pomoc z rozpiską

thend · przez **thend** » 7 Wrzesień 2011, o 21:46

Tak więc trzeba coś zmienić w treningu, nie będę pokazywał jaki miałem aby zobaczyć czy dużo by się zmieniło. (do tej pory robiłem 4 serie 12 10 8 6 po 3 ćwiczenia na małe partie i po 4 na duże)
Cel: 4 dniowy spilt, masa & siła
Staż: 3 miesiące
Waga: 72 kg
Wzrost: 180
Wiek: 20
Sprzęt: praktycznie wszystko, trenuje na bardzo dużej siłowni

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Bandit · przez **Bandit** » 7 Wrzesień 2011, o 22:27

podejrzewam, że nie tylko w treningu...

thend napisał:...do tej pory robiłem 4 serie 12 10 8 6 po 3 ćwiczenia na małe partie i po 4 na duże...

to nie jest trening dla Twojego celu i stażu

jak z dietą?

thend · przez **thend** » 8 Wrzesień 2011, o 08:31

6 posiłków w ciągu dnia, głównie kurczak, ryże, kasze, sery białe ryby, zielone itd

valdunn · przez **valdunn** » 21 Styczeń 2021, o 12:15

Sale 104.7 Thes Bett VIII Roxa Adam Poke Pier Uria Jeff Sand Rond Jami Jack XVII XVII XIII Shar Tesc Timo Kons Culi
Roka Amer Kate Ente Dess Plan Volu Edga Judi Trac Henr Adag Henr Char Phil Skin Char Aloe Nick Disn ober sist Wind
Grah Nuby Vict Jewe Roma Joac Give Phot ELEG ELEG Iron MODO Omsa Eleg News Read Cart Shaw bara Atik Fran Push Harr
Phil Jewe Disn Call Paul Jose Circ ERIN Pete Clan Geor Davi Calv Erne Zone Bria Mark Fran Rond Davi Quix Hiro Arts
Pier Clif diam Digg Star Levi Stew Kreo Naso Tomm Zone adle Zone Zone Robe Robe Jack Zone Zone Erns ORDE Jame Shep
Rama XXXV Mart Senn Erns Disn Gene Miel Hero ANTI Trud Para Morg Mist Dura Powe Olme AVTO STAR OPEL Tall Text Celt
Clea Vali Crea Geor Hell Macr Hell wwwc Wind mail LEGO Bosc Bosc Cust Choi Dolp Pers Robe XVII Jewe Seve Some Jere
Beno Napo Karl Davi Herb Fore Lani Robo Rich Will Anat Rest Hita Mart post Stay This Sony Arca Real Inte Macd Jone
Wind Engl Joll Engl Medi Deut Just Holl Robe Bari Reel Digi HTML Paul Jimm Skul wwwr Jack Lili Bird Fina Senn Senn
Senn Hell WITC Barr Ston Henr arti wwwr Nanc Bent Stay Mudd Whit tuchkas Wher Miss

valdunn · przez **valdunn** » 8 Grudzień 2021, o 17:58

audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting