A jakie to zmiany chcesz wprowadzic?Przerwy jeszcze nierob...zakrotko.Poleć 8tygodni planu a 9-ty tydzien to jest twoj odpoczynek.
Dziennik Treningowy Kamil28
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Dziennik Treningowy Kamil28
przez Diablo 88 » 18 Lipiec 2011, o 18:23
Wszystko zalezy od Ciebie.Twój cyrk...twoje małpy A jakie to zmiany chcesz wprowadzic?Przerwy jeszcze nierob...zakrotko.Poleć 8tygodni planu a 9-ty tydzien to jest twoj odpoczynek.
A jakie to zmiany chcesz wprowadzic?Przerwy jeszcze nierob...zakrotko.Poleć 8tygodni planu a 9-ty tydzien to jest twoj odpoczynek.
SPORT! SIŁA! NATURA!
-
Diablo 88 - Starszy Chorąży
- Posty: 1485
- Rejestracja: 1 Maj 2010, o 09:21
- Pochwały: 13
- Miasto: Wrocław
- Data urodzenia: 03 12 1988
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Dziennik Treningowy Kamil28
przez Kamil28 » 18 Lipiec 2011, o 18:25
Zmiany tylko w treningu ramion , i ewentualnie klatki , ale z klatka pomysle, reszta zostaje jak jest i jeszcze jak mowisz 4 tyg pojechac i przerwa
-
Kamil28 - Sierżant sztabowy
- Posty: 469
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 13:23
- Pochwały: 3
- Miasto: Kętrzyn
- Data urodzenia: 28 06 1994
Re: Dziennik Treningowy Kamil28
przez Diablo 88 » 18 Lipiec 2011, o 18:29
Te zmiany juz wprowadzasz czy dopiero po przerwie? a co tam jest nie tak? napisz cos moze cos Ci doradzimy sensownego
SPORT! SIŁA! NATURA!
-
Diablo 88 - Starszy Chorąży
- Posty: 1485
- Rejestracja: 1 Maj 2010, o 09:21
- Pochwały: 13
- Miasto: Wrocław
- Data urodzenia: 03 12 1988
Re: Dziennik Treningowy Kamil28
przez Kamil28 » 18 Lipiec 2011, o 18:33
To znaczy tak juz wprowadzic mam zamiar , bo poprostu lepiej wchodzi mi inny trening ramion , a co do reszty to jestem bardzo zadowolony ;] A dokladniej chcem pojechac planem na ramiona podobnym do takiego jak kiedys , z ktorego bylem bardzo zadowolony :
Supeserie biceps + triceps
Uginanie ze sztanga + sciaganie linek wyciagu 4 serie 8-12 powt
uginanie z hantlami + francuz 4 serie 8-12 powt
uginanie na modlitewniku z hantlą + szwedki 8-12 powt - z tym sze przy szwedkach do bolu.
Supeserie biceps + triceps
Uginanie ze sztanga + sciaganie linek wyciagu 4 serie 8-12 powt
uginanie z hantlami + francuz 4 serie 8-12 powt
uginanie na modlitewniku z hantlą + szwedki 8-12 powt - z tym sze przy szwedkach do bolu.
-
Kamil28 - Sierżant sztabowy
- Posty: 469
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 13:23
- Pochwały: 3
- Miasto: Kętrzyn
- Data urodzenia: 28 06 1994
Re: Dziennik Treningowy Kamil28
przez Diablo 88 » 18 Lipiec 2011, o 18:35
Czyli ty chcesz sie pompowac i zalozenia masz dalej takie same.Czyli oszukales nas Kamil...ty sily nierobisz bo skupiasz sie na pierdolach.
SPORT! SIŁA! NATURA!
-
Diablo 88 - Starszy Chorąży
- Posty: 1485
- Rejestracja: 1 Maj 2010, o 09:21
- Pochwały: 13
- Miasto: Wrocław
- Data urodzenia: 03 12 1988
Re: Dziennik Treningowy Kamil28
przez Kamil28 » 18 Lipiec 2011, o 18:36
No rafi powiedzial zebym teraz sily nie robil jak chcialem , wiec sie slucham i narazie jade tym planem , ktory nie jest na sile.
-
Kamil28 - Sierżant sztabowy
- Posty: 469
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 13:23
- Pochwały: 3
- Miasto: Kętrzyn
- Data urodzenia: 28 06 1994
Re: Dziennik Treningowy Kamil28
przez rafimoc » 18 Lipiec 2011, o 18:39
czemu przedstawiasz takie sezonowe podejscie? najwiekszy zachwyt z treningu ramion - popatrz do lustra spojrz na te male bicepsy w porownaniu z tymi udami czy grzbietem - ja wole to co wieksze, a Ty rob jak uwazasz.
Zle to interpretujesz - zebys SILY MAXYMALNEJ NIE ROBIL BO SIE SKALECZYSZ!! a sila urosnie sporo, pod warunkiem ze nie nawalisz tych cwiczen na ramiona... bo to bez sensu
Zle to interpretujesz - zebys SILY MAXYMALNEJ NIE ROBIL BO SIE SKALECZYSZ!! a sila urosnie sporo, pod warunkiem ze nie nawalisz tych cwiczen na ramiona... bo to bez sensu
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Dziennik Treningowy Kamil28
przez Diablo 88 » 18 Lipiec 2011, o 18:40
Ok dobra ja sie niewtracam ale widzial bym tu troche mniej skomplikowane rzeczy i napewno ciezsze.Rób jak chcesz...każdy decyduje za siebie my mozemy Ci tylko doradzic
SPORT! SIŁA! NATURA!
-
Diablo 88 - Starszy Chorąży
- Posty: 1485
- Rejestracja: 1 Maj 2010, o 09:21
- Pochwały: 13
- Miasto: Wrocław
- Data urodzenia: 03 12 1988
Re: Dziennik Treningowy Kamil28
przez Kamil28 » 18 Lipiec 2011, o 18:42
Nie no , ja chce zmienic tylko trening ramion , wszystko inne mi pasuje . Chodzi o to , ze bylem bardziej zadowolony z efektow , ktore przynosil mi taki plan na ramiona. I jeszcze musze sprawdzic wycisk na klatke . Z 2 miesiące juz nie ciskalem i nie wiem czy na tym planie cos poszlo ;]
-
Kamil28 - Sierżant sztabowy
- Posty: 469
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 13:23
- Pochwały: 3
- Miasto: Kętrzyn
- Data urodzenia: 28 06 1994
Re: Dziennik Treningowy Kamil28
przez Kamil28 » 19 Lipiec 2011, o 08:14
A moze lepiej byloby w superserii walnąć
uginanie ze sztangą + scaiganie linek wyciagu 6 serii
uginanie z hantlami z supinacją + francuz 6 serii
Co myslicie?
uginanie ze sztangą + scaiganie linek wyciagu 6 serii
uginanie z hantlami z supinacją + francuz 6 serii
Co myslicie?
-
Kamil28 - Sierżant sztabowy
- Posty: 469
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 13:23
- Pochwały: 3
- Miasto: Kętrzyn
- Data urodzenia: 28 06 1994
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.