Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik NightKing
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez Purina » 26 Lipiec 2011, o 20:34
Corsą jeździsz?
Były dziennik treningowy:
http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
-
Purina - Podpułkownik
- Posty: 2663
- Rejestracja: 3 Czerwiec 2011, o 18:21
- Pochwały: 17
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez NightKing » 26 Lipiec 2011, o 20:40
A no Corsą, Corsą.
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez NightKing » 27 Lipiec 2011, o 18:43
27 lipca (środa)
Plecy + Barki
MC - 6x60kg | 6x65kg | 6x70kg | 6x75kg | 6x80kg | 5x85kg | 11x70kg | 15x60kg
Podciąganie - 4x | 4x | 4x | 4x | 4x | 4x | 4x | 4x | 4x | 4x
Wyciskanie siedząc - 8x30kg | 8x30kg | 8x30kg | 8x30kg | 8x30kg | 8x30kg | 12x25kg
Odwrotne rozpiętki w opadzie tułowia - 10x4kg | 10x4kg | 10x4kg
Trening uproszczony, ale nie łatwy.
MC bez szału, przy 85 ciężko oderwać więc nie było sensu tego ciągnąć dalej.
Podciąganie już trochę się poprawiło, ale od 6s ciężko, ciężko.
Wycisk jakoś szedł, ale ta ostatnia pomimo zdjęcia ciężaru na więcej pow nie pozwoliła, witki mi opadły.
Po treningu 6,5g BCAA.
W domu talerz bigosu z cukinii (cukinia, ogórek?, papryka, coś tam jeszcze, jakaś kiełbasa itp) [czyli taka spora porcja warzyw] + próbka Gold Whey Protein Isolate
Plecy + Barki
MC - 6x60kg | 6x65kg | 6x70kg | 6x75kg | 6x80kg | 5x85kg | 11x70kg | 15x60kg
Podciąganie - 4x | 4x | 4x | 4x | 4x | 4x | 4x | 4x | 4x | 4x
Wyciskanie siedząc - 8x30kg | 8x30kg | 8x30kg | 8x30kg | 8x30kg | 8x30kg | 12x25kg
Odwrotne rozpiętki w opadzie tułowia - 10x4kg | 10x4kg | 10x4kg
Trening uproszczony, ale nie łatwy.
MC bez szału, przy 85 ciężko oderwać więc nie było sensu tego ciągnąć dalej.
Podciąganie już trochę się poprawiło, ale od 6s ciężko, ciężko.
Wycisk jakoś szedł, ale ta ostatnia pomimo zdjęcia ciężaru na więcej pow nie pozwoliła, witki mi opadły.
Po treningu 6,5g BCAA.
W domu talerz bigosu z cukinii (cukinia, ogórek?, papryka, coś tam jeszcze, jakaś kiełbasa itp) [czyli taka spora porcja warzyw] + próbka Gold Whey Protein Isolate
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez Bilon » 27 Lipiec 2011, o 21:49
night to "W domu talerz bigosu z cukinii (cukinia, ogórek?, papryka, coś tam jeszcze, jakaś kiełbasa itp)" to na 99% leczo 
Prawdopodobnie: Cukinia,pomidory,papryka,cebula z takich głównych składników...
Prawdopodobnie: Cukinia,pomidory,papryka,cebula z takich głównych składników...
-
Bilon - Chorąży
- Posty: 1170
- Rejestracja: 13 Marzec 2010, o 21:09
- Pochwały: 18
- Data urodzenia: 10 06 1995
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez NightKing » 28 Lipiec 2011, o 08:26
To nie leczo tylko bigos z cukinii i się nie kłuć, pomidorów ani cebuli tam nie ma.
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez Góral » 28 Lipiec 2011, o 10:11
stary bigos to bigos! od zawsze bigos to, kiełbasa, boczek, szynki, kapusta kiszona i kilka innych. ale nie jakieś warzywa w tym..
więc nie pitol że "bigos z cukini".
więc nie pitol że "bigos z cukini".
http://www.kulturystyczni.pl/goral-czyli-jak-chlopak-chce-zostac-mezczyzna-t3705.html - Zapraszam. 
-
Góral - Chorąży
- Posty: 1206
- Rejestracja: 7 Luty 2010, o 11:16
- Pochwały: 17
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez rafimoc » 28 Lipiec 2011, o 10:23
a ja nie wchodzac w dysputy czy bigos jest prawidlowo nazywany bigosem, napisze tylko : bardzo slaby posilek jak na pore potreningowa.
Nie mozesz sie odzywiac jak kanarek, skoro chcesz byc kiedys niedzwiedziem to musisz sie odzywiac jak niedzwiedz.
