z wlasnej praktyki tez to znam, generalnie moze przedstawie swoja postawe
Nie interesuje mnie wyglad przekoksowanego czlowieka wyciskajacego 200kg nie robiacego przysiadow i martwych tlumaczac sie tym ze szkoda kregoslupa i kolan. Bardziej mi sie widzi ciezkie dipsy oraz drazek, mc, przysiady - same podstawy i kosmetyka dla podrasowania sylwetki. Nie jest to latwe do osiagniecia, nie chce teraz tutaj zle zabrzmiec ale do wyciskania na lawie z dobrym towarem nie trzeba nic szczegolnego, do ciezkich dips z obciazeniem potrzeba jeszcze psychiki.
NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszcza:)
Moderator: Michał Bodzioch
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez rafimoc » 16 Lipiec 2011, o 13:35
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez pobijrekord » 16 Lipiec 2011, o 13:42
rafimoc napisał:Hm, generalnie polaczenie dwoch chwytow nie jest glupim pomyslem, nawet dzieki podchwytowi mozna by bylo poprawic szeroki nachwyt, zakladajac trening ciezkiego drazka dla przykladu 4serie po 3-2pow po czym uciecie ciezaru o 25% i w tym momencie wchodzi do gry juz nachwyt szerszy od barkow i znow kolejne obciecie na 50% ciezaru z podchwytu i kontynuuacja szerokiego nachwytu - nie jest to glupie.
Ewentualnie w druga strone: zaczac od slabego dla nas szerokiego nachwytu dojechac nim dosyc ciezko zalozmy 5x5 po czym, kiedy juz nie wyrabiamy zrobic podchwyt rowniez ciezko silowo - upadaja jednostki motoryczne wlasciwe dla szerokiego nachwytu i w tym momencie aktywujemy inne wlasciwe dla podchwytu - slowem upadek szerokiego nachwytu nie bedzie oznaczal konca cwiczenia, a to na pewno spowoduje wzrost sily i masy grzbietu.
Obrazowo:
Szeroko nachwyt 5x5
Podchwyt 4x3-2
Na mój organizm działa co innego i sprawdziłem to nie tylko na sobie,mi wystarczają 3 serie na drążku i długie przerwy między nimi z tym że każda seria robiona ze stałym ciężarem lub bez (zależy od siły) i z maksymalną ilością ruchów-to działa i jak ktoś chce zwiększyć ilość podciągnięć na drążku obojętnie bez czy z obciążeniem proponuję spróbować.Oczywiście dalej jako uzupełnienie inne ćwiczenia na plecy wg własnego uznania.
- pobijrekord
- Starszy plutonowy
- Posty: 198
- Rejestracja: 12 Luty 2011, o 13:21
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez rafimoc » 16 Lipiec 2011, o 13:46
to dziala - zgadza sie, rekordy powtorzeniowe maja swoj pozytywny wydzwiek na tlo calego treningu i wzmacnianiu do czasu az progresja liniowa nam to skutecznie uniemozliwi.
Sprobuje sobie drazka, ale nieco inaczej : typowa silowka 4x 3-2pow po czym -25% obciazenia regres x max, -50% obciazenia regres x max
W innych cwiczeniach rowniez mozna to stosowac, wychodzi nawet dosyc ciekawie
Ciezar 100kg x2pow (nie koniecznie w drazku!! xD)
regres: 75kg x ilosc pow
regres: 50kg x ilosc pow
Sprobuje sobie drazka, ale nieco inaczej : typowa silowka 4x 3-2pow po czym -25% obciazenia regres x max, -50% obciazenia regres x max
W innych cwiczeniach rowniez mozna to stosowac, wychodzi nawet dosyc ciekawie
Ciezar 100kg x2pow (nie koniecznie w drazku!! xD)
regres: 75kg x ilosc pow
regres: 50kg x ilosc pow
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez Diablo 88 » 16 Lipiec 2011, o 13:51
pobijrekord napisał:Diablo 88 napisał:Rafał to nagraj niech chłopom szczena opadnie
.
