Krótko o mnie:
Mariusz, 30 lat, 191cm, ok 78-80kg, ektomorfik, hardgainer.
Staż: SW (taekwondo WTF, doce pares(eskrima kali), capoiera, kickboxing) staż ok 7-8 lat
Od 15 roku życia, regularnie (szczególnie w okresie wakacyjnym) praca w lesie, drwal, pilarz, wszystko praktycznie ręcznie na użytek własny.

Wiadomo... szczupły, wysoki, łatwo o przeciążenia...
Strzelające stawy skokowe, czasem niesympatyczny ból w łokciu lub krzyżu (sporadycznie), od jakiegoś czasu odczuwalne zmęczenie materiału w nadgarstkach...

Po ok 2 letniej przerwie chcę wrócić na jesieni do regularnych treningów SW oraz jako uzupełnienie jeszcze bardziej wzmocnić swoje ciało treningami Home FBW
(aktualnie jestem w trakcie http://www.kulturystyczni.pl/jestem-czysty-wiec-trenuje-czysto-art-by-rafimoc-t2531.html zmodyfikowanym pod domowe warunki)

Dieta w miarę ok, ew. braki uzupełniam batonami energetycznymi.
Przy regularnych treningach zawsze wysoko cenię odpowiednią suplementację wspomagającą to nad czym aktualnie pracuję, dlatego zwracam się z prośbą o sugestie doboru preparatów.

Cel suplementacji:
Ochrona stawów(priorytet)
Ochrona mięśni przed spadkami
Lepsza regeneracja
Mniejsze zmęczenie psychiczne
Poprawa libido

Aktualnie testuję:
Animal Flex na stawy (brałem też pod uwagę Cissusa Fitmaxa, ale jakoś wydał mi się bardziej preparatem na "świeże" kontuzje niż typowym profilaktykiem) 1x dziennie (saszetka)
NOW FOODS Tri-Amino (Arginina, Ornityna, Lizyna) -> stosuję ze względu na ornitynę do ochrony wątroby, która bywa od wielu lat kapryśna (preparat wychodzi ekonomiczniej niż apteczny Hepatil) 4caps przed snem
HI-TEC Amino Anabol 200 kap./1000mg -> jako antykatabolik przed treningiem 5caps i po 5 caps, albo całość(10 caps) bezpośrednio po treningu, czasem dorzucam do tego 2-3 capsy Tri-amino
HI TEC Carbo Pur -> jako uzupełnienie energii, stosuję elastycznie w zależności od dnia oraz tego co mam do zrobienia, przeważnie popijam tym posiłek aby nadać kaloryczności, dodatkowo przed treningiem i po treningu, 2-3 razy dziennie po 50g
HI TEC Tauryna -> kiedyś stosowałem MEGACAPSY OLIMPU, teraz próbuję Hiteca, stosuję na lepsze samopoczucie, przeciw zmęczeniu, ok 1,5-3g dziennie między posiłkami lub jako dodatek do kawy
PERFORMANCE Hi-Vites -> witaminki, stosuję wyłącznie w okresie najcięższych dni treningowych, inaczej nieźle potrafią przymulić (jak zresztą inne tego typu preparaty które stosowałem)
Dodatkowo filiżanka kawy naturalnej przed każdym treningiem.

Proszę o uwagi, sugestie, propozycje zmian.

Budżet miesięczny ok 150-200zł
Oczywiście niektóre suplementy starczają na ponad miesiąc więc proszę o tym nie zapominać

Dzięki z góry za pomoc.
Pozdrawiam i czekam na komentarze
Mariusz

z BCAA Aminostar sobie zobacz, w proszku 300g - 35zł więc raczej taniej niż ten HI TEC i Ci na dłużej starczy

ale mi dałeś kamień do zgryzienia;] nie tyle co do samego doboru supli ale o budżet... niski trochę jak na te wymagania. Pomyśle jutro co by Ci tu poradzić;]

bcaa hiteca kupilem okazjonalnie, cenowo jezeli brac pod uwage zawartosc bcaa to zbytnio sie nie opyla

aktualnie rozwazam:
Aminostar BCAA Powder - 300 g -> 35zł plus koszt dostawy (13-15zł)
VitaFit/*** PURE BCAA - 500 g -> 49zł plus koszt dostawy (13-15zł)
ACTIVLAB BCAA Xtra 500 gram -> 55zł (do kupienia na miejscu) lub 2x500g za 99zł (także na miejscu)
FITMAX BCAA + Citrulline 600 gram -> 77zł (do kupienia na miejscu)
FITMAX BCAA + Glutamine 600 gram -> 77zł (do kupienia na miejscu)

@devil'sGift
Jak rozgryziesz kamień to pisz śmiało

widzisz, ja Ci żadnego z powyższych BCAA nie polecę;] Osobiście przynajmniej. Maja te produkty swoich fanów jednak ja się do nich nie zaliczam.

@devil'sGift
Więc się podziel tym co ci leży na sercu i jakie alternatywy proponujesz, nie tyle co do wyboru BCAA co do całości:)

bcaa zobacz UNS 8-1-1

BCAA najlepiej podawaj w formie płynnej lub w kapsach forma proszkowa może być neutralizowana przez kwaśne środowisko żołądka

Kwachu napisał:BCAA najlepiej podawaj w formie płynnej lub w kapsach forma proszkowa może być neutralizowana przez kwaśne środowisko żołądka

Hm... ciekawe, wezmę to po uwagę, a czy możesz polecić jakieś konkretne suple, sprawdzone wg ciebie?

Ochrona stawów(priorytet)
Zaczynasz od tego że w jadłospisie dajesz 30% tłuszczy z tego ponad połowa to t. zwierzęce, oraz zjadasz ostki z piersi kurzej, głowki a udek kurzych, golenie udowe wołowe, oraz wywary z wołowiny i wieprzowiny możesz z tego robić galaretki. Osobno pijesz codziennie rano wit.c wapń plus żelatynę. We wszytki masz naturalny kolagen, oraz aminokwasy siarkowe które budują(odbudowują) stawy, suplementy nie mogą się równać,a i kasę zaoszczędzasz
Ochrona mięśni przed spadkami
Podstawa jest dieta, możesz ewentualnie BCAA wersja najlepiej kapsułkowana.
Lepsza regeneracja
Masz problemy z snem? Na drug dzień budzisz się nie wypoczęty? Może dieta kuleje a trening zbyt intensywny , opisz problem?
Mniejsze zmęczenie psychiczne
-Zależy z czego ono wynika.
Poprawa libido
-Mocny trening
-Zadbanie o tłuszcze zwierzęce cholesterol -buduje testosteron
-Zadbanie o minerały typu Magnez Cynk i Selen
-Nowa kobieta
-Możesz spróbować IRON TEST - pdobno dobry, choć wydaje mi się ze za wcześniej an takie zabawkli