzi że na wyciągu robią na przemian nachwyt z podchwytem? .Zgadza się każdy uchwyt jest do wytrenowania,nachwyt też ale nic na siłę.

dazid_18 napisał:Ja moge wam powiedziec i poswiadczyc, ze tak jest bo widzialem jesgo inne wszystkie filmiki.

A gdybym napisał Ci że podciągam się lub robię coś tam z jakimś ciężarem uwierzyłbyś mi na słowo?,skąd wiedziałbyś że nie robię legendy na swój temat na forum?

Hm, generalnie polaczenie dwoch chwytow nie jest glupim pomyslem, nawet dzieki podchwytowi mozna by bylo poprawic szeroki nachwyt, zakladajac trening ciezkiego drazka dla przykladu 4serie po 3-2pow po czym uciecie ciezaru o 25% i w tym momencie wchodzi do gry juz nachwyt szerszy od barkow i znow kolejne obciecie na 50% ciezaru z podchwytu i kontynuuacja szerokiego nachwytu - nie jest to glupie.

Ewentualnie w druga strone: zaczac od slabego dla nas szerokiego nachwytu dojechac nim dosyc ciezko zalozmy 5x5 po czym, kiedy juz nie wyrabiamy zrobic podchwyt rowniez ciezko silowo - upadaja jednostki motoryczne wlasciwe dla szerokiego nachwytu i w tym momencie aktywujemy inne wlasciwe dla podchwytu - slowem upadek szerokiego nachwytu nie bedzie oznaczal konca cwiczenia, a to na pewno spowoduje wzrost sily i masy grzbietu.
Obrazowo:
Szeroko nachwyt 5x5
Podchwyt 4x3-2

Diablo 88 napisał:Rafał to nagraj niech chłopom szczena opadnie
.

Odpisałem Ci na PW ale nie wiem czy doszło?.
Raczej szczęka mi nie opadnie bo znam podciąganie z obciążeniem z własnej praktyki.