Dziennik treningowy"DaZiD"

dazid_18 · przez **dazid_18** » 30 Sierpień 2011, o 14:51

Staram sie,o to właśnie chodzi.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

dazid_18 · przez **dazid_18** » 31 Sierpień 2011, o 19:56

Środa31.08.11r
V.Trening 5-tek.
A.
1.Przysiad tylni:51kgx5 ,71kgx3 ,81kgx2 ,86x1, (94kgx5)
2.PP:31kgx5 ,41kgx3 ,51kgx2, 56kgx1, (64kgx5)
3.Wiosło nachwyt:31kgx5 41kgx3, 51kgx2, 56x1 (61kgx5)
4.WL:51kgx5 ,61kgx3, 71kgx2, 76kgx1, (81kgx5)

Przysiad-zarabiscie ciezko,ostatnie powtorzenie z pomoca kolegi.
PP-bardzo ciezko ale zrobione samemu.
Wioslo-ciezo,ale zrobione.
WL-Bardzo cieżko,ale poszlo,bez zadnej pomocy.

dazid_18 · przez **dazid_18** » 2 Wrzesień 2011, o 20:11

Piątek02.09.11r
VI.Trening 5-tek.
B.
1.Mc: 5x61kg - 3x71kg -2x81kg - 1x91kg(98kgx5p.)
2.HP: 5x31kg - 3x41kg - 2x46kg - (51kgx5p.)
3.Drążek podchwytem: 5xww+5kg - 3xww+7,5kg - 2xww+10kg - (WW+15kgx5p.)
4.Poręcze: 5xww+10kg - 3xww+15kg - 2xww+20kg - (ww+27,5kgx5p.)

MC-zarabiście poszło,siła poszła na plus.
HP-tu juz było cieżko,ale poszło.
Drążek-Nawet ciężko,ale fajnie poszło.
Porecze-Cieżko,ale zrobiłem tyle ile powinnem,znalazłem pas taki co maja elektrycy,zrobilem dobry sznur i teraz nie ma opcji zeby cos pusciło i pas sie nie niszczy,jest szeroki i tak na nim ciezaru nie czuc.

Plan zakonczony i od poniedziałku zaczynamy PUSH-PULL-FBW,nie moge sie juz doczekac.

dazid_18 · przez **dazid_18** » 5 Wrzesień 2011, o 19:24

Ponidziałek05.09.11r
A.PUSH
1.PP4x10:31kg-36kg-41kg-44kg
2.Przysiad tylni5x5:(51kgx10-61kgx5)-81kg5x5
3.Wl5x5:(51kgx10-61kgx5)-68,5kg5x5
Izolacje:
Triceps:Prostowanie rąk na wyciągu3x15-10(15kg-20kg-25kg)
Łydki:Wspięcia na palce stojąc ze sztangą3x25-15(61kg-71kg-81kg)

Dzis nowy planik,wszystko by bylo git gdyby nie wczorajsze dozynki w parafii,osto sobie pochlalem i dzis trenong poszedl slabo,ale to sie nadrobi.

dazid_18 · przez **dazid_18** » 7 Wrzesień 2011, o 19:50

Środa07.09.11r
B.PULL
1.HP4x10:21kg-26kg-31kg-34kg
2.Mc5x5:(51kgx10-61kgx5)-86kg5x5
3.Uginanie nóg leżąc3x20-12:20kg-30kg-35kg
4.Drążek podchwytem5x5:(wwx5-wwx3)-ww+2,5kg5x5
Izolacje:
Biceps:Uginanie na wyc.dolnym(sznur)3x15-10:10kg-12kg-15kg
Boczne barki:Unoszenie hantli na boki3x15-10:3x7kg
Tylnie barki:Unosznie hantli w opadzie3x15-10:3x4,5kg

Wszystko elegancko,chociarz miałem jeszcze zakwasy na czworogłowcyh i oslabialo mi MC,ale nastepnym razem mysle ze bedzie git.

robo815 · przez **robo815** » 7 Wrzesień 2011, o 20:12

Musi być git

dazid_18 · przez **dazid_18** » 9 Wrzesień 2011, o 19:40

Piątek09.09.11r
C.FBW
1.Przysiad przeni3x8:51kg-61kg-64kg
2.MC na prostych nogach3x8:41kg-46kg-51kg
3.Poręcze klatkowe3x8:ww+2,5kg-ww+5kg-ww+7,5kg
4.Wyciskanie hantli siedząc3x15-10:15kg-17,5kg-20kg
5.Superset:Drążek nachwyt+Wyc.Franc.3x10:ww-ww-ww/21,5kg-26,5kg-29kg
6.Supersert:Uginanie nadgrastków nachwyt+podchwyt3x15:10kg-15kg-20kg/5kg-7,5kg-10kg

Wszystko fajnie,tylko ze jeszcze nie byłem do konca zregenerowany.

rafimoc · przez **rafimoc** » 9 Wrzesień 2011, o 22:02

przywykniesz.

dazid_18 · przez **dazid_18** » 12 Wrzesień 2011, o 19:12

Ponidziałek12.09.11r
A.PUSH
1.PP4x10:31kg-36kg-41kg-46kg
2.Przysiad tylni5x5:(51kgx10-61kgx5)-83,5kg5x5
3.Wl5x5:(51kgx10-61kgx5)-71kg5x5
Izolacje:
Triceps:Prostowanie rąk na wyciągu3x15-10(15kg-22,5kg-26kg)
Łydki:Wspięcia na palce stojąc ze sztangą3x25-15(61kg-71kg-81kg)

No dzisiaj juz lepiej,ale jeszcze nie to co powinno być,ale bedzie git.

Purina · przez **Purina** » 13 Wrzesień 2011, o 10:27

Jeszcze trochę i będzie ok