Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Nasze Relacje

    • Zielsko- trójboista :)

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch

    Wyślij odpowiedź

    Re: Zielsko- trójboista :)

    Postprzez Zioło » 22 Lipiec 2011, o 19:07

    22-07-2011 3 trening

    Rozgrzewka ogólna.

    Siad- rozgrzewka 26kg 5x5 50kg
    Wiosło- rozgrzewka 15kg 5x5 25kg
    Wycisk sztangielek- rozgrzewka brak.. zapomniałem..;/ 5x5 15kg
    MP- rozgrzewka 10kg 5x5 25kg + regres 21kg 20powt.

    Podsumowanie:
    Siad- ładnie wszedł nie powiem bo te 50kg poczułem ale źle nie było;]
    Wiosło- łopaty ściągnięte i inaczej czuć ;] ale te 25kg nie ważyło źle :P
    Wycisk sztangielek- ładnie, skupiłem się na cw i było ok.
    MP- też źle nie było ;]

    Trening na + można powiedzieć.
    Jedna podstawowa zasada sportu siłowego:
    WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
    Awatar użytkownika
    Zioło
    Podporucznik
     
    Posty: 1719
    Rejestracja: 17 Czerwiec 2010, o 18:44
    Pochwały: 12
    Miasto: Szczerców
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Re: Zielsko- trójboista :)

    Postprzez Diablo 88 » 22 Lipiec 2011, o 19:13

    Jedziesz dalej! Będzie dobrze!
    SPORT! SIŁA! NATURA!
    Awatar użytkownika
    Diablo 88
    Starszy Chorąży
     
    Posty: 1485
    Rejestracja: 1 Maj 2010, o 09:21
    Pochwały: 13
    Miasto: Wrocław
    Data urodzenia: 03 12 1988
    Góra

    Re: Zielsko- trójboista :)

    Postprzez Zioło » 22 Lipiec 2011, o 19:44

    Dzięki za miłe słowo ;]
    Jedna podstawowa zasada sportu siłowego:
    WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
    Awatar użytkownika
    Zioło
    Podporucznik
     
    Posty: 1719
    Rejestracja: 17 Czerwiec 2010, o 18:44
    Pochwały: 12
    Miasto: Szczerców
    Góra

    Re: Zielsko- trójboista :)

    Postprzez Robcio » 24 Lipiec 2011, o 11:47

    Powodzenia w treningach :)
    Robcio
    Szeregowy
     
    Posty: 8
    Rejestracja: 24 Lipiec 2011, o 08:14
    Góra

    Re: Zielsko- trójboista :)

    Postprzez Zioło » 24 Lipiec 2011, o 11:49

    W tym tygodniu z tatą będziemy robić wylewki i pokoje malować wiec nie wiem czy dam rade robić treningi...;/ ale postaram się bo qrde przećwiczyłem dopiero tydzień i już przerwa to trochę przesada;/
    Jedna podstawowa zasada sportu siłowego:
    WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
    Awatar użytkownika
    Zioło
    Podporucznik
     
    Posty: 1719
    Rejestracja: 17 Czerwiec 2010, o 18:44
    Pochwały: 12
    Miasto: Szczerców
    Góra

    Re: Zielsko- trójboista :)

    Postprzez Zioło » 25 Lipiec 2011, o 19:29

    Dzisiejszy trening: Noszenie wiaderek z cementem, noszenie desek, rozrabianie cementu, noszenie worków z cementem...:D
    Z ręką na sercu wam powiem że nawet jak bym chciał to nie dał bym rady zrobić treningu..
    Jedna podstawowa zasada sportu siłowego:
    WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
    Awatar użytkownika
    Zioło
    Podporucznik
     
    Posty: 1719
    Rejestracja: 17 Czerwiec 2010, o 18:44
    Pochwały: 12
    Miasto: Szczerców
    Góra

    Re: Zielsko- trójboista :)

    Postprzez Zioło » 1 Sierpień 2011, o 20:42

    Jestem, po tygodniowej przerwie ;]

    01-08-2011 4 trening

    Rozgrzewka ogólna.

    Wykroki: 5x 31kg
    MC: 5x 53,5kg + regres 38kg 20powt.
    WL: 5x 53,5kg
    Unoszenie bokiem: 5x 5kg


    Podsumowanie:
    Wykroki: w pierwszej serii czułem jakby nie do końca rozgrzane kolana, wiece pomiędzy seriami trochę tam je jeszcze "dogrzewałem"
    MC: te 5 serii norma, regres... od 15powt. już nie wiedziałem co się dzieje, 0 kondycji.
    Wl: Tutaj... pomyliłem się i zrobiłem progres o 7,5kg.. ALE nadal dla mnie to nic nie waży...
    Unoszenie bokiem: myślę że technika znacząco w tym cw poszła w górę ponieważ trochę lepiej to szło niż na poprzednim treningu.


    Trening nie był zły, ta przerwa jakoś na mnie źle chyba nie wpłynęła, teraz została taka lżejsza robota jeżeli chodzi o remonty tak trening obowiązkowo :)
    Jedna podstawowa zasada sportu siłowego:
    WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
    Awatar użytkownika
    Zioło
    Podporucznik
     
    Posty: 1719
    Rejestracja: 17 Czerwiec 2010, o 18:44
    Pochwały: 12
    Miasto: Szczerców
    Góra

    Re: Zielsko- trójboista :)

    Postprzez Zioło » 4 Sierpień 2011, o 08:04

    03-08-2011 5 trening

    Rozgrzewka ogólna.

    Siad: 5x 53,5+regres 36kg 15powt.
    Wiosło: 5x 28kg
    Wyciskanie sztangielek: 5x 16kg
    MP: 5x 26kg
    Jedna podstawowa zasada sportu siłowego:
    WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
    Awatar użytkownika
    Zioło
    Podporucznik
     
    Posty: 1719
    Rejestracja: 17 Czerwiec 2010, o 18:44
    Pochwały: 12
    Miasto: Szczerców
    Góra

    Re: Zielsko- trójboista :)

    Postprzez Zioło » 5 Sierpień 2011, o 17:29

    05-08-2011 6 trening

    Rozgrzewka ogólna.

    Wykroki 5x 31kg
    MC 5x 56kg
    Wl 5x 56kg
    Unoszenie bokiem 5x 5,5kg
    Jedna podstawowa zasada sportu siłowego:
    WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
    Awatar użytkownika
    Zioło
    Podporucznik
     
    Posty: 1719
    Rejestracja: 17 Czerwiec 2010, o 18:44
    Pochwały: 12
    Miasto: Szczerców
    Góra

    Re: Zielsko- trójboista :)

    Postprzez rafimoc » 5 Sierpień 2011, o 18:11

    a to jest juz profanacja treningu....
    Unoszenie bokiem wrzucac do treningu, gdzie masz 5pow - TFU!
    W MC tyle samo co lawie...
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław
    Góra
    PoprzedniaNastępna
    Wyślij odpowiedź

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Google [Bot] oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.