Dziennik treningowy , powrót po kontuzji kregoslupa

rafimoc · przez **rafimoc** » 30 Sierpień 2011, o 12:44

prawidlowo:)
Nie miales na czworkach i samym prostowniku bo ciezary byly pod konsultacje a nie pod normalny trening

ja mam DOMS na calym ciele...a jak piersiowe Twoje?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

beniooo · przez **beniooo** » 30 Sierpień 2011, o 17:05

z dniem weszly mi niezle zakwasy na prostownikach, jesli chodzi o piersiowe, to nie czuje nic, a powinienem??;>
Dzisiaj z rana troche dwuglowy porozciagalem, tzn stanalem przy szafie, zlapalem sie za uchwyty i stojac na pietach schodzilem w dol, 10s po 5 sek, zapytam jeszcze o rozciaganie barkow, jak robic, bo probowalem na bloku w lokciu ciagnac reke za glowe, ale samemu nie daje rady, musialby mi ktos reke ciagnac.

rafimoc · przez **rafimoc** » 30 Sierpień 2011, o 17:17

to niewykluczone ze jutro bedziesz czul piersiowe po poreczach. A jesli nie to jednak za malo 10kg na poreczach...

Jedna reka zlap sie za drazek (oczywiscie blok w lokciu obowiazuje) i pchaj klatke i glowe w przod.

beniooo · przez **beniooo** » 30 Sierpień 2011, o 17:54

Ok tak bede robil, a w treningu jakies zmiany?? czy narazie robic , jak wczesniej?

rafimoc · przez **rafimoc** » 30 Sierpień 2011, o 18:03

tak jak ustalilismy.

Polowiczne przysiady, mc na sztywnych, WL - to mozesz robic.

beniooo · przez **beniooo** » 30 Sierpień 2011, o 18:44

WL czyli?

rafimoc · przez **rafimoc** » 30 Sierpień 2011, o 18:46

jak skrot wskazuje : Wyciskalnie Lezac.

beniooo · przez **beniooo** » 30 Sierpień 2011, o 19:28

no tak myslalem, ze wolalem sie upewnic. Dla mnie priorytetem jest pozbyc sie tych ukluc i zabolen na wysokosci prawego prostownika, bo co ciekawe podczas treningu bardzo rzadko mi to dokucza, ale na codzien bardzo czesto, na 90% przypadkow zabolenia(sorry za pisownie, ale nie wiem, jak to nazwac:D) , kiedys juz tak mialem i skoro przeszlo raz, czy drugi, musi przejsc trzeci:)

beniooo · przez **beniooo** » 1 Wrzesień 2011, o 16:17

pytanie z innej bajki, zaczela sie szkola, bedzie wf, motac zwolnienie, czy nie bac sie i mimo tego ze troche boli , cwiczyc?

rafimoc · przez **rafimoc** » 1 Wrzesień 2011, o 20:13

wyczuj - sluchaj wlasnego ciala, na pewno bym nie przeginal.