damiankusak napisał:mam takie pytanie, jak mam uginanie sztangi to mogę sobie dokładać co 2tygodnie 2,5kg??
Pewnie,że możesz...
Autor postu otrzymał pochwałę
<Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Dziennik treningowy damiankusaka
przez Diablo 88 » 26 Lipiec 2011, o 09:08
Pewnie,że możesz...
Autor postu otrzymał pochwałę
SPORT! SIŁA! NATURA!
-
Diablo 88 - Starszy Chorąży
- Posty: 1485
- Rejestracja: 1 Maj 2010, o 09:21
- Pochwały: 13
- Miasto: Wrocław
- Data urodzenia: 03 12 1988
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Dziennik treningowy damiankusaka
przez damiankusak » 27 Lipiec 2011, o 13:13
8tydzień 2trening
2.
thruster 3x5 47kg
wiosło nad chwytem 3x5 47kg
wycisk wąsko 3x5 57kg
sztruksy 3x15 57kg
unoszenie bokiem 3x8 6kg
wszytko bardzo ładnie szło jestem zadowolony w 100%
2.
thruster 3x5 47kg
wiosło nad chwytem 3x5 47kg
wycisk wąsko 3x5 57kg
sztruksy 3x15 57kg
unoszenie bokiem 3x8 6kg
wszytko bardzo ładnie szło jestem zadowolony w 100%
WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
-
damiankusak - Porucznik
- Posty: 1834
- Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
- Pochwały: 9
- Miasto: Bełchatów
- Data urodzenia: 14 04 1994
Re: Dziennik treningowy damiankusaka
przez Diablo 88 » 27 Lipiec 2011, o 13:28
Damian kilka błedów 
koniecznie to popraw : "wiosło nad chwytem"-to jest nierealne do wykonania 
wioslowanie nachwytem tak to brzmi. "sztruksy" niema takiego czegos- są szrugsy ok? kazdemu może sie zdarzyc glowa do gory i przewalaj te żelaztwa!Ważne,że udany trening!
koniecznie to popraw : "wiosło nad chwytem"-to jest nierealne do wykonania wioslowanie nachwytem tak to brzmi. "sztruksy" niema takiego czegos- są szrugsy ok? kazdemu może sie zdarzyc glowa do gory i przewalaj te żelaztwa!Ważne,że udany trening!
SPORT! SIŁA! NATURA!
-
Diablo 88 - Starszy Chorąży
- Posty: 1485
- Rejestracja: 1 Maj 2010, o 09:21
- Pochwały: 13
- Miasto: Wrocław
- Data urodzenia: 03 12 1988
Re: Dziennik treningowy damiankusaka
przez damiankusak » 29 Lipiec 2011, o 10:55
8tydzień 23trening
3.żuraw
wiosło nachwytem5x5 55kg
mc klasyk5x5 78kg
wycisk płasko5x5 68kg
push press5x5 58kg
poszedł średnio ale jestem zadowolony
kończy mi sie bcaa i może dziś zamówię jakiś wynalazek
3.żuraw
wiosło nachwytem5x5 55kg
mc klasyk5x5 78kg
wycisk płasko5x5 68kg
push press5x5 58kg
poszedł średnio ale jestem zadowolony
kończy mi sie bcaa i może dziś zamówię jakiś wynalazek
WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
-
damiankusak - Porucznik
- Posty: 1834
- Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
- Pochwały: 9
- Miasto: Bełchatów
- Data urodzenia: 14 04 1994
Re: Dziennik treningowy damiankusaka
przez rafimoc » 29 Lipiec 2011, o 11:14
poki ciezary male to jeszcze jest akceptowalny ten trening, ale pozniej nie widze tego ani troche zeby wioslo bylo przed MC
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Dziennik treningowy damiankusaka
przez damiankusak » 29 Lipiec 2011, o 15:14
to co polecasz??
WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
-
damiankusak - Porucznik
- Posty: 1834
- Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
- Pochwały: 9
- Miasto: Bełchatów
- Data urodzenia: 14 04 1994
Re: Dziennik treningowy damiankusaka
przez Diablo 88 » 30 Lipiec 2011, o 08:58
Ja polecam poczekac az będa wieksze cięzary i zmienić plan.To co masz teraz jest ok a wiosło przed MC przy duzych ciezarach oslabi Ci prostownik i wtedy to cwiczenie niebedzie juz tak efektywne...w zasadzie niebylo by juz potrzebne...najpier MC pozniej wiosło jaknajbardziej.Narazie cwicz tym planem jak Ci dobrze idze a w przyszlosci sie cos pomysli.Pozdrawiam!
SPORT! SIŁA! NATURA!
-
Diablo 88 - Starszy Chorąży
- Posty: 1485
- Rejestracja: 1 Maj 2010, o 09:21
- Pochwały: 13
- Miasto: Wrocław
- Data urodzenia: 03 12 1988
Re: Dziennik treningowy damiankusaka
przez rafimoc » 30 Lipiec 2011, o 09:16
wioslo po MC to tez bardzo kiepawy pomysl - znow wioslo na tym ucierpi, bo zmeczony prostownik - bez sensu.
Jak juz ma byc jakie kolwiek wioslo to jednoracz, zeby osiowo odciazyc kregoslup
Jak juz ma byc jakie kolwiek wioslo to jednoracz, zeby osiowo odciazyc kregoslup
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Dziennik treningowy damiankusaka
przez damiankusak » 30 Lipiec 2011, o 12:14
od następnego dam jednorącz i po mc. ok dzieki za pomoc
WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
-
damiankusak - Porucznik
- Posty: 1834
- Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
- Pochwały: 9
- Miasto: Bełchatów
- Data urodzenia: 14 04 1994
Re: Dziennik treningowy damiankusaka
przez damiankusak » 30 Lipiec 2011, o 20:41
dziś sobie przeglądałem dziennik i na 6stronie zobaczyłem jakimi kg zaczynałem a jak jest teraz po 2miesiącach ciężkiej pracy i wyszło mi 20kg w 2miesiące a dokładam cały czas 2.5kg i nie mam oporów jak na razie, planuje na tym planie jeszcze pociągnąć do końca września i i potem przerzucam się na FBW 15-10-5
WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
-
damiankusak - Porucznik
- Posty: 1834
- Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
- Pochwały: 9
- Miasto: Bełchatów
- Data urodzenia: 14 04 1994
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.