Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik NightKing

NightKing · przez **NightKing** » 28 Sierpień 2011, o 12:59

Ojojoj

Jak Cię męczył 50min to szukał haka żeby oblać, szkoda.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Purina · przez **Purina** » 29 Sierpień 2011, o 10:17

Nic na to nie poradzę niestety. Ale nie od dziś wiadomo, że WORD to maszynka do robienia pieniędzy... :Zdziwiony:

NightKing · przez **NightKing** » 2 Wrzesień 2011, o 15:16

Teoretyczny A + B - ZDANY
Praktyczny B - ZDANY

od przyszłego tygodnia powrót na GYM, a za 2 tygodnie startuje z mono

NightKing · przez **NightKing** » 5 Wrzesień 2011, o 18:52

5 września (poniedziałek)

Klatka + Biceps

WL - 20x20kg | 20x40kg | 8x60kg | 5x70kg | 5x72,5kg | 5x75kg | 5x77,5kg | 3x80kg | 12x50kg
Rozpiętki (symbolicznie) - 10x12kg

Sztanga - 20x20kg | 20x20kg
Hantle - 6x14kg | 6x14kg | 6x14kg | 6x14kg | 6x14kg
Sztanga - 8x35kg | 6x40kg | 15x25kg

Brzuch maszyna - 15x +10kg | 15x +10kg | 15x +10kg

Cieszę się że wróciłem na siłownie po tygodniowej przerwie, siła nie spadła, ale ciut się schudło.
Fajny trening, krótki, szybkie serie, spocony jak świnia :Worek:

Po treningu 6,5g BCAA, posiłek 2 talerze (jak do zupy) bigosu z cukinii + duży banan + 1,5 miarki białka z mlekiem

Już się nie mogę doczekać kiedy prawko odbiorę :Cool:

Czekam na tą płytę :Yohoo:

Purina · przez **Purina** » 7 Wrzesień 2011, o 07:07

Gratuluję! Mój też zaliczony :Yohoo:

NightKing · przez **NightKing** » 7 Wrzesień 2011, o 19:35

7 września (środa)

Plecy + Barki

MC - 8x60kg | 6x70kg | 6x80kg | 6x90kg | 5x100kg | 5x100kg | 5x100kg | 12x70kg
Wiosłowanie hantlem - 8x22kg | 8x22kg | 8x22kg | 8x22kg | 8x22kg

Wyciskanie siedząc - 10x30kg | 10x32,5kg | 5x35kg | 3x37,5kg | 12x25kg
Unoszenie boczne - 10x8kg | 10x8kg | 10x8kg | 10x8kg

Brzuch maszyna - 15x +10kg | 15x +10kg | 15x +10kg

Trening dobry, jest progres pow w MC, ogólnie po plecach barki szły bardzo opornie, zmęczenie dawało się we znaki,
i to jest jedyne co w dzisiejszym treningu chciałbym poprawić.
Brzuch boli mnie jeszcze po ostatnim treningu ale twardo do celu przeciw sobie duszę każde pow.
Po treningu 6,5g BCAA, posiłek po treningowy placki ziemniaczane szt. 5 + puszka ryby w pomidorach ~200g, +1,5 miarki białka w 400ml mleka, 20+34+12~ 66g białka, mam nadzieje że się nie zmarnuje.

Purinko dziękuje i oczywiście gratulacje dla Ciebie :Kciuk w góre:

robo815 · przez **robo815** » 7 Wrzesień 2011, o 20:11

Unoszenie boczne zrób z większym zakresem powtórzeń 15-20.

NightKing · przez **NightKing** » 8 Wrzesień 2011, o 17:57

Ok, spróbuję na mniejszym ciężarze.

Purina · przez **Purina** » 9 Wrzesień 2011, o 10:04

A co z praktycznym A?

NightKing · przez **NightKing** » 9 Wrzesień 2011, o 15:18

Muszę wyjeździć 5 h w swoim mieście, 2 godziny wykupić w WORDzie, i jadę na egzamin, narazie trochę pogoda się psuje