co z stretchingiem po treningu silowym?? to jest dla Ciebie klucz.

wykonuje caly czas, mam nadzieje, ze dobrze,glownie rozciagam plecy, dodatkowo codziennie w domu...

Ale sie dzisiaj zamulilem, siedze przy sniadaniu i przy wygietych plecach glowe pochylilem i poczulem jakby nerwobol, w dolnych plecach, az mi glowe wyprostowalo, na poczatku kontuzji tak mialem, jak wbiegalem po schodach mialem cos podobnego, jak siedze z wyprostowanymi plecami i schylam glowe to jest ok(kiedys czulem ten wlasnie bol), ale jak siedze z wygietymi plecami i schyle glowe, to ciagnie od polowy po sama dupe, nawet czasem lekko w nogach czuc;/ identyczne objawy, jak kiedys, zanim jeszcze wiedzialem, co mi jest...znow sie troche podlamalem:(

dlatego nie mysl ze Ci to juz minelo, wykonales gwaltowny ruch i sie odezwalo - trening silowy swoja droga, ktory Cie wzmacnia a konsultacja lekarska swoja.

nawet jak truchtam, to mnie w okolicach tego s1 tak boli w kregoslupie, ale to taki dziwny bol, nie tepy...podobny do bolu podczas rozciagania(przez to ortopeda blednie mi rozpoznal entezopatie), ale jednak nie taki sam, bardziej nerwowy, poczekam jak sie rozwinie sytuacja, pilke niestety musze odpuscic, bo i wtedy i teraz po pilce sie to pojawilo, mam nadzieje, ze w silowym nie bedzie mi przeszkadzac, jesli tak, lece do mojego ortopedy...

a moze to nie opd kregoslupa i cos w tej entezopatii jest?? bo sam juz nie wiem, spotkal sie ktos kiedys z takimi objawami?

29.07.2011

Przysiad :

40kg 2x10 -rozgrzewkowe
80kg 2x15

MC :

40kg 2x15 -rozgrzewkowe
80kg 2x15

wycisk skos :
40kg x20
40kg x20
40kg x20

drazek - ciezar ciala 6 x10

obwód:
unoszenie bokiem : 5kg x15
unoszenie w opadzie: 7kg x15
rozpietki: 11kg x 15
odwrotne wioslowanie: ciezar ciala x15
prostowanie nog siedzac: 75kg x15
uginanie nog lezac: 40kg x15
uginanie stojac: 30kg x15
francuz: 40kg x15

Rozciaganie..

Podsumowanie:
Przysiad -duzy zapas sily, mimimalnie dwa, czy trzy razy "ciaglo" tak, jak mowilem wczesniej, ale ogolnie dobrze
MC - rowniez duzy zapas sily, nic nie bolalo, nic nie ciaglo..
Skos - dalem rade silowo..
Drązek - lepiej silowo...
Odwod dobrze, calkowicie ustabilizowalem ciezary....
Mam nadzieje, ze jutro bede sie dobrze czul i nic sie nie pogorszy..

Pisałem do Ciebie w wczesniejszym temacie co załozyłes, dokładnie tutaj:
kontuzja-plecow-podczas-przysiadu-t4093-60.html

Zastanawia mnie to, że słuchasz ludzi, niewykwalifikowanych, którzy CI ŹLE doradzają. Masz poważny uraz, i nadal obciążasz kręgosłup. Pamiętaj masz dyskopatię, uwypuklenie to początek dyskopati, tego się nigdy nie wyleczy, trzeba uważać z soba jak....

Pisałem wcześniej, jestem neurochirurgiem, dodatkowo zajmuję się (z pasji) fizjoterapią. Napisałem Ci kontakt do mnie, twoja wola czy się zgłosisz, ale nie moge czytac tego, co inni piszą i jak Ci radzą !

Jesteś pewnie młoda osobą, a posiadasz już dwie uwypuklenie, w bardzo złych miejscach, w szczegolnosci l5-s1, co to oznacza- ze juz teraz moze ona powodowac ucisk na korzenie nerwowe, gdybys zrobił rezonans badz tomograf teraz moge sie załozyc, ze bedzie wynik: "symetryczne uwypuklenie krazka o cechach bulging-disc, modelujace badz uciskajace w niewielkim stopniu worek oponowy". Uwypuklenie= jeden z 3 stopni dyskopatii. Poczytaj na forach, jak ludzie cierpia z powodu tej choroby, majac po 40 lat, ale jednoczesnie 20 lat pracy. Ty pewnie nie masz roku pracy, a już poważna kontuzję kregosłupa, ktorej NIE WYLECZYSZ- mozesz ją zaleczyć, ale napewno nie targajac ciezary na siłowni, już z pewnoscią nie przysiady, mc- owszem ale ciezarem własnego ciała, nie sztanga...
Oj rozpisałem się, ale to jeszcze mało, masz pytania to kieruj na gg.
SZANUJ PLECY !

moment, wpis z jego dziennika:

"Bylem u terapeuty raz jeszcze, porzadnie mnie przebadal, troche znow ponastawial, powiedzial, ze wedlug niego jestem zdrowym czlowiekiem, tylko strasznie nierozciagnietym, narazal mi kupic ksiazke do stretchingu i rozciagac miesien gruszkowaty, miesnie klatki piersiowej i calego grzbietu i to ma mi pozwolic wrocic do pilki, a wczesniej nakazal cwiczyc pilatesa ktory ma mi pomoc wrocic na silwonie, no i narazie siesprawdza:)"

Skoro terapeuta, sam mu powiedział ze jest zdrowym człowiekiem to w czym rzecz?
To od niego wymaga sie kwalifikacji a nie od ludzi z forum, zgadza sie??

"w szczegolnosci l5-s1, co to oznacza- ze juz teraz moze ona powodowac ucisk na korzenie nerwowe"

Diagnoza z innego tematu:
"na poziomie L5/S1 widoczna jest nie wielka pośrodkowa wypuklina(protruzja) krążka międzykręgowego bez cech ucisku na struktury nerwowe."

Ponadto o ile sie nie myle protruzja to bardzo czesta dolegliwosc wspolczesnego swiata, wlasnie przez ZŁE dzwiganie, zatem zle nawyki ruchowe przyczynily sie do tej przypadlosci co nie jest rownoznaczne z tym ze zachowujac pelna kontrakcje lopatek (zachowujac caly czas pozycje techniczna) podczas cwiczenia, nie mozna wzmocnic slabych ogniw i tym samym nie poglebiac owej przypadlosci.

Lekarze bardzo szybko dochodzą do wniosków: Przeciazenie - rehab - rekonwalescencja
A teraz tak na logike, skoro przypadlosc byla wywolana nieodpowiednim dzwiganiem badz nieodpowiednia postawa statyczną (siedzac przed komputerem obciazamy sie bardziej niz podczas lekkiej serii MC - niestety) to rehab bedzie tu strzalem w 10-tke, natomiast rekonwalent po rehabie moze sie przyczynic do wtornego oslabienia.

Reasumujac: na forum mozemy sie zajmowac wzmacnianiem slabych lancuchow, od diagnoz sa lekarze, natomiast jesli sam terapeuta wystawil diagnoze pozytywna to dajemy duze prawdopodobienstwo, ze rzeczywiscie tak jest. Zeby nie byc goloslownym co 2 osoba z silowni, ktora by poszla na rentgen kregoslupa zostala by skazana na przerwanie sportu.