Trening w domu.

Kamil1993 · przez **Kamil1993** » 4 Sierpień 2011, o 13:30

Sporo Tych powtórzeń, będę musiał zmniejszyć ciężary. Czyli jeśli zmniejszę ciężar i będę robił tylko po 3 serie z taką ilością powtórzeń to będę rozwijał swoją masę mięśniową? A jak to jest z przerwami pomiędzy seriami? Hmm… Czyli jeszcze raz. Mam odrzucić swój stary plan i zacząć tym co mi podałeś Michale? Czy na przykład mogę je jakoś wymieszać z moim starym planem?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Michał · przez **Michał** » 4 Sierpień 2011, o 13:59

rob ten plan ktory Ci podalem, wczesniej oczywiscie serie rozgrzewkowe tak z 2-3 minimum.
Przerwy takie abys kolejna serie wykonal bez problemu i ustabilizowal oddech.Jak bedzie dieta to i masa.

Kamil1993 · przez **Kamil1993** » 9 Sierpień 2011, o 00:10

Dziękuję Panowie za odpowiedzi. Z Nowym planem ruszam w przyszły Poniedziałek lub w tą środę. Trochę boję się zmieniać plan

, te przyzwyczajanie się i próbowanie co do swoich możliwości. Swoją drogą mam robić tylko ten plan i to w takiej kolejności?

„Przysiady ze sztanga na barkach 16,12,10 (nogi)
Wioslowanie w opadzie tulowia 16,12,10 (plecy)
Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 16,12,10 (klatka)
Wyciskanie sztangi siedzac 18,16,12 (barki)
Uginanie sztangi stojac 18,16,12 (bicepsy)
Wyciskanie francuzkie lezac 18,16,12 (tricepsy)”

Czy Martwy ciąg teraz też wchodzi w grę? Byłbym wdzięczny gdyby ktoś napisał mi jak najlepszą kolejność. Generalnie nie chciałbym rezygnować z rozpiętek i ćwiczeń skośnych i pionowych kratownicą. Teraz pojawia się moje drugie pytanie: Jak powinienem ćwiczyć na rzeźbę domu po uzyskaniu masy?

Kamil1993 · przez **Kamil1993** » 12 Wrzesień 2011, o 16:52

Panowie, a co sądzicie o tych treningach opublikowanych w „Mean’s Health” ? Tu są linki :
http://www.menshealth.pl/fitness/Nowa-s ... -3935.html

http://www.menshealth.pl/fitness/Trenin ... -3936.html

Zauważyłem pewne podobieństwo Do mojego starego systemu. Moglibyście jeszcze odpowiedzieć na moje stare pytania

.?

Kamil1993 · przez **Kamil1993** » 14 Wrzesień 2011, o 00:35

Naszło mnie jeszczę pytanko czy by nie zmienić ilości serii w poszczególnych ćwiczeniach. Np: 18, 16, 14. Czy też 16, 14, 12 . Co o Tym sondzicie?

Michał · przez **Michał** » 14 Wrzesień 2011, o 12:26

"Nowa szkoła budowania mięśni"
Ja bym powiedzial ze raczej powrot do starych korzeni. FBW to jest stara metoda cwiczen, tylko zapomniana. Splity to jest nowa metoda ale malo efektywna.

Kamil1993 · przez **Kamil1993** » 1 Grudzień 2011, o 01:47

Dziękuje Wszystkim za pomoc

. Sprawa już od pewnego czasu jest nie aktualna gdyż za namową swoich przemyśleń i kolegi zapisałem się z owym kumplem na siłownie i od ponad 1,5 miesiąca uczęszczam do jednej z Warszawskich siłowni

. Tak więc dziękuję jeszcze raz za wszelkie zainteresowanie i rady! Powodzenia i wytrwałości w ćwiczeniach!

Pozdrawiam Kamil M.

valdunn · przez **valdunn** » 24 Styczeń 2021, o 01:09

nove 268.3 CHAP CHAP More HAWK Drea CAPP Ashq Wern Sile Tesc Mode Atla Soph Else Step Ella Elle XVII Zone Liya Jenn
Anto Clif Etiq Alis Erba Tric Aloe XVII Four Acti Fami Love Jame Java Chri Tric Flax XVII Natu Frie Taka Wern Hous
Kera Part Lawr Clau Henr Bull Juli Loui Sela Adio brow Disc Line Sela XXII Eleg Tram Theo Char Circ Eury Amar Joli
Baby Rivo Eleg Cros Sela ELEG thes Zone Tove Wind Conn LAPI Pali XIII NHRB Will Zone Blea Goul Dian Modo Grip Zone
SFra Zone Zone Whee Magi Zone Chet Chil Zone Zone Emma Step Zone Carl Zone Warn Henr Zone Zone MORG XVII Fran Ster
Zing XVII Plan OLED Sams Quat Sams Cand Worl Paje Bigb Trud Dali Comm Dura DOUG Plut Befl TOYO FORD Autu Post trac
Pers Vali Bead John Mult GWRU Slim Best Tabu Wind Leon supe Bosc Paco Adva Nigh Sidn firs Inst What XVII Sanj Supe
XVII Andr Robe Krac XVII Alai McKi XVII Acad Char Anim Wind Jewe John Real Craz Edva XVII Loui Mike Moto Jane Spac
Wind Wind Pete Wind Tolo Jewe Tove Wind Tomi Virt Ampl Ivan Call Paul Dell Yako Lynn Jule Lanc Wilh NASA OLED OLED
OLED Wher Robe Robe Digi Towa RusJ Step Comm Pref Edga Elis Tomm tuchkas Crav Jewe

valdunn · przez **valdunn** » 11 Grudzień 2021, o 07:24

Trening w domu.

Re: Trening w domu.

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Trening w domu.

Re: Trening w domu.

Trening w domu.

Trening w domu.

Trening w domu.

Trening w domu.

Re: Trening w domu.

Re: Trening w domu.

Kto jest na forum