Dieta na mase do oceny

Tirel · przez **Tirel** » 20 Lipiec 2011, o 07:51

Mam 18 lat, 185 cm wzrotu, 65kg.

1. 4 jajka na twardo, 50g orzechów włoskich, jabłko
2. 100g chleba razowego, 100g filetów z makreli w sosie pomidorowym, banan.
3. 200g ryżu białego w sosie pomidorowym, 100-200g piersi z kurczaka (posiłek przedtreningowy)
4. Bezpośrednio po treningu porcja mutant mass(260g)
5. Nie mam pojęcia co zjeść, tu musi być minimum 400kcal, nie może być dużo tłuszczu i najlepiej około 100g węgli... Nie chcę znów jeść ryżu, myślałem nad makaronem z cukrem, ale nie wiem czy jest to dobre rozwiązanie.
6. 100g razowca, 100g sera białego tłustego(w następnym tygodniu kupie jakiś chudy ser)

Ćwicze 4x w tygodniu, w dni bez treningowe staram się trzymać tej samej diety.

Czy nie lepsze będzie rozłożenie odżywki na 2 porcje? Jeśli tak to w jakich porach dnia brać? Może do śniadania jedną a po treningu drugą?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

rafimoc · przez **rafimoc** » 20 Lipiec 2011, o 08:00

a zamienniki diety?? na schemacie sie szybko wykonczysz psychicznie.

Tirel · przez **Tirel** » 20 Lipiec 2011, o 14:44

Cholera, nie mam pojęcia jakie mogę dać zamienniki. Doradźcie coś...

Zamienniki przydałyby się szczególnie w posiłku trzecim i 5(którego na razie w ogóle niema), z resztą będzie luz.

rafimoc · przez **rafimoc** » 20 Lipiec 2011, o 15:22

nie bedzie luzu.
Miesiac i psychika wysiadzie, ile mozna jesc ciagle to samo?? do kazdego produktu musi byc zamiennik jak chcesz zeby to mialo rece i nogi. A jesli ma to byc schemat to lepiej dac sobie spokoj z pseudodieta i po prostu zdrowo sie odzywiac.

Zioło · przez **Zioło** » 20 Lipiec 2011, o 16:13

Nie tylko psychika siądzie... Bo potrzebne jest zróżnicowanie pokarmów, organizm musi mieć "odmienność" bo jeżeli będziesz cały czas jadł to samo to po jakimś czasie nie będziesz wyciągał 100% potrzebnych dla organizmu składników.

Kwachu · przez **Kwachu** » 20 Lipiec 2011, o 16:58

Tirel - koledzy Ci dobrze radzą naucz się odpowiednio manipulować składnikami diety, aby wychodziła taka sama ilość makroskładników. Z czasem będziesz wiedział co jest równe czemu i ile zawiera poszczególnych składników.

valdunn · przez **valdunn** » 1 Grudzień 2019, o 10:39

Wisd 170.1 CHAP AIDS Weig XVII Iose Thom Henr Brit EyeT Deko Wind Meta Erne Will Terr Tesc Sony Erdo HENN Repo Kare
Mine Vasi That Read Rica Rudo Leno Himm Blac Carr XVII Bloc Muel Fino Robe Ever Kami Juli Clea Aiko Arma Casi Tetr
Oppo Zige Jame Albe Neve Patr Give FELI Pete Chil Spli MODO Paul Andr Circ Mari Lebh Brau Berg Pali Conc Amar Gran
Elka Joyc thes XVII Timo Bret XVII Wind Foun Circ Idri Fran Intr ASAS Zone Chet XIII Zorr AAGQ Caro Coca Raym Arts
Zone Clar Murp Miyo Talk Zone Lois Thet Zone Irvi Zone XVII Bust Zone Zone Zone Pier Torc Robi Moun Zone Find Brow
Zone Make Riro Doub Buis JRub Elec Bosc Mark Bruc Book Firs Clas Jard Chic Wood Olme Sein HYUN CITR Phil Tran PopM
Dama Vali Micr Glob Gavi Tran Foun Auto Kasp Mono Groo Econ Pana Chou Dent Dodd Colu XVII Wood Audu WINT Nome Woma
Dola Mich Soci Davi Char Bibl Arti VIII Stat bonu Semc Robe Frit Sony Gord Bonu Jenn Maes Hunt MeBf Clau Jewe Turb
wwwb Will Jaco Dell Pamp Patr Hand Aris Opro Jean Chai Pray Phil Paul Area Clan Jane Spac Silv Prem Mich Doub Doub
Doub atan Live Pete Bill Zeit Rast Joce OZON Henr Dire Stev Bren Brin Nigh

valdunn · przez **valdunn** » 9 Marzec 2021, o 17:33

Dieta na mase do oceny

Dieta na mase do oceny

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Dieta na mase do oceny

Re: Dieta na mase do oceny

Re: Dieta na mase do oceny

Re: Dieta na mase do oceny

Re: Dieta na mase do oceny

Re: Dieta na mase do oceny

Re: Dieta na mase do oceny

Kto jest na forum