A.
Przysiad tylni
Wiosłowanie nachwytem
Wl
Wycisk stojąc lub PP
B.
MC
Drążek podchwytem
Poręcze
I tutaj nie wiem co dac?
Dziennik treningowy"DaZiD"
Moderator: Michał Bodzioch
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Dziennik treningowy"DaZiD"
przez rafimoc » 20 Lipiec 2011, o 10:34
Obawiam sie ze nie bedziesz mial sil po WL zrobic PP czy MP - triceps ostro sfatygowany.
Przysiad tylni
PP/MP
Wioslo
WL
MC
Highpull (znajdziesz na yt)
Drazek
Porecze
cw. eksplozywne masz na 2 pozycji w kazdym planie - choc moga byc i na poczatku
Pomiedzy WL a MP/PP jest odstep w formie cwiczenia pull, by pozniej znow robic push - niezbedny odpoczynek miedzy-cwiczeniowy.
Przysiad tylni
PP/MP
Wioslo
WL
MC
Highpull (znajdziesz na yt)
Drazek
Porecze
cw. eksplozywne masz na 2 pozycji w kazdym planie - choc moga byc i na poczatku
Pomiedzy WL a MP/PP jest odstep w formie cwiczenia pull, by pozniej znow robic push - niezbedny odpoczynek miedzy-cwiczeniowy.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Dziennik treningowy"DaZiD"
przez dazid_18 » 20 Lipiec 2011, o 10:38
OO zajefajny planik,a powiedz mi czy do tego HST robic jakas kosmetyke?Czy raczej nie,i zostawic tak jak jest?
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: Dziennik treningowy"DaZiD"
przez rafimoc » 20 Lipiec 2011, o 10:40
raczej zostaw i tak pewnie 15-tek nie wyrobisz dla HP drazka i poreczy - tak jest zazwyczaj.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Dziennik treningowy"DaZiD"
przez dazid_18 » 20 Lipiec 2011, o 10:41
AHa ok dla poreczy dam rade drazka tez,zobaczymy jak bedzie z HP.
A i mam cwiczyc tak?
1-2 tyg ćwiczenia wykonujemy w zakresie 15 powtórzeń
3-4 tyg ćwiczenia wykonujemy w zakresie 10 powtórzeń
5-6 tyg ćwiczenia wykonujemy w zakresie 5 powtórzeń
7-8 tyg ciężar zezwala nam na wykonanie max.2 powtórzeń pozostałe 3 (do 5) wykonujemy tylko w fazie negatywnej (partner podnosi my opuszczamy)
9-10 tyg roztrenowanie.
A i mam cwiczyc tak?
1-2 tyg ćwiczenia wykonujemy w zakresie 15 powtórzeń
3-4 tyg ćwiczenia wykonujemy w zakresie 10 powtórzeń
5-6 tyg ćwiczenia wykonujemy w zakresie 5 powtórzeń
7-8 tyg ciężar zezwala nam na wykonanie max.2 powtórzeń pozostałe 3 (do 5) wykonujemy tylko w fazie negatywnej (partner podnosi my opuszczamy)
9-10 tyg roztrenowanie.
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: Dziennik treningowy"DaZiD"
przez rafimoc » 20 Lipiec 2011, o 10:45
Powiedz mi czy analizujesz to co piszesz czy tylko kopiujesz??
Sytuacja: w mc dasz rade tylko 3 razy, rozumiem ze kolejne 2pow beda to same negatywy w sensie Ty razem z kumplem dzwigniecie sztange ale opuscisz juz Ty sam?? bez sensu... w HP rowniez sobie tego nie wyobrazam, gdyz nie jest to cw. statyczne.
Stad prosty wniosek pociagnij 5-tki przez kolejne 2tyg a nie baw sie w negatywy, ew. zrob 3-ki
Sytuacja: w mc dasz rade tylko 3 razy, rozumiem ze kolejne 2pow beda to same negatywy w sensie Ty razem z kumplem dzwigniecie sztange ale opuscisz juz Ty sam?? bez sensu... w HP rowniez sobie tego nie wyobrazam, gdyz nie jest to cw. statyczne.
Stad prosty wniosek pociagnij 5-tki przez kolejne 2tyg a nie baw sie w negatywy, ew. zrob 3-ki
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Dziennik treningowy"DaZiD"
przez dazid_18 » 20 Lipiec 2011, o 10:51
Nie no dobrze mowisz,w tych cwiczeniach nie badzo moze pomoc kolega,ok dobrze tak zrobie,wczoraj juz sprawdzilem max. z 15 jutro max. z 10 a w sobote max. z 5,a w poniedzialek ruszam z planem.
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: Dziennik treningowy"DaZiD"
przez rafimoc » 20 Lipiec 2011, o 10:53
ok.
Zanotuj maxy w dzienniku, bedziesz mial staly monitoring postepow po zakonczeniu.
Wiem, ze wszedzie trabia o tych negatywach w HST - ja tego nie neguje, jesli rzeczywiscie sa to cwiczenia w ktorych mozliwe sa negatywy - wiekszosc specjalistow beznadziejnie i bez namyslu tylko kopiuje wprowadzajac w blad wiekszosc cwiczacych
Zanotuj maxy w dzienniku, bedziesz mial staly monitoring postepow po zakonczeniu.
Wiem, ze wszedzie trabia o tych negatywach w HST - ja tego nie neguje, jesli rzeczywiscie sa to cwiczenia w ktorych mozliwe sa negatywy - wiekszosc specjalistow beznadziejnie i bez namyslu tylko kopiuje wprowadzajac w blad wiekszosc cwiczacych
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Dziennik treningowy"DaZiD"
przez dazid_18 » 20 Lipiec 2011, o 10:55
Dobra później postaram sie wrzucic maxy.
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: Dziennik treningowy"DaZiD"
przez dazid_18 » 20 Lipiec 2011, o 11:10
Aha czyli te HP to cos takie jak podciaganie sztangi wzdłuż tułowia,tylko że z podrzutem.
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.