Ból w kolanie - pomocy!!!

Sten · przez **Sten** » 5 Wrzesień 2011, o 15:03

Witam wszystkich. Od dwóch, trzech dni boli mnie prawe kolano. Z dnia na dzień ból coraz bardziej daje o sobie znać. Dodam jeszcze, że jakieś 2 tygodnie temu ból występował w lewym kolanie. Przestało po jakimś czasie. Teraz następne kolano. Nie wiem co z tym robić. Macie jakieś pomysły jak temu zaradzić??

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Oliver · przez **Oliver** » 5 Wrzesień 2011, o 16:41

mikrouszkodzenia jak u każdego myślę, zaradzić można dietą, dodać więcej produktów
z żelatyną i powinno być git, możesz coś na stawy też kupić:)
trzeba pamiętać, że stawy dostają po dupie przy treningu siłowym, Sten Ty już przestajesz operować śmiesznymi ciężarami,
weź to też pod uwagę, że trzeba stawy wzmocnić żarciem:)

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 6 Wrzesień 2011, o 15:18

Przy jakims z konkretnych cwiczen odczuwasz ten bol ? napisz bo to istotne...No i oczywiscie Oliver dobrze Ci radzi.

Jakie cwiczenia wykonujesz obecnie na nogi ?

Sten · przez **Sten** » 6 Wrzesień 2011, o 21:08

Te bóle zaczynam odczuwać dopiero po treningu lub na następny dzień. Na nogi wykonuję obecnie na zmianę, ponieważ robię dwa zestawy ćwiczeń naprzemiennie "a" i "b". w "a" mam przysiady tylne, natomiast w "b" przysiady przednie. Mniemam, że te bóle mogą być spowodowane po prostu nadmierną ilością robienia siadów. Oczywiście mogę się mylić, mam taka nadzieję. Oliver - co masz na myśli pod hasłem "produkty z żelatyną". Poza tym w czwartek jadę kupić flexit na stawy, to według rady Rafiego. Wczoraj robiłem trening, bolało mnie to kolano dosyć mocno już, Rafi doradził mi żeby na koniec przysiadów zrobić regresję taką ze 30 powtórzeń. Tak też uczyniłem , na 40kg zrobiłem 30 powtórzeń. Ból przestał być odczuwalny. Dzisiaj z rana już czułem się już o wiele lepiej, ból jest już prawie nieodczuwalny. Mam nadzieję, że jutro przestanę w ogóle cokolwiek czuć. Tak, czy inaczej nie zamierzam czekać aż to się powtórzy. W czwartek jadę kupić flexit i zacznę to brać przez jakiś czas. Jeszcze tylko chciałbym się dowiedzieć na temat tych produktów z żelatyną

.

Oliver · przez **Oliver** » 6 Wrzesień 2011, o 21:24

wszelkie galaretki bogate w żelatynę, ja uwielbiam mięso + warzywa z galarecie, tradycyjnie:)
wszelkie chrząstki z mięs są bogate w kolagen, warto je spożywać, stary wyga, który kiedyś udzielał się na tym forum
wspominał o tym, że kupuje to w ogromnych ilościach i nigdy nie ma problemów ze stawami pomimo wieku:)
dobrze Ci doradził, suplementować musisz się zacząć, prawidłowo:)
co do regresji, świetnie to Rafał wymyślił, regresja ciężaru i podwyższenie powtórzeń powoduje, że
stawy odczuwają ulgę i następuje nadbudowa, stawy się rozgrzewają mocno od ilości powtórzeń co sprzyja
ich odbudowie po ciężkim treningu siłowym:)

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 7 Wrzesień 2011, o 08:17

Dobrze koledzy radza.Flexita mozesz kupic + tak jak Ci Oliver radzi bo sam flexit sprawy nie zalatwi.Postaw na te dwie wazne rzeczy i radze Ci przed tymi siadami robic pozadne rozgrzewki stawow kolanowych...skup sie na tym jeszcze bardziej niz do tej pory.

valdunn · przez **valdunn** » 26 Styczeń 2021, o 05:56

Whil 258.7 Bett CHAP remi Back Must Holg Anot Donn Chri Inge Fisk Live Miss Jule Musi clas Chri Flor Zone Alan Mich
Murr Anth XVII Coka Dani Patr Will Bern Robb Adid Mich Maga Babb XIII Carl XVII Clea Calv Nico Jule Tesc Call Sere
Earl Juli Rosa Coto Manl Sisi Omsa Quik Rich Foun Adam Will Manl Worl Eleg Domi Gian Theo Eleg Paul Capr Coto SieL
Oppo Coto Maur ELEG Loyd Hans Stou Zone Alfr Eleg Barb Winx Wind Arts Zone MORG Zone Hypo Zone Alai Unkn ASAS diam
Swar Sofi Sign Bowm diam Zone Gabr XVII Naso Patr Zone Omen Kind Zone Inte Mabr Samu Dolb Troy Rowd Cuba Zone Zone
XVII XVII Lill Eplu XIII Albe Bosc Bosc Daxx Disn LEGO Swar Clas Pola XVII Scho Powe Frui STAR CARE Vern Emer Folk
Gree Educ Craz Trac Good Word Sony Wind Wind LEGO Cool Phil Vale Magi Whis Fant Niko Tech Suav Jane Thom Runn Thes
Bett Visi Douh XVII What TAll Maur Mike Hole Will Digi Cost Lloy Lons Graz Cent Jenn Come Mark Trac Gray Mari Stro
wwwn carr este Ecol Erik AERO Alan Crea Wind Veit Lisa Char Coun What Davi Augu Char Bala Auto Look Ghia Eplu Eplu
Eplu Fast Jaco Thom Eckh Ambi Mari Lucy Robe Road Were Fred Roal tuchkas Kyle Line

valdunn · przez **valdunn** » 13 Grudzień 2021, o 12:10