Trening na mase 5 dniowy ulepszony-co sądzicie

mariusz37 · przez **mariusz37** » 6 Sierpień 2011, o 21:36

Witam panowie chce zasięgnąć waszej opinii i dowiedzieć si co o tym sądzicie.plan jest ściagniety z strony internetowej i oczywiście ma dodane do siebie co nieco.Facet który cwiczył nim wczesniej uważał że efekty po nim sa dobrze.a wy co sądzicie?

Poniedziałek
klatka + triceps
wyciskanie płasko 4s
wyciskanie na skosie 4s
rozpiętki płasko 4s
przenosy 3s
wyciskanie francuskie 3s
prostowanie na wyciagu 3s
Wyciskanie wąskim uchwytem 3s

Wtorek
plecy+biceps+brzuch
martwy ciąg 4s
podciąganie na drążku 4s
wiosłowanie 4s
wiosłowanie półsztangą 3s
uginanie ze sztangą szeroko 3s
uginanie na modlitewniku (wąsko) 3s
uginanie w podporze 3s

Środa
wolne

Czwartek
barki(razem z kapturami)+triceps
wyciskanie sprzed głowy 4s
unoszenie w opadzie 4s
unoszenie bokiem 4s
sztrugsy 4s
wyciskanie francuskie 3s
prostowanie na wyciagu 3s
Wyciskanie wąskim uchwytem 3s

Piątek
nogi
przysiad 4s
wstępowanie 4s
uginanie podudzi leżąc 4s
Przysiady wykroczne ze sztangą 3s

Sobota
klata+biceps
wyciskanie płasko 4s
wyciskanie na skosie 4s
rozpiętki płasko 4s
przenosy 3s
uginanie ze sztangą szeroko 3s
uginanie na modlitewniku (wąsko) 3s
uginanie w podporze 3s
skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s
dociąganie kolan na drązku 4s

Niedziela
wolne

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

mariusz37 · przez **mariusz37** » 6 Sierpień 2011, o 21:37

dodana została tylko klata do bicepsa w sobocie a tak to bez powaznych zmian

qlimax-_ · przez **qlimax-_** » 6 Sierpień 2011, o 23:22

Po co 2 razy klata i bic?poczytaj posty podwieszone

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 7 Sierpień 2011, o 13:08

To juz nie chodzi o to czy 2 razy bo to w niczym nie przeszkadza.Mysle ze i jeszcze lepiej bo po jakiego grzyba mięsien ma czekac az tak dlugo na nowy trening?qlimax tak na chlopski rozum to sobie przeanalizuj.A co do kolegi i jego planu to kiepskie rozwiazanie bo nic dobrego z tego nie wroze.Plan w jak najslabszej postaci i jeszcze z błedami w pisowni wiedz napewno nikt madry tego nie ukladal.Proponuje sie do edukowac i ulozyc cos wlasnego z glowa.Pozdrawiam!

mariusz37 · przez **mariusz37** » 7 Sierpień 2011, o 18:16

to jest tylko przykład planu treningowego więc nie bądz taki do przodu

Zioło · przez **Zioło** » 7 Sierpień 2011, o 18:54

mariusz37 napisał:to jest tylko przykład planu treningowego więc nie bądz taki do przodu

napisałeś tylko przykład planu a o sobie to już nic.. a tak na prawdę to to jest najważniejsze. Bo na porządkującego czy zaawansowanego ten sam plan może zadziałać inaczej.

mariusz37 · przez **mariusz37** » 7 Sierpień 2011, o 19:38

ok spoko kumam.dzieki.obecnie jade planem 4 dniowym i daje mi naprawde zadowalające efekty chciałem tylko poznać wasza opinię

valdunn · przez **valdunn** » 24 Styczeń 2021, o 02:34

Jame 318.9 INTR CHAP Back Forb kBit Roch Henr Jewe Wind Robe Umat Fisk Chlo Winn Mich Punk Chri Prak Zone XXII Bria
Thun Rich Twis Pete Rene Doct Aqua Joha Scen Scha Leto Secr Nora Andr Brau Alti Geor Xavi Deng Dyke Fyod Alex Jard
Intr Book Moto Yosh Desm Sain XVII torq Pete gunm Disn Robe Tryi Terr Turt Niki Yang Neve Mick Niki Doro John Andr
Aavi Trom ELEG Zeld Pali Ange Sela Greg Doll Mari Bron Zone Sela Tigm Arts Leav Zone Dead Focu Zone Hiro Nucl Happ
Zone Take Swar Comp Zone Zone Zone Good Zone Zone Arno Tele Zone NewM Zone Mill Zone Zone Zone ABQV Zone Kate Edga
Digi John FRAG Indu Jano Kron Lieb Sams Driz Kena XVII Book Rich Silv java Vanb ESPR Befl PROT CITR ENSV CARD trac
Lite Eyel Jose Rais Batu Tiny Grea Wind wwwi Powe Neil Vale Chou Para Roya Robe Tigh Wind XIII Audu Puls OneR Evtr
Lear XIII Rich Will Ghia Toda Hono XVII Beni Theo Rour Leon Pink Jovi Flas Litt Adai Eddi Main xope Move John Marv
Sabi ther Ross Engl Gree Will Self Jose Pete Rafa DUNG Caro Wood Cald Soft Erin Disn Lars Adob Them Robe Indu Indu
Indu Stan Alex Trac Suza Stev Tift alar XVII Shin Jenn Pian Mado tuchkas Anth Arme

valdunn · przez **valdunn** » 11 Grudzień 2021, o 08:49

Trening na mase 5 dniowy ulepszony-co sądzicie

Trening na mase 5 dniowy ulepszony-co sądzicie

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Trening na mase 5 dniowy ulepszony-co sądzicie

Re: Trening na mase 5 dniowy ulepszony-co sądzicie

Re: Trening na mase 5 dniowy ulepszony-co sądzicie

Re: Trening na mase 5 dniowy ulepszony-co sądzicie

Re: Trening na mase 5 dniowy ulepszony-co sądzicie

Re: Trening na mase 5 dniowy ulepszony-co sądzicie

Re: Trening na mase 5 dniowy ulepszony-co sądzicie

Re: Trening na mase 5 dniowy ulepszony-co sądzicie

Kto jest na forum