Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Trening

    • Trening

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24

    Wyślij odpowiedź

    Trening

    Postprzez pioto10 » 25 Styczeń 2010, o 19:20

    Witam :)
    Kto z was mógł by mi ułożyć plan treningowy ..?

    do dyspozycji mam
    - drążek na futryne do drzwi
    - gryfa prostego (własna rurka waży około 8kg)
    - gryfa mocno łamanego (kupny)
    - 2 x małe hantelki
    - ławkę (zwykłą robioną)
    - 4x8kg (robione z betonu)
    - 4x5kg (robione z betonu)
    - 2x5kg (kupne)
    - 4x2,5kg (kupne)
    - 4x1,25 (kupne)

    to by było na tyle jeśli możecie to niech tkoś mi ułoży plan treningu 5 razy w tygodniu (odpoczywam w czwartek