dziennik treningowy by SportyBoy

SportyBoy · przez **SportyBoy** » 10 Lipiec 2011, o 17:05

miałem w ten weekend 2 grube imprezy. zobaczymy jak to się odbije na jutrzejszym treningu..

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

SportyBoy · przez **SportyBoy** » 13 Lipiec 2011, o 14:05

wbrew pozorom trening przebiegł pozytywnie, przedwczoraj miałem:
Push Lower Body

1)PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU 50,5 kg (zwiększyłem o 2,5kg) x 8-8-8-8-8-8-8-8

2)WYKROKI CHODZONE 38kg x 8 - 8 - 8

wczoraj w wojsku sobie zrobiłem brzuch i trochę powyciskałem na płaskiej na szeroko i na wąsko + francuz siedząc (taki trening na luzie, z nudy)
dzisiaj kolejny trening... od wczoraj łykam ZMA

SportyBoy · przez **SportyBoy** » 13 Lipiec 2011, o 20:17

dzisiaj było:
Pull Upper Body:

1)PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 6 serii po 9 ruchów

2) WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ, ciężarem 33kg x 10- 10- 10- 10- 10- 10

3) UGINANIE STOJĄC (gryf łamany) 35kg x 10-10-10-10-10 Po drugiej serii robię oszukane ruchy od 6 ruchu i dłuższe przerwy, może zmniejszę ciężar o 2,5kg?

Menik · przez **Menik** » 13 Lipiec 2011, o 20:45

a ile jeszcze ci zostało tygodni ?

SportyBoy · przez **SportyBoy** » 15 Lipiec 2011, o 11:15

jestem w piątym tygodniu tego planu treningowego. w 3 tygodniu (czyli po 2 tygodniach treningu) zwiększyłem nakład w 3 ćwiczeniach o 2,5kg. teraz po kolejnych 2 tygodniach w 5 tygodniu zwiększam nakład o kolejne 2,5kg. następnie zwiększę ciężar w 7 tygodniu i żeby poszło mi 10 kg będę musiał pociągnąć ten trening do 9 tygodni a nie do 8 jak było planowane.

Michał · przez **Michał** » 15 Lipiec 2011, o 12:01

ciezary masz dokladac co trening.

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 15 Lipiec 2011, o 13:05

Kto tak powiedzial,że co trening? Nienarzucajcie komus czegos co mu niepasuje.To,że zastosował taka progresje a nie inna to jego sprawa...ma chyba w tym jakis cel

SportyBoy kiedy jakis film?

SportyBoy · przez **SportyBoy** » 17 Lipiec 2011, o 09:11

Michał spróbuj zrobić 8 serii po 10 powtórzeń tym samym ciężarem i zwiększać o 2,5kg co trening bez supli na siłę. jak tak możesz to Ci zazdroszczę

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 17 Lipiec 2011, o 09:17

Cześć!

o co Ci chodzi teraz Sporty bo cos to kiepsko napisales

Niezapominaj o tym,że cieżar dobieramy do swoich mozliwosci wiedz progresja co tygodniowa-dlugofalowa bez suplemnetacji jest mozliwa i da dobre efekty.Tu niema co wypisywac,że ktos niedarady... 8 seri po 10powtorzn i ciezar co tydzien 2,5kg to mozna robic przez bardzo dlugi okres tylko istotne jest to jaki ciezar dobierzemy na poczatku.

Menik · przez **Menik** » 17 Lipiec 2011, o 10:41

diablo uprzedziłeś mnie z tą odpowiedzią, najpierw trzeba dobrze rozpisać cięzary dopiero później można myśleć o treningu, zobacz u mnie w planie jak rozpisałem sporty.

dziennik treningowy by SportyBoy

Re: dziennik treningowy by SportyBoy

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: dziennik treningowy by SportyBoy

Re: dziennik treningowy by SportyBoy

Re: dziennik treningowy by SportyBoy

Re: dziennik treningowy by SportyBoy

Re: dziennik treningowy by SportyBoy

Re: dziennik treningowy by SportyBoy

Re: dziennik treningowy by SportyBoy

Re: dziennik treningowy by SportyBoy

Re: dziennik treningowy by SportyBoy

Kto jest na forum