TRENING - Szybkie pytania

qlimax-_ · przez **qlimax-_** » 7 Sierpień 2011, o 21:54

Moze przetrenowanie?Wklej swoj plan treningowy

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

thend · przez **thend** » 7 Sierpień 2011, o 22:09

chyba znalazłem przyczynę, robię zawsze 4 serie 12 10 8 8, jakbym zszedł na 3 serie 16 12 10 może poprawiłoby się?

Zioło · przez **Zioło** » 8 Sierpień 2011, o 08:51

Wklej cały plan.. może to nie wina planu tylko złej regeneracji z co za tym idzie odżywiania.

thend · przez **thend** » 8 Sierpień 2011, o 13:18

poniedziałek: bic i tric
środa: klata i bary
piątek, plecy i przedramię
sobota: staw skokowy/łydki, intensywnie brzuch, i mała rozgrzewka na bic, tric, klata, bary
w każdy dzień treningu próbuje trochę brzuch, tak tylko aby wzmocnić mięśnie

zazwyczaj robię po 3/4 ćwiczenia na każdą partię mięśni

Zioło · przez **Zioło** » 8 Sierpień 2011, o 13:25

Jak 3/4 ? Nie dajesz rady? To po co robisz plan na którym sam nie wyrabiasz?

thend · przez **thend** » 8 Sierpień 2011, o 14:29

sił mi brakuje w ostatniej serii na największym obciążeniu (zdaża się że zamiast 8 powtórzeń dam radę zrobić tylko 4), a 3/4 zależy od tego czy przyrządy są wolne i czy mam czas.

Zioło · przez **Zioło** » 8 Sierpień 2011, o 14:31

Zmiana treningu i już... nie może być czegoś takiego że ty tworzysz plan którego nie kończysz..

thend · przez **thend** » 8 Sierpień 2011, o 14:31

dlatego myślałem o zmianie na 16/12/10 to może by pomogło?

qlimax-_ · przez **qlimax-_** » 8 Sierpień 2011, o 15:20

cale nogi sie cwiczy a nie tylko staw skokowy i lydki.Podaj caly plan z cwiczeniami bo zapewne plan jest przeladowany

kaffar · przez **kaffar** » 10 Sierpień 2011, o 19:21

co wy na to chce wiecej brac na serie na płaskiej i robie tak
było na poczatku 80kg 10 razy i 85 kg 8 razy nastepnie
80kg 12 razy i 85 kg 10 razy
85kg 10 razy i 90kg 8 razy na ostatnim treningu było tak
85kg 12 razy i 90 kg 10 razy za 2 tyg chce ponieść
90kg 10 razy i 95kg 8 razy później
90kg 12 razy i 95kg 10 razy i tak dalej...
robie 2 serie po tyle i 2 po tyle

TRENING - Szybkie pytania

Re: TRENING - Szybkie pytania

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: TRENING - Szybkie pytania

Re: TRENING - Szybkie pytania

Re: TRENING - Szybkie pytania

Re: TRENING - Szybkie pytania

Re: TRENING - Szybkie pytania

Re: TRENING - Szybkie pytania

Re: TRENING - Szybkie pytania

Re: TRENING - Szybkie pytania

Re: TRENING - Szybkie pytania

Kto jest na forum