Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Nasze Relacje
  • Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik NightKing

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez NightKing » 10 Sierpień 2011, o 21:31

    10 sierpnia (środa)

    Plecy + Barki

    MC - 5x60kg | 5x70kg | 5x80kg | 5x90kg | 3x100kg | 3x100kg | 3x100kg | 3x100kg | 15x60kg
    Podciąganie - 5x | 5x | 5x | 5x

    Wyciskanie siedząc - 5x40kg | 5x40kg | 5x40kg | 5x40kg | 5x40kg | 22x25kg
    Odwrotne rozpiętki w opadzie tułowia - 12x4kg | 12x4kg | 12x4kg
    Unoszenie boczne - 10x6kg | 10x6kg

    MC fajnie, regres dziwnie, nie czuć ciężaru ale i dużo się nie da zrobić.
    Barki można było lepiej, ale już chyba byłem zmęczony.
    Po treningu 6,5g BCAA. Kotlet z kurczaka i 2 kawałki ryby w kostkę, na patelnie z makaronem i przyprawami, lekko podgrzane, i wyszło mi tego na 2 talerze.

    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez damiankusak » 10 Sierpień 2011, o 21:44

    ty to fajną muzykę wklejasz
    masz ucho do muzyki
    WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
    Awatar użytkownika
    damiankusak
    Porucznik
     
    Posty: 1834
    Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
    Pochwały: 9
    Miasto: Bełchatów
    Data urodzenia: 14 04 1994

    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez NightKing » 12 Sierpień 2011, o 19:55

    Dziś trening się nie odbył, miałem w domu taki dzień że nie miałem ani sił ani ochoty lecieć jeszcze na siłownie.
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56

    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez NightKing » 17 Sierpień 2011, o 20:21

    17 sierpnia (środa)

    Klatka + Biceps
    WL - 20x20kg | 20x30kg | 15x40kg | 10x50kg | 5x60kg | 3x70kg | 3x75kg | 3x75kg | 3x75kg | 3x75kg | 3x75kg | 3x75kg | 1x80kg | załamanie ruchu 85kg | 13x60kg
    Rozpiętki - 8x16kg | 8x16kg | 8x16kg

    Sztanga - 15x20kg | 15x22,5kg | 12x25kg | 10x27,5kg | 10x30kg | 10x32,5kg | 12x25kg | 15x20kg
    Super seria [hantle na modlitewniku + ściąganie linki wyciągu górnego w dół] -
    20x6kg + 20x5 sztabek
    15x6kg + 15x5 sztabek
    12x6kg + 12x5 sztabek
    10x6kg + 10x5 sztabek


    Dobry trening, dobrze idzie, to 85 to raczej efekt zmęczenia bo opuszczam biorę na klatkę, do góry i zatrzymała się idealnie w połowie ruchu, ani drgnęła do góry ale i nie opadała w dół, miałem siłę ją trzymać nieruchomo ale nie mogłem wycisnąć :Wstyd:
    Reszta w porządku :Yohoo:
    Ale te emotki są wywalone w kosmos :Lol:
    Po trening 6,5g BCAA. W domu kotlet z kurczaka, 2 jajka, ziemniaki, sałatka z pomidora i ogórka, żółta fasolka w bułce tartej, mniam mniam ;D wyszedł talerz z górką :Nieźle:
    Po posiłku jeszcze miarka białka + szklanka mleka.

    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56

    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez NightKing » 19 Sierpień 2011, o 18:41

    Dziś z treningu nici, bo od 15 miałem zabawę z węglem, bez jedzenia musiałbym iść na trening więc odpuściłem.
    W poniedziałek też pewnie nie będzie bo mam wyjazd.
    Pozdro
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56

    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez NightKing » 24 Sierpień 2011, o 19:30

    24 sierpnia

    Plecy + Barki

    Podciąganie - 5x | 5x | 5x | 5x | 5x | 5x
    Wiosłowanie sztangą podchwytem - 10x40kg | 10x45kg | 10x50kg | 10x55kg | 8x60kg | 6x65kg | 16x40kg

    Wyciskanie siedząc - 10x30kg | 10x32,5kg | 8x35kg | 8x37,5kg | 6x40kg | 18x25kg
    Unoszenie boczne - 12x6kg | 12x6kg | 12x6kg
    Odwrotne rozpiętki w opadzie tułowia - 8x5kg | 8x5kg | 8x5kg | 8x5kg

    No i tak, miałem wyjazd od soboty do poniedziałku wieczór, kilka dni można powiedzieć odpoczynku od diety, waga w granicy 65kg się trzyma, więc tragedii nie ma. Siłowo czuję się słaby więc darowałem sobie MC, trening wyszedł z naciskiem na górną część ciała, jutro pewnie poczuje co z tego wyniknie.
    Po treningu 6,5g BCAA. Posiłek stał kiepsko z białkiem więc musiałem sięgnąć po białko z puchy.

    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56

    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez NightKing » 26 Sierpień 2011, o 19:18

    26 sierpnia

    Klatka + Biceps
    WL - 20x20kg | 15x30kg | 15x40kg | 10x50kg | 5x60kg | 5x70kg | 5x70kg | 5x70kg | 5x70kg | 5x70kg | 5x70kg | nieudana próba 80kg | 18x50kg
    Rozpiętki skos góra - 8x14kg | 8x14kg | 8x14kg | 8x14kg

    Sztanga - 15x20kg | 15x22,5kg | 12x25kg | 12x27,5kg | 8x30kg | 8x32,5kg | 8x35kg | 16x25kg

    Z WL zadowolony jestem, 6s udało się utrzymać na 5x70kg, potem załamanie ruchu i regres, fajno.
    Rozpiętki z przytrzymaniem maksymalnego spięcia w górze.
    Biceps prosto dziś, bez żadnych izolacji.
    Po treningu 6,5g BCAA. W domu 2 kotlety z mięsa mielonego, czyli wieprzowina + ziemniaki + kwaszony ogórek, miarka białka + 250ml mleka + 2 średnie banany.

    Od przyszłego tygodnia miałem zaczynać mono, ale z racji że tydzień mi się wali to przekładam na następny.
    W poniedziałek jazda, we wtorek jazda, w środę może uda się wybrać na siłownie, w piątek egzamin.

    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56

    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez Purina » 26 Sierpień 2011, o 19:39

    Powodzenia w takim razie na egzaminie :)
    Były dziennik treningowy:
    http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
    Awatar użytkownika
    Purina
    Podpułkownik
     
    Posty: 2663
    Rejestracja: 3 Czerwiec 2011, o 18:21
    Pochwały: 17

    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez NightKing » 27 Sierpień 2011, o 11:53

    Narazie nie dziękuje :)
    a jak tam u Ciebie z prawkiem ?
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56

    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez Purina » 27 Sierpień 2011, o 19:57

    Oblałam - przegapiłam nakaz skrętu w lewo (na parkingu pod sklepem) po 50 minutach jazdy :Zarumieniony:
    Były dziennik treningowy:
    http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
    Awatar użytkownika
    Purina
    Podpułkownik
     
    Posty: 2663
    Rejestracja: 3 Czerwiec 2011, o 18:21
    Pochwały: 17

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.