<Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

damiankusak · przez **damiankusak** » 11 Wrzesień 2011, o 16:38

żeby gorączkę ściągnąć to zimne musi być i jeszcze najlepiej jak sobie błyśniesz to patrzeć sie na zielony kolor bo on uspokaja.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

robo815 · przez **robo815** » 11 Wrzesień 2011, o 16:40

Święta prawda

damiankusak · przez **damiankusak** » 12 Wrzesień 2011, o 18:37

treningu dzis nie zrobiłem, nie chciało mi się ale w za to w Niedziele na siłowni w Częstochowie jakiś gościu który miał 33lat nauczył mnie podciągania i wiosłowania i robiłem to na 20kg a nie jak przedtem na 60-70kg tylko że wtedy to recami ten ciężar przyciągałem a nie plecami a teraz pierwszy raz w życiu na wiosłowaniu poczułem kaptury motyle i mięśnie pleców, jednak na siłowni ktoś coś podpowie a tu u siebie w domu człowiek pójdzie pomacha bez techniki i potem się dziwie że nie ma efektów.

Zioło · przez **Zioło** » 12 Wrzesień 2011, o 18:52

Wiesz co Ci Damian powiem..? Ja już sam nie wiem.. KUR** przyjechałeś do mnie chciałeś mnie uczyć tego, tamtego i co ?
Powiem tak: Jesteś starszy.. ale nigdy wiek nie nie jest miarą wiedzy w danej dziedzinie..

damiankusak · przez **damiankusak** » 12 Wrzesień 2011, o 19:31

ja niczego nie chciałem cie uczyć ja sobie jaja robiłem sam wiesz jak jest z moją techniką a co do dziedziny to racja

Purina · przez **Purina** » 13 Wrzesień 2011, o 10:26

"recami" - hahaha

Poprawiłeś mi (i tak dobry) humor

damiankusak · przez **damiankusak** » 13 Wrzesień 2011, o 12:54

oj tam, oj tam każdemu się zdarza

damiankusak · przez **damiankusak** » 13 Wrzesień 2011, o 19:48

14tydzień 31trening
1.
przysiad 5x5 62kg
wspięcia na palcach 3x15 92kg
drazek 4xP 3kg
poręcze 5x5 3kg
kosmetyka:
uginanie sztanga przy ścianie 3x10 30kg
francuz leżac3x10 30kg

ta rozgrzewka to jest maskara w ostatnich seriach to już nie mam siły, a na drugi dzień wszystko czuć

do drążka i poręczy dodaje co tydzień 1kg i jakoś powoli idzie

w połowie treningu zadzwoniła do mnie koleżanka z mazur i trochę sie pogadało ponad 30minut to chyba było po poręczach.

a tak to wszytko ok

damiankusak · przez **damiankusak** » 15 Wrzesień 2011, o 17:13

nie wiem czy dziś zrobię trening bo mnie bardzo kolano boli nie mogę kucnąć. jutro planuje sie wybrać do lekarza i sie boje żeby nie powiedział że mam stawy wyjebane :Walić głową w mur:

rafimoc · przez **rafimoc** » 15 Wrzesień 2011, o 17:40

znajac zycie to kucales a nie przysiadales z obciazeniem - najczestszy przypadek.

<Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

Dziennik treningowy damiankusaka

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Dziennik treningowy damiankusaka

Dziennik treningowy damiankusaka

Dziennik treningowy damiankusaka

Dziennik treningowy damiankusaka

Dziennik treningowy damiankusaka

Dziennik treningowy damiankusaka

Dziennik treningowy damiankusaka

Dziennik treningowy damiankusaka

Dziennik treningowy damiankusaka

Kto jest na forum