Dziennik treningowy Puriny :D

Góral · przez **Góral** » 20 Sierpień 2011, o 21:07

wszystko dobrze, ale nie podoba mi się Twoja dysproporcja ciężarowa, bo przysiad zaczynasz od 15x12kg i jest to ćwiczenie w które zaangażowane jest 3/4mięśni, a wiosło kończysz na tym ciężarze z tym że x10 - 5pow różnicy, niby wiele ale w tym wypadku tak mało. Sądzę że może jednak można by było dorzucić jeszcze kilka kg do siadu.

Bo skoro wcześniej piszesz że masz DOMSy w udach i plecach, a jest taka różnica no to wiesz.

To jest tylko moje skromne zdanie, ale po prostu staram się pisać co uważam za stosowne.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Purina · przez **Purina** » 20 Sierpień 2011, o 21:42

Wiosłuję jedną ręką. Jeśli chodzi o kg w siadach - nie mam już więcej (na razie odwalam robotę chałupniczą tym, co mam - 20kg). A do sztangielki mogę przypiąć maksymalnie 12kg (+2kg gryf).

Purina · przez **Purina** » 23 Sierpień 2011, o 09:38

5 minut ze skakanką - rozgrzewka.
1. Przysiady: 15x12kg + 12x16kg + 10x20kg
2. Wiosłowanie sztangielką: 15x8kg + 12x10kg + 10x12kg
3. Rozpiętki na piłce: 15x4kg + 12x6kg + 10x6kg
4. Uginanie ramienia ze sztangielką: 15x4kg + 12x6kg + 10x8kg
5. Odwodzenie ramion w bok stojąc: 15x2kg + 12x2kg + 10x4kg
6. DB Kickback: 15x2kg + 12x4kg + 10x4kg
7. Brzuszki na piłce: 3 serie po 20 powtórzeń
Na koniec 5 min. ze skakanką i rozciąganie.

Purina · przez **Purina** » 26 Sierpień 2011, o 12:29

Dziś postanowiłam sobie pobiegać przed treningiem (po już by mi się nie chciało).
1. Przysiady: 15x12kg + 12x12kg + 10x12kg (nie chciałam katować nóg)
2. Wiosłowanie sztangielką: 15x8kg + 12x10kg + 10x12kg
3. Rozpiętki + wyciskanie sztangielkami na piłce: 15x4kg + 12x6kg + 10x6kg
4. Uginanie ramienia ze sztangielką: 15x4kg + 12x6kg + 10x8kg
5. Odwodzenie ramion w bok stojąc: 15x2kg + 12x4kg + 10x4kg
6. Kickback: 15x2kg + 12x4kg + 10x4kg
7. Brzuszki na piłce: 3 serie po 20 powtórzeń
Rozciąganie.

Michał · przez **Michał** » 26 Sierpień 2011, o 13:01

Kiedy jakies zdjecia z obecnej formy zobaczymy ?

rafimoc · przez **rafimoc** » 26 Sierpień 2011, o 13:07

MICHAL!!! trzymaj rece na klawiaturze!! :Oooo:

Purina · przez **Purina** » 26 Sierpień 2011, o 13:13

Ciężko z tym, bo nie ma mi kto zrobić. Może jakoś na dniach cyknę samowyzwalaczem

Mam fotki, ale nie nadają się na upublicznianie.

Może ktoś wyłączyć to słońce? Będę wdzięczna :Pokłon:

robo815 · przez **robo815** » 26 Sierpień 2011, o 14:39

Purina napisał:Może ktoś wyłączyć to słońce? Będę wdzięczna

Nie da rady.Lato mamy :Diabeł:

Purina · przez **Purina** » 26 Sierpień 2011, o 18:09

Dziś to przesada :Nieźle:

robo815 · przez **robo815** » 26 Sierpień 2011, o 20:01

Bywało gorzej i też się leciało na trening :Kciuk w góre:

Dziennik treningowy Puriny :D

Re: Dziennik treningowy Puriny :D

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Dziennik treningowy Puriny :D

Re: Dziennik treningowy Puriny :D

Re: Dziennik treningowy Puriny :D

Re: Dziennik treningowy Puriny :D

Re: Dziennik treningowy Puriny :D

Re: Dziennik treningowy Puriny :D

Re: Dziennik treningowy Puriny :D

Re: Dziennik treningowy Puriny :D

Re: Dziennik treningowy Puriny :D

Kto jest na forum