Nie mozesz sie odzywiac jak kanarek, skoro chcesz byc kiedys niedzwiedziem to musisz sie odzywiac jak niedzwiedz.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez NightKing » 28 Lipiec 2011, o 11:53
Że słaby to sam do tego doszedłem, ale okazuje się że kurczak się dusi dłużej niż przewidywałem i był dobry dopiero na wieczór.
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez NightKing » 29 Lipiec 2011, o 19:17
29 lipca (piątek)
Nogi + Triceps
Przysiad - 8x40kg | 5x50kg | 5x60kg | 10x50kg | 15x40kg
Prostowanie nóg siedząc na maszynie - 12x30kg | 12x35kg | 12x40kg | 15x30kg
Wyciskanie wąsko gryfem łamanym - 10x46kg | 10x46kg | 10x46kg | 10x46kg | 10x46kg
Ściąganie linki wyciągu górnego w dół - 12x6 sztabek | 15x5 sztabek | 15x5 sztabek
Unoszenie hantla wzdłuż tułowia w podporze - 10x8kg | 10x8kg | 10x8kg
Nagle z deszczu przeszło w upał, cały dzień słońce wali, beznadziejnie się ćwiczyło, siły nie mam.
Po treningu 6,5g BCAA.
W domu kurczak + ryż + sos, i trochę białka jeszcze sobie rozrobiłem.
Nogi + Triceps
Przysiad - 8x40kg | 5x50kg | 5x60kg | 10x50kg | 15x40kg
Prostowanie nóg siedząc na maszynie - 12x30kg | 12x35kg | 12x40kg | 15x30kg
Wyciskanie wąsko gryfem łamanym - 10x46kg | 10x46kg | 10x46kg | 10x46kg | 10x46kg
Ściąganie linki wyciągu górnego w dół - 12x6 sztabek | 15x5 sztabek | 15x5 sztabek
Unoszenie hantla wzdłuż tułowia w podporze - 10x8kg | 10x8kg | 10x8kg
Nagle z deszczu przeszło w upał, cały dzień słońce wali, beznadziejnie się ćwiczyło, siły nie mam.
Po treningu 6,5g BCAA.
W domu kurczak + ryż + sos, i trochę białka jeszcze sobie rozrobiłem.
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez NightKing » 1 Sierpień 2011, o 20:21
1 sierpnia (poniedziałek)
Klatka + Biceps
WL - 20x20kg | 15x30kg | 10x40kg | 10x50kg | 8x60kg | 8x60kg | 8x60kg | 8x60kg | 8x60kg | 6x70kg (5x + 1x pomoc) | 5x70kg (3x + 2x pomoc) | 12x50kg
Wyciskanie hantli z supinacją ?? skos góra - 6x22kg | 6x22kg | 6x22kg | 5x22kg
Sztanga - 12x20kg | 10x22,5kg | 10x25kg | 8x27,5kg | 8x30kg | 8x32,5kg | 12x25kg | 15x20kg
Gryf łamany modlitewnik - 8x21kg | 10x18,5kg | 12x16kg
Hantel modlitewnik - 5x8kg | 10x6kg
Już widać lekką poprawę, nie pamiętam jak się to wyciskanie hantli z przekręceniem na górze nazywało więc napisałem tak, myślę że kojarzycie o co chodzi.
Miło się robiło, czekałem jeszcze na kolegę więc dołożyłem 2 serie na hantlu tak jak widać.
Po treningu 6,5g BCAA.
Jutro znowu jazda, cały dzień prawie.
Klatka + Biceps
WL - 20x20kg | 15x30kg | 10x40kg | 10x50kg | 8x60kg | 8x60kg | 8x60kg | 8x60kg | 8x60kg | 6x70kg (5x + 1x pomoc) | 5x70kg (3x + 2x pomoc) | 12x50kg
Wyciskanie hantli z supinacją ?? skos góra - 6x22kg | 6x22kg | 6x22kg | 5x22kg
Sztanga - 12x20kg | 10x22,5kg | 10x25kg | 8x27,5kg | 8x30kg | 8x32,5kg | 12x25kg | 15x20kg
Gryf łamany modlitewnik - 8x21kg | 10x18,5kg | 12x16kg
Hantel modlitewnik - 5x8kg | 10x6kg
Już widać lekką poprawę, nie pamiętam jak się to wyciskanie hantli z przekręceniem na górze nazywało więc napisałem tak, myślę że kojarzycie o co chodzi.
Miło się robiło, czekałem jeszcze na kolegę więc dołożyłem 2 serie na hantlu tak jak widać.
Po treningu 6,5g BCAA.
Jutro znowu jazda, cały dzień prawie.
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.