''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-_

qlimax-_ · przez **qlimax-_** » 25 Lipiec 2011, o 11:51

No dokladnie

Dzięki

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

qlimax-_ · przez **qlimax-_** » 26 Lipiec 2011, o 23:27

25.07.2011r. Dzien "15"

Rozgrzewka ogolna:
-sklony
-krazenia
-wymachy itp

Przysiad tylni
5x28kg
7x30,5kg
4x35,5kg
15x40,5kg

Martwy ciąg
10x30,5kg
7x35,5kg
7x40,5kg
5x45,5kg
15x50,5kg

Poręcze klatkowe (połowiczne)
8x
8x
13x

High Pull
6x17kg
5x22kg
15x24,5kg

Kosmetyka 1 obwod
-Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 15pow
-Podciąganie sztangi w opadzie 15pow
-Unoszenie sztangielek bokiem 20pow
-Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 20pow
-Francuz kombinowany 20pow
-Uginanie sztangi 20pow

Trening ok.Przysiad idealnie choc ostatnie pow szly ciezej,MC to samo.Porecze nawet nawet,High Pull w miare dobrze choc czulem niedosyt.Po zrobieniu kosmetyki pompa niemilosierna;) Zrobilem tylko 1 obwod bo troche czas mnie gonil ale i tak na poczatek mi to wystarczylo;)

qlimax-_ · przez **qlimax-_** » 1 Sierpień 2011, o 21:41

01.08.2011r Dzien "15"

Rozgrzewka ogolna:
-sklony
-krazenia
-wymachy itp

Przysiad tylni
5x28kg
7x30,5kg
4x35,5kg
15x40,5kg

Martwy ciąg
5x30,5kg
5x35,5kg
5x40,5kg
5x45,5kg
15x50,5kg

Poręcze klatkowe (połowiczne)
5x
5x
12+3*x *zrobilem 12 pow bo wiecej juz nie umialem.Zrobilem 15s przerwy i 3pow zeby bylo te 15powtorzen

High Pull
5x17kg
5x19,5kg
15x22kg

Kosmetyka: 2obwody w formie ACT
-Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 15x30,5kg
-Podciąganie sztangi w opadzie 15x27kg
-Unoszenie sztangielek bokiem 20x4kg
-Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 20x4kg
-Uginanie sztangi 20x17kg
-Francuz kombinowany 20x15kg

qlimax-_ · przez **qlimax-_** » 3 Sierpień 2011, o 15:18

3.08.2011r.

Rozgrzewka ogolna:
-sklony
-krazenia
-wymachy itp

Przysiad przedni
3x18kg
3x23kg
3x28kg
3x33kg
10x35,5kg

Military press
3x18kg
3x20,5kg
3x23kg
10x28kg

Drazek
3x
3x
3x
10x

WL
3x28kg
3x30,5kg
3x35,5kg
3x38kg
10x40,5kg

Kosmetyka: 2 obwody w formie ACT
-MC na prostych nogach 15x22kg
-uginanie jednonoz 20x10kg
-wyprosty nog 20x20kg

Trening ok.W przysiadzie nawet lekko tylko problem pojawił się z bólem nadgarstków ale bol do strzymania.Military press cos tam wazylo ale niedosyt troszke jest.Drazek ok, serie rozgrzewkowe robione od wyprostowanych rak.W seri glownej powiedzmy 3/4ruchu prawidlowego.W WL czuc bylo ciezar ale bez zadnych utrudnien.W kosmetyce za malo ciezaru chyba dalem do cw ale ogolem kosmetyka weszla dobrze

qlimax-_ · przez **qlimax-_** » 5 Sierpień 2011, o 20:06

01.08.2011r Dzien "5"

Rozgrzewka ogolna:
-sklony
-krazenia
-wymachy itp

Przysiad tylni
2x30,5kg
2x35,5kg
2x40,5kg
2x45,5kg
2x50,5kg
2x55,5kg
5x60,5kg

Martwy ciąg
2x40,5kg
2x45,5kg
2x50,5kg
2x60,5kg
5x70,5kg

Poręcze klatkowe (połowiczne)
2x
2x
2x
2x
5x

High Pull
2x22kg
2x27kg
2x

Kosmetyka: 1obwod w formie ACT
-Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 15x30,5kg
-Podciąganie sztangi w opadzie 15x32kg
-Unoszenie sztangielek bokiem 20x4kg
-Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 20x4kg
-Uginanie sztangi 20x22kg
-Francuz kombinowany 20x15kg

Trening taki sobie.Przysiad jakoś wszedł choć z trudem.MC tak sobie bo odnowil sie bol lewego lędźwia.Niedawno temu zaliczylem glebe na plecy na plytkach i z tad ten bol.Bol pojawil sie po graniu w bale.Ogolem tez chwyt troche puszczal ale jakos uporalem sie z martwym.Porecze no powiedzmy ze weszly.W High Pull za wielki ciezar dobralem.Musze stosować w tym cw tolerancje miedzy dniami 5kg a nie 10kg.Kosmetyka mizernie troche.Niedosc ze zrobilem tylko 1 obwod to jeszcze mnie ten wycisk dodatni wk***wia.Raz robie dobrze a raz czuje jak same barki pracuja ;/

qlimax-_ · przez **qlimax-_** » 15 Sierpień 2011, o 20:07

Treningi w zeszłym tygodniu byly chociaz piatkowy(sobotni) odpuszczony.Jutro uzupelnie braki.
Aktualnie trenuje wt-czw-sob ale to tylko ten tydzien

kazik. · przez **kazik.** » 18 Sierpień 2011, o 22:53

Relacje zamykam na prośbę autora. Wkrótce ukaże się nowa relacja.

Autor postu otrzymał pochwałę

''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-_

Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-

Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-

Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-

Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-

Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-

Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-

Kto jest na forum