Dziennik treningowy"DaZiD"
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Dziennik treningowy"DaZiD"
przez rafimoc » 24 Lipiec 2011, o 21:17
regresja to wspaniala metoda, nic tylko korzystac - madrze korzystac!!
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Dziennik treningowy"DaZiD"
przez dazid_18 » 25 Lipiec 2011, o 11:57
Aha właśnie tak myślałem tylko nie wiem po ile serii robic regresywnych 2 czy 3?
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: Dziennik treningowy"DaZiD"
przez Michał » 25 Lipiec 2011, o 11:58
2 wystarcza
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Dziennik treningowy"DaZiD"
przez dazid_18 » 25 Lipiec 2011, o 12:00
Aha ok,czyli jak bede robil 15 to serie regresywne beda gdzoe tak 15-20powtorzen.
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: Dziennik treningowy"DaZiD"
przez dazid_18 » 25 Lipiec 2011, o 20:17
25.07.11r.
I.Trening 15-stek.
A.
1.Przysiad tylni:5x51-56kg-61kg-64kg-(66,5kgx15)
2.PP:21kg-26kg-5x31kg-36kg-(38,5kgx15)
3.Wiosło nachwyt:5x21kg-26kg-31kg-(33,5kgx15)
4.WL:5x41kg-46kg-51kg-56kg-(58,5kgx15)
Dzisiejszy trening bardzo szybko poszedł,wszystko nawet lekko,oby tak dalej,serie docelowe po 5p.a te w nawiasie to jest seria robocza czyli 1x15p.
I.Trening 15-stek.
A.
1.Przysiad tylni:5x51-56kg-61kg-64kg-(66,5kgx15)
2.PP:21kg-26kg-5x31kg-36kg-(38,5kgx15)
3.Wiosło nachwyt:5x21kg-26kg-31kg-(33,5kgx15)
4.WL:5x41kg-46kg-51kg-56kg-(58,5kgx15)
Dzisiejszy trening bardzo szybko poszedł,wszystko nawet lekko,oby tak dalej,serie docelowe po 5p.a te w nawiasie to jest seria robocza czyli 1x15p.
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: Dziennik treningowy"DaZiD"
przez dazid_18 » 27 Lipiec 2011, o 18:15
27.07.11r
II.Trening 15-stek
B.
1.Mc:56kg-61kg-66kg-71kg-(76kgx15)
2.HP:16kg-19kg-21kg-(26kgx15)
3.Drążek podchwytem:ww-ww-ww-(wwx11p)
4.Poręcze:ww-ww-ww-(wwx15)
Trening poszedł całkiem fajnie,MC i Hp spoko,drążek zrobilem tylko 11p wiecej nie dalem rady ale to przez to ze przez cały dzień mialem ciężka robote,gdyby nie ona to bym wyrobil te 15p,porecze te 15p poszlo spoko.
Ogółem trenong trwał niecałe 30min.
II.Trening 15-stek
B.
1.Mc:56kg-61kg-66kg-71kg-(76kgx15)
2.HP:16kg-19kg-21kg-(26kgx15)
3.Drążek podchwytem:ww-ww-ww-(wwx11p)
4.Poręcze:ww-ww-ww-(wwx15)
Trening poszedł całkiem fajnie,MC i Hp spoko,drążek zrobilem tylko 11p wiecej nie dalem rady ale to przez to ze przez cały dzień mialem ciężka robote,gdyby nie ona to bym wyrobil te 15p,porecze te 15p poszlo spoko.
Ogółem trenong trwał niecałe 30min.
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: Dziennik treningowy"DaZiD"
przez rafimoc » 27 Lipiec 2011, o 21:40
OK, walcz o te 15pow dla drazka caly czas, jesli na poreczach bylo lekko to juz sobie cos dodaj jakies skromne 1,25kg 
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Dziennik treningowy"DaZiD"
przez dazid_18 » 28 Lipiec 2011, o 14:43
Ok,damy rade.
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: Dziennik treningowy"DaZiD"
przez dazid_18 » 29 Lipiec 2011, o 16:19
29.07.11r
III.Trening 15-stek
A.
1.Przysiad tylni:5x51-56kg-61kg-66kg-(71,5kgx15)
2.PP:21kg-26kg-5x31kg-36kg-(43,5kgx15)
3.Wiosło nachwyt:5x21kg-26kg-31kg-(38,5kgx15)
4.WL:5x41kg-46kg-51kg-56kg-(63,5kgx15)
No dzisiaj juz zaczął sie nawet hardkor,przysiad poszedł calkiem całkiem,PP tu bylo elegancko cylko juz mi powietrza brakło przy ostatnich 3powtorzeniach,wisło lekko,WL juz był hardkor,ale bylo git.
III.Trening 15-stek
A.
1.Przysiad tylni:5x51-56kg-61kg-66kg-(71,5kgx15)
2.PP:21kg-26kg-5x31kg-36kg-(43,5kgx15)
3.Wiosło nachwyt:5x21kg-26kg-31kg-(38,5kgx15)
4.WL:5x41kg-46kg-51kg-56kg-(63,5kgx15)
No dzisiaj juz zaczął sie nawet hardkor,przysiad poszedł calkiem całkiem,PP tu bylo elegancko cylko juz mi powietrza brakło przy ostatnich 3powtorzeniach,wisło lekko,WL juz był hardkor,ale bylo git.
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: Dziennik treningowy"DaZiD"
przez dazid_18 » 2 Sierpień 2011, o 20:24
Poniedziałek02.08.11r
IV.Trening 15-stek
B.
1.Mc:56kg-61kg-66kg-71kg-(78,5kgx15)
2.HP:16kg-19kg-21kg-(28,5kgx15)
3.Drążek podchwytem:ww-ww-ww-(WWx15)
4.Poręcze:ww-ww-ww-(ww+2,5x15)
Sorki ze nie wpisalem wczoraj ale nie było czasu,Mc juz czuć,HP średnio,drążek udało mi sie wyrobić 15 powtorzeń,porecze też średnio,z reszta ja nie lubie duzo powtorzeń lubie bardzo duze cieżary i mało powtorzeń,więc czekam na 10-taki i na 5-tki.
IV.Trening 15-stek
B.
1.Mc:56kg-61kg-66kg-71kg-(78,5kgx15)
2.HP:16kg-19kg-21kg-(28,5kgx15)
3.Drążek podchwytem:ww-ww-ww-(WWx15)
4.Poręcze:ww-ww-ww-(ww+2,5x15)
Sorki ze nie wpisalem wczoraj ale nie było czasu,Mc juz czuć,HP średnio,drążek udało mi sie wyrobić 15 powtorzeń,porecze też średnio,z reszta ja nie lubie duzo powtorzeń lubie bardzo duze cieżary i mało powtorzeń,więc czekam na 10-taki i na 5-tki.
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.