Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

MojzyQ · przez **MojzyQ** » 18 Styczeń 2010, o 18:15

Klatka:
Wyciskanie plasko: 70kg 10x | 90kg 8x | 100kg 4(5)x | 110kg 1(2)x | 90kg 6x
Wyciskanie skos gora: 80kg 6x | 90kg 2x | 100kg (1)x | 80kg 3x
Rozpietki na skosie hantlami: 19kg 12x | 19kg 12x | 19kg 12x | 19kg 12x

Biceps:
Uginanie ramion z suspinacja siedzac: 19kg 8x | 19kg 8x | 19kg 8x | 19kg 8x
Uginanie ramion na wasko, na Modlitewniku gryfem lekko lamanym: 30kg 10x | 40kg 8x | 50kg 2x | 40kg 8x

Cos sie dzieje

tylke ze w przciwna strone. Siłowo nie jest zle, tylko wytrzymałosciowo jest kiepsko.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

MojzyQ · przez **MojzyQ** » 19 Styczeń 2010, o 20:31

Plecy:
Sciaganie linki za glowe: 10x | 10x | 10x | 10x
Sciaganie linki do klatki: 10x | 10x | 10x | 10x
Przyciaganie linki w sadzie: 10x | 10x | 10x | 10x
Wioslownie sztaga w oapdzie tulowia: 80kg 10x | 80kg 10x | 80kg 10x | 80kg 10x
MC: 60kg 10x | 100kg 8x | 140kg 6x | 180kg 2x | 200kg 1x

Dzisiaj trening taki bardziej lajtowy. Z linkami nie szlalem, mały ciezar po 10 ruchów. Z wioslowaniem i MC tez wyluzowalem.
Taki relaxik

MojzyQ · przez **MojzyQ** » 21 Styczeń 2010, o 16:16

Barki:
Wyciskanie sztangi zza glowy: 60kg 8x | 60kg 8x | 60kg 8x | 70kg 3(4)x | 60kg 6x
Unoszenie ramion hantlami do góry: 17kg 8x | 17kg 8x | 17kg 8x | 17kg 8x
Unoszenie ramion na boki z zgietymi lokciami: 17kg 8x | 17kg 8x | 17kg 8x | 17kg 8x
Podciaganie sztangi do brody: 50kg 8x | 50kg 8x | 50kg 8x | 50kg 8x
Szrugsy hantlami: 33kg 16x | 33kg 16x | 33kg 16x | 33kg 16x

Triceps:
Wyciskanie francuskie: 30kg 10x | 40kg 10x | 40kg 10x | 40kg 10x
Wyciskanie na wasko: 40kg 10x | 50kg 10x | 60kg 9x | 50kg 10x

MojzyQ · przez **MojzyQ** » 22 Styczeń 2010, o 21:35

Nogi:
Przysiad z sztanga na plecach: 60kg 16x | 100kg 10x | 110kg 8(10)x | 120kg 3(6)x |110kg 4(6)x
Wypychnaie nog na suwnicy: 200kg 12x | 250kg 10x | 300kg 10x | 200kg 10x
Tyl ud: 12x | 12x | 12x | 12

Lydki:
Wspiecia na palcach: 100kg 10x | 100kg 10x | 100kg 10x | 100kg 10x

kazik. · przez **kazik.** » 22 Styczeń 2010, o 21:37

Jak tam? Masa idzie?

MojzyQ · przez **MojzyQ** » 22 Styczeń 2010, o 21:44

taaa... w dół ;D
trzyma sie gdzies na 87-88kg
z siłą tez szały nie ma.
teraz czekam, co z cyklem bedzie. mysle ze propa bede bił. nie wiem jeszcze zobacze.

MojzyQ · przez **MojzyQ** » 25 Styczeń 2010, o 19:17

Klatka:
Wyciskanie plasko: 70kg 10x | 90kg 8x | 100kg 4(5)x | 110kg 1x | 90kg 6x
Wyciskanie skos gora: 80kg 6x | 90kg 2x | 100kg (1)x | 60kg 12x
Pompki na poreczach: 10x | 9x | 10x | 10x
Rozpietki na barmce: 12x | 12x | 12x | 12x

Biceps:
Uginanie ramion sztanga lamana: 30kg 10x | 40kg 10x | 50kg 8x | 40kg 10x
Uginanie ramienia do nosa, ciagenicie linki od boku: 12x | 12x | 12x | 6x

Michał · przez **Michał** » 25 Styczeń 2010, o 19:23

Nie za duzo masz tych seri na klate ??

MojzyQ · przez **MojzyQ** » 25 Styczeń 2010, o 19:49

Na raz w tygodniu, to nie. klata ma 6 dni zeby sie zregenerowac

Michał · przez **Michał** » 26 Styczeń 2010, o 18:11

i co 12 s Ci nie wystaczy aby ja porzadnie zjechac ??

Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Kto jest na forum