Kazdy na tyle zna siebie i wie na ile może sobie pozwolic-to tyle jezeli chodzi o dobieranie ciezaru i przeprowadzenie planu wedle zalozen a nie ukonczenie go "przed czasem"
dziennik treningowy by SportyBoy
Moderator: Michał Bodzioch
Re: dziennik treningowy by SportyBoy
przez Diablo 88 » 17 Lipiec 2011, o 10:48
? ty chcesz cos podważac teraz czy co? nierozumiem troche twojej wypowiedzi...streśc ja w inny sposob bo mam wrazenie,że sie czepiasz o cos lub wciągasz do jakiejs dyskusji albo ja juz jestem przewrazliwiony i mam nerwy rozszarpane
Kazdy na tyle zna siebie i wie na ile może sobie pozwolic-to tyle jezeli chodzi o dobieranie ciezaru i przeprowadzenie planu wedle zalozen a nie ukonczenie go "przed czasem"
Kazdy na tyle zna siebie i wie na ile może sobie pozwolic-to tyle jezeli chodzi o dobieranie ciezaru i przeprowadzenie planu wedle zalozen a nie ukonczenie go "przed czasem"
SPORT! SIŁA! NATURA!
-
Diablo 88 - Starszy Chorąży
- Posty: 1485
- Rejestracja: 1 Maj 2010, o 09:21
- Pochwały: 13
- Miasto: Wrocław
- Data urodzenia: 03 12 1988
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: dziennik treningowy by SportyBoy
przez Menik » 17 Lipiec 2011, o 11:42
Miałem zamiar napisać dokładnie to co ty.
- Menik
- Chorąży
- Posty: 1222
- Rejestracja: 4 Wrzesień 2010, o 19:23
- Pochwały: 6
Re: dziennik treningowy by SportyBoy
przez Diablo 88 » 17 Lipiec 2011, o 11:43
ja mam nerwy musze cos kupic na to...
SPORT! SIŁA! NATURA!
-
Diablo 88 - Starszy Chorąży
- Posty: 1485
- Rejestracja: 1 Maj 2010, o 09:21
- Pochwały: 13
- Miasto: Wrocław
- Data urodzenia: 03 12 1988
Re: dziennik treningowy by SportyBoy
przez Michał » 18 Lipiec 2011, o 12:25
sporty znakiem tego za duzy ciezar dobrales na poczatku. Pasowaloby dokladac co trening chocby 1 kg do przodu.
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
-
SportyBoy - Sierżant
- Posty: 239
- Rejestracja: 9 Luty 2010, o 13:01
- Pochwały: 1
- Miasto: Człowiek Północy
- Data urodzenia: 22 05 1984
Re: dziennik treningowy by SportyBoy
przez SportyBoy » 18 Lipiec 2011, o 20:28
wczoraj miałem:
Push Upper Body:
1) Wyciskanie sztangi stojąc (dołożyłem 2,5kg) 43kg x 10- 10- 9- 7- 7- 9- 7- ciężar wygrywał ze mną, nie opuszczałem sztangi całkowicie do klatki i robiłem długie przerwy :/
2) Wyciskanie sztangi w skosie 68kg x 8- 8- 8- 8- 8- 8 (3 pomoc)
3) Francuz kombinowany 35kg x 10-10-10-10-10
Push Upper Body:
1) Wyciskanie sztangi stojąc (dołożyłem 2,5kg) 43kg x 10- 10- 9- 7- 7- 9- 7- ciężar wygrywał ze mną, nie opuszczałem sztangi całkowicie do klatki i robiłem długie przerwy :/
2) Wyciskanie sztangi w skosie 68kg x 8- 8- 8- 8- 8- 8 (3 pomoc)
3) Francuz kombinowany 35kg x 10-10-10-10-10
-
SportyBoy - Sierżant
- Posty: 239
- Rejestracja: 9 Luty 2010, o 13:01
- Pochwały: 1
- Miasto: Człowiek Północy
- Data urodzenia: 22 05 1984
Re: dziennik treningowy by SportyBoy
przez SportyBoy » 18 Lipiec 2011, o 20:50
a a propo's dokładania ciężaru to myślalem że jak zaczynam robić takim ciężarem np na barki którym zrobię 7 serii po 10 ruchów rozumianych tak, że nie dam rady zrobić 11 powtórzenia. i właśnie takimi ciężarami zacząłem ćwiczyć. na barkach mam już zastój. martwy ciąg i przysiad na razie idzie do przodu. nie wiem co zrobić z tym fantem z barkami i czy nie zmniejszyć na bicepsie (uginanie) żeby ćwiczyć dokładniej bo to takie 2 ćwiczenia w których stoję w miejscu ciekawe co na to RAFIMOC.
-
SportyBoy - Sierżant
- Posty: 239
- Rejestracja: 9 Luty 2010, o 13:01
- Pochwały: 1
- Miasto: Człowiek Północy
- Data urodzenia: 22 05 1984
Re: dziennik treningowy by SportyBoy
przez rafimoc » 18 Lipiec 2011, o 21:40
Dobrze Ci doradzaja, ale tak jest zawsze za pierwszym razem ze za wysoko sie zacznie i pozniej klops.
Cofnij sie o pare-parenascie kg i znow dokladaj.
Cofnij sie o pare-parenascie kg i znow dokladaj.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: dziennik treningowy by SportyBoy
przez SportyBoy » 19 Lipiec 2011, o 15:10
dobry pomysł- będzie lepiej wchodziło w mięsień a mniej będzie wymuszonych powtórzeń zrobionych niedokładnie
-
SportyBoy - Sierżant
- Posty: 239
- Rejestracja: 9 Luty 2010, o 13:01
- Pochwały: 1
- Miasto: Człowiek Północy
- Data urodzenia: 22 05 1984
Re: dziennik treningowy by SportyBoy
przez SportyBoy » 22 Lipiec 2011, o 15:46
przedwczoraj było:
Push Lower Body
1)PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU 50,5kg x
8
8
8
8
8
8
8
8
2)WYKROKI CHODZONE 38kg x
8
8
8
w drugim ćwiczeniu dokładam 2,5kg za tydzień bo lekko poszło
Push Lower Body
1)PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU 50,5kg x
8
8
8
8
8
8
8
8
2)WYKROKI CHODZONE 38kg x
8
8
8
w drugim ćwiczeniu dokładam 2,5kg za tydzień bo lekko poszło
-
SportyBoy - Sierżant
- Posty: 239
- Rejestracja: 9 Luty 2010, o 13:01
- Pochwały: 1
- Miasto: Człowiek Północy
- Data urodzenia: 22 05 1984
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.