Odpisałem Ci na PW ale nie wiem czy doszło?.
Raczej szczęka mi nie opadnie bo znam podciąganie z obciążeniem z własnej praktyki.
Nic niedoszlo,napisz jeszcze raz...
SPORT! SIŁA! NATURA!
-
Diablo 88 - Starszy Chorąży
- Posty: 1485
- Rejestracja: 1 Maj 2010, o 09:21
- Pochwały: 13
- Miasto: Wrocław
- Data urodzenia: 03 12 1988
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez pobijrekord » 16 Lipiec 2011, o 13:54
Diablo 88 napisał:pobijrekord napisał:Diablo 88 napisał:Rafał to nagraj niech chłopom szczena opadnie
.
Odpisałem Ci na PW ale nie wiem czy doszło?.
Raczej szczęka mi nie opadnie bo znam podciąganie z obciążeniem z własnej praktyki.
Nic niedoszlo,napisz jeszcze raz...
Mogę tu,chyba że Rafał usunie ?
http://www.pobij-rekord.pl/;s,profil_playlista,id,86
- pobijrekord
- Starszy plutonowy
- Posty: 198
- Rejestracja: 12 Luty 2011, o 13:21
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez rafimoc » 16 Lipiec 2011, o 14:36
nie robcie mi spamu.
Mozemy rozmawiac o drazku, treningach tutaj ale nie takie pierdoly czy komus PW doszlo - bez przesady.
Mozemy rozmawiac o drazku, treningach tutaj ale nie takie pierdoly czy komus PW doszlo - bez przesady.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez pobijrekord » 16 Lipiec 2011, o 15:09
rafimoc napisał:nie robcie mi spamu.
Mozemy rozmawiac o drazku, treningach tutaj ale nie takie pierdoly czy komus PW doszlo - bez przesady.
Sorki jak chcesz to usuń,ale wiesz dobrze że zamknęliście mi mój wątek.
- pobijrekord
- Starszy plutonowy
- Posty: 198
- Rejestracja: 12 Luty 2011, o 13:21
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez rafimoc » 16 Lipiec 2011, o 15:12
To otworz nowy masz do tego pelne prawo, byle bylo kulturalnie i bez zawisci:)
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez dazid_18 » 16 Lipiec 2011, o 21:03
pobijrekord napisał:dazid_18 napisał:Ja moge wam powiedziec i poswiadczyc, ze tak jest bo widzialem jesgo inne wszystkie filmiki.
A gdybym napisał Ci że podciągam się lub robię coś tam z jakimś ciężarem uwierzyłbyś mi na słowo?,skąd wiedziałbyś że nie robię legendy na swój temat na forum?
Bo widzialem jego zdjecia filmy wszystkie,a z reszta po tym co on pisze to nawet bym uwierzyl on ma łeb.
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez pobijrekord » 17 Lipiec 2011, o 09:56
dazid_18 napisał:pobijrekord napisał:dazid_18 napisał:Ja moge wam powiedziec i poswiadczyc, ze tak jest bo widzialem jesgo inne wszystkie filmiki.
A gdybym napisał Ci że podciągam się lub robię coś tam z jakimś ciężarem uwierzyłbyś mi na słowo?,skąd wiedziałbyś że nie robię legendy na swój temat na forum?
Bo widzialem jego zdjecia filmy wszystkie,a z reszta po tym co on pisze to nawet bym uwierzyl on ma łeb.
Nie zrozumiałeś mnie,po pierwsze oczekiwałem odpowiedzi na pytanie o sobie,a po drugie czy widziałeś filmy Rafała z podciągania z obciążeniem?
- pobijrekord
- Starszy plutonowy
- Posty: 198
- Rejestracja: 12 Luty 2011, o 13:21
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.