DT by Mati !

rafimoc · przez **rafimoc** » 20 Lipiec 2011, o 13:29

Napisze z autopsji, biegalem przez 3 lata jak jeszcze boksowalem roznymi tempami - dobre dla kondycji, dobre dla palenia tluszczu ale ale... nie rzucaj sie od razu na interwaly nawet te krotkie jak jestes zywcem oderwany od komputera z tego nic dobrego nie bedzie, musisz wyrobic pewien prog wydolnosci tlenowej by moc zaczac biegac by bylo to w pelni efektywne a nie biegac bo biegac, Trening obwodowy ACT na pewno Ci w tym pomoze i z czasem dolaczasz biegi po czym zmieniasz ACT juz na solidne FBW z ukierunkowanym progresem.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

rafimoc · przez **rafimoc** » 20 Lipiec 2011, o 13:47

ACT - po 1cw dla kazdej partii miesniowej, bez przerwy miedzy cwiczeniami. Jedyna przerwa jaka wystepuje to ta po ukonczeniu obwodu.

Zaczynasz od 1 obwodu dodajac co tydzien 1 - az ukonczysz caly cykl na 5-6 obwodach. Ciezary ustalasz takie aby wyrobic - ciezary sie nie zmieniaja, Twoim progresem jest zwiekszenie objetosci treningu poprzez sukcesywne dodawanie obwodu co tydzien.,

Autor postu otrzymał pochwałę

MATCYP · przez **MATCYP** » 20 Lipiec 2011, o 13:52

rafimoc napisał:ACT - po 1cw dla kazdej partii miesniowej, bez przerwy miedzy cwiczeniami. Jedyna przerwa jaka wystepuje to ta po ukonczeniu obwodu.

Zaczynasz od 1 obwodu dodajac co tydzien 1 - az ukonczysz caly cykl na 5-6 obwodach. Ciezary ustalasz takie aby wyrobic - ciezary sie nie zmieniaja, Twoim progresem jest zwiekszenie objetosci treningu poprzez sukcesywne dodawanie obwodu co tydzien.,

No czytałem o tym ACT z Twojego posta przyklejonego. Ten wzór treningu co tam zapodaleś to go można zastosować ?

rafimoc · przez **rafimoc** » 20 Lipiec 2011, o 14:10

mozna

MATCYP · przez **MATCYP** » 20 Lipiec 2011, o 14:16

Jeszcze 1 pytanie , czy można do ATC po tym treningu dodać rowerek ??

rafimoc · przez **rafimoc** » 20 Lipiec 2011, o 14:23

jak dasz rade, to tak.
Pamietaj ciezary maja byc takie zebys wyrobil, ale nie dziecinne.

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 20 Lipiec 2011, o 14:35

Czyli wiesz juz co masz robic MATCYP. Jakies pytania jeszcze macie? Markiz? Purina? na logike mozna stwierdzic juz takie zalozenia i prosze was serdecznie niepiszcie mu bzdur bo zrobi sobie tylko krzywde.Pozdrawiam

MATCYP · przez **MATCYP** » 20 Lipiec 2011, o 14:39

Diablo 88 napisał:Czyli wiesz juz co masz robic MATCYP. Jakies pytania jeszcze macie? Markiz? Purina? na logike mozna stwierdzic juz takie zalozenia i prosze was serdecznie niepiszcie mu bzdur bo zrobi sobie tylko krzywde.Pozdrawiam

Tak na początek już wiem co i jak :twisted:

MATCYP · przez **MATCYP** » 21 Lipiec 2011, o 09:23

20.07.2011

Trening

-brak

Dieta

-brak

Podsumowanie

Jeszcze trochce i zaczynamy...

MATCYP · przez **MATCYP** » 22 Lipiec 2011, o 09:20

21.07.2011

Trening

-brak

Dieta

-brak

Podsumowanie

Układanie planu treningowego...

DT by Mati !

Re: DT by Mati !

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: DT by Mati !

Re: DT by Mati !

Re: DT by Mati !

Re: DT by Mati !

Re: DT by Mati !

Re: DT by Mati !

Re: DT by Mati !

Re: DT by Mati !

Re: DT by Mati !

Kto jest na forum