<Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

damiankusak · przez **damiankusak** » 18 Lipiec 2011, o 09:47

moze i masz racje ale ja mam 190cm wzrostu wiec nie tak łatwo wypełnić to masa mięśniową i pewnie te 10kg będzie znikome dla mnie :roll:

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

damiankusak · przez **damiankusak** » 18 Lipiec 2011, o 19:21

7tydzień 18trening
1.
przysiad 5x5 62kg
wspięcia na palcach 3x15 92kg
drazek 4xP
poręcze
kosmetyka:
uginanie sztanga przy ścianie 5x5 40kg
francuz leżac5x5 32kg

z bicepsem trochę przesadziłem miałem dodać sobie 1kg w porywach 2kg a dodałem 3kg i 2 ostanie powtórzenia to już podrzuty byłe a nie uginanie, ale za tydzień zrobię cofkę z 1kg i powinno być dobrze
fracuz bardzo dobrze mi wszedł
reszta była ok

damiankusak · przez **damiankusak** » 18 Lipiec 2011, o 21:56

http://www.wypadki-swiat.pl/?p=12185

damiankusak · przez **damiankusak** » 22 Lipiec 2011, o 19:06

7tydzień 19trening
2.
thruster 3x5 45kg
wiosło nad chwytem 3x5 45kg
wycisk wąsko 3x5 55kg
sztruksy 3x10 55kg
unoszenie bokiem 3x8 5kg

żadnego prochu dzis nie brałem
dlaczego robilłem 3 serie dlatego ze jestem bardzo słaby i chory od wtorku i jeszcze na antybiotykach.
od poniedziałku będzie zemną ćwiczył kolega i też założy sobie konto tu taj i bedzie prowadził relacje.

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 22 Lipiec 2011, o 19:09

niecwicz jak jesteś chory i bierzesz antybiotyki!

damiankusak · przez **damiankusak** » 22 Lipiec 2011, o 20:22

już mi prawie przeszło
przeziębiłem się na motorze albo w samochodzie(klima)
w tym tygodniu supli nie brałem a o diecie już nie wspomnę 3-4posiłki w ciągu dnia

damiankusak · przez **damiankusak** » 23 Lipiec 2011, o 12:00

7tydzień 20trening
3.żuraw
wiosło nachwytem5x5 52kg
mc klasyk5x5 75kg
wycisk płasko5x5 65kg
push press5x5 55kg
wszytko ciężko szło, ale powoli wracam do siebie więc od poniedziałku będzie dobrze

damiankusak · przez **damiankusak** » 24 Lipiec 2011, o 11:05

Kliknij obrazek, aby powiększyć

damiankusak · przez **damiankusak** » 24 Lipiec 2011, o 16:29

mam takie pytanie, jak mam uginanie sztangi to mogę sobie dokładać co 2tygodnie 2,5kg??

damiankusak · przez **damiankusak** » 25 Lipiec 2011, o 17:46

8tydzień 21trening
1.
przysiad 5x5 65kg
wspięcia na palcach 3x15 92kg
drazek 4xP
poręcze
kosmetyka:
uginanie sztanga przy ścianie 3x10 30kg
francuz leżac3x10 35kg
10gbcaa 60gcarbo
wszytko lekko szło

od następnego tygodnia na uginanie daje 3x20powtórzeń

<Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

Re: Dziennik treningowy damiankusaka

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Dziennik treningowy damiankusaka

Re: Dziennik treningowy damiankusaka

Re: Dziennik treningowy damiankusaka

Re: Dziennik treningowy damiankusaka

Re: Dziennik treningowy damiankusaka

Re: Dziennik treningowy damiankusaka

Re: Dziennik treningowy damiankusaka

Re: Dziennik treningowy damiankusaka

Re: Dziennik treningowy damiankusaka

Kto jest na forum