Czemu niby ?

Nie niby.

Primo: w uginaniu o kolano zarzucasz barkiem, powodujac tym samym idealny transfer silowy dla tych biednych nie trenowanych rotatorow, niskie ulokowanie tricepsow na wewnetrznej czesci uda wiaze sie rowniez ze skracaniem ROM'u - nie ma pelnego zakresu - nie ma pelnej aktywacji (choc moze to byc zbyt mocne okreslenie dla takich izolacji.)

Secundo: W uginaniu siedzac pod katem - 0 kontrakcji...0 skupienia, zarzucanie barkiem z jednej jak i drugiej strony - garb jak sie patrzy, na skutek nieustannego zblizania brody ku klatce piersiowej...

NIE O TO CHODZI W KOSMETYCE!!

Winienes sie zabrac za podstawy bo one u Ciebie kuleja. Nagraj martwe lub przysiady, bo tam zapewne jest pies pogrzebany.

Ok biore rady na powaznie , ale w tym uginaniu o kolano to tak nisko lokiec lokuje bo akurat w tym miejscu najbardziej czuje biceps. Przynajmniej mi sie tak wydaje , a wg CIebie jak powinienem trzymac?

w uginaniu co prawda jest to blad minimalistyczny, ale tracisz na obwodzie - ciut wyzej i zredukuj ciezar. Jest roznica kiedy impuls w izolacji idzie tylko z samego bicepsu poprzez mocny scisk a jest roznica, kiedy praca jest po rowno rozkladana po calej konczynie - wtedy mozna brac i po 40kg w tym cwiczeniu, ale nie licz na rozwoj tej partii.

Poza tym robiac serie pojedyncze dla izolacji sam siebie skazujesz na porazke - dlaczego? dlatego ze odpowiedz hormonalna jest nikła... jest zasada mowiaca o tym, ze tym wieksza jest odpowiedz hormonalna im cwiczenie angazuje wiecej partii - stad przysiady czy martwe nazywamy ZŁOTYMI, ale jak sobie z tym poradzic w izolacjach?? bardzo prosto! laczyc w supersety, trisety, disety, quadrosety, gigantsety - podnosimy intensywnosc oraz dajemy bardzo duzy impuls anaboliczny, ze wzgledu na to ze cwiczenia sa wykonywane jedno po drugim - atakujac rozne obszary dla 1 partii.

Przyklad supersetu dla ramion:
Uginanie stojac w lekkim pochyleniu tulowia z rolowaniem palcow + Pompki tylem z dodatkowym obciazeniem na udach

Napewno masz racje , ale teraz jade wlasnie takim planem i nie zamierzam zmieniac przez jakis czas. Potem cos pomysle. Jak narazie uginanie ze sztanga , uginanie z hantlami na skosie i o kolano ;]

Mam pytanie odnośnie treningu. Bo od 2 tygodni cwicze w pn klatke , a we wtorek biceps z tricepsem , czy to nie przeszkadza zabardzo w regeneracji itp tricepsu?

przeszkadza.

Ok to od nastepnego tyg bd robil klate pn bic + tric sroda .

Do dupy zupelnie...

Wez napisz tu caly swoj podzial, bo zdaje sie ze zle do tego podchodzisz calkowicie.

Pn Klatka Wt bic + tric sroda wolne czw plecy + barki i pt nogi . Teraz bedzie pn klatka wt wolne sr bic+ tric czw wolne pt plecy bary sb nogi.