damian nikt nie jest alfa i omega...poczytaj sobie gdzies jak budowac miesnie brzucha...nie bede ci nic polecal bo zrobisz jak uwazasz.MOIM zdaniem tym ABS 2 tylko wytrenujesz wytrzymalosc tych miesni czyli beda bardziej sprawde niz zawsze lecz na widoczna krate nie licz...czyms takim nie rozbudujesz miesni brzucha...nie beda one masywne.bo tak jak pisalem zeby je uwypuklic to od tego jest dieta i dopiero w tym etapie jak juz twoje miesnie sa miesniami czyli same w sobie maja duza mase stoi trening...TAK on jest wtedy juz na drugim miejscu.Nabierasz duza mase miesniowa a pozniej pracujesz nad definicja tych miesni gdzie nie ukrywajc dieta jest kluczowa sprawa bo bez niej nie ujrzysz wymazonych miesni.
Jeszcze raz to napisze... najpierw budujemy a pozniej modelujemy.
<Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>
Moderator: Michał Bodzioch
-
Diablo 88 - Starszy Chorąży
- Posty: 1485
- Rejestracja: 1 Maj 2010, o 09:21
- Pochwały: 13
- Miasto: Wrocław
- Data urodzenia: 03 12 1988
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Dziennik treningowy damiankusaka
przez rafimoc » 1 Wrzesień 2011, o 22:02
proste, a najwieksza funkcjonalnosc miesni zginaczy tulowia oferuja nam cw. zlozone, jednakze jest to za maly impuls po pewnym czasie wiec wlaczamy cw. ukierunkowane z obciazeniem.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Dziennik treningowy damiankusaka
przez damiankusak » 2 Wrzesień 2011, o 09:53
porostu standardowe ćwiczenie na brzuch tylko ze z obciążeniem???
WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
-
damiankusak - Porucznik
- Posty: 1834
- Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
- Pochwały: 9
- Miasto: Bełchatów
- Data urodzenia: 14 04 1994
Dziennik treningowy damiankusaka
przez rafimoc » 2 Wrzesień 2011, o 11:48
nie wiem co dla Ciebie znaczy standartowe.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Dziennik treningowy damiankusaka
przez damiankusak » 2 Wrzesień 2011, o 11:53
mam na myśli normalne brzuszki tylko z obciążenie np.3x10
WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
-
damiankusak - Porucznik
- Posty: 1834
- Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
- Pochwały: 9
- Miasto: Bełchatów
- Data urodzenia: 14 04 1994
Dziennik treningowy damiankusaka
przez damiankusak » 2 Wrzesień 2011, o 12:06
WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
-
damiankusak - Porucznik
- Posty: 1834
- Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
- Pochwały: 9
- Miasto: Bełchatów
- Data urodzenia: 14 04 1994
Dziennik treningowy damiankusaka
przez rafimoc » 2 Wrzesień 2011, o 12:27
nie.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Dziennik treningowy damiankusaka
przez damiankusak » 2 Wrzesień 2011, o 12:41
to nie mam pojęcia o jakie wam ćwiczenie chodzi jak byś mógł to napisz
WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
-
damiankusak - Porucznik
- Posty: 1834
- Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
- Pochwały: 9
- Miasto: Bełchatów
- Data urodzenia: 14 04 1994
Dziennik treningowy damiankusaka
przez rafimoc » 2 Wrzesień 2011, o 12:56
rusz glowa. moj dziennik
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Dziennik treningowy damiankusaka
przez Diablo 88 » 2 Wrzesień 2011, o 13:26
dobra ja napisze bo nie chce widziec pozniej czegos takiego jak MEGA GIGANT SETY u Damiana 
Damian podstawowe sklony tulowia...z czasem z obciazeniem..wykonujesz taki progres jak z kazdym innym miesniem
cwiczenia zalecane odemnie:
-unoszenie nog w lezeniu ( z czasem z obiazeniem)
-spinianie brzucha ( to samo...progres! pozniej robisz juz z obciazeniem)
-podciaganie nog do klati piersiowej na poreczach badz w zwisie na drazku ( rowniez z obciazeniem. kazde cwiczenie progresujesz tak jak kazdy inny miesien!! stopniowo bo na HURA!!!! to nie o to chodzi...pozatym niedl bys rady )
-Russian Twist takze z obciazeniem : wpisz na youtube i zobacz jak to sie robi
-Frog Crunch- podobne do spinania z obciazeniem lecz tutaj inaczej pracuja zginacze i gorna czesc miesni brzucha jest w to bardziej zaangazowana...z czasem takze talez mozna wziac do rak i robic to z czym ?? Z OBCIAZENIEM
tyle odemnie polecanych i wykonywanych cwiczen...jak cos mi sie jeszcze przypomni to napisze.
Damian podstawowe sklony tulowia...z czasem z obciazeniem..wykonujesz taki progres jak z kazdym innym miesniem
cwiczenia zalecane odemnie:
-unoszenie nog w lezeniu ( z czasem z obiazeniem)
-spinianie brzucha ( to samo...progres! pozniej robisz juz z obciazeniem)
-podciaganie nog do klati piersiowej na poreczach badz w zwisie na drazku ( rowniez z obciazeniem. kazde cwiczenie progresujesz tak jak kazdy inny miesien!! stopniowo bo na HURA!!!! to nie o to chodzi...pozatym niedl bys rady )
-Russian Twist takze z obciazeniem : wpisz na youtube i zobacz jak to sie robi
-Frog Crunch- podobne do spinania z obciazeniem lecz tutaj inaczej pracuja zginacze i gorna czesc miesni brzucha jest w to bardziej zaangazowana...z czasem takze talez mozna wziac do rak i robic to z czym ?? Z OBCIAZENIEM
tyle odemnie polecanych i wykonywanych cwiczen...jak cos mi sie jeszcze przypomni to napisze.
SPORT! SIŁA! NATURA!
-
Diablo 88 - Starszy Chorąży
- Posty: 1485
- Rejestracja: 1 Maj 2010, o 09:21
- Pochwały: 13
- Miasto: Wrocław
- Data urodzenia: 03 12 1988
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Bing [Bot] oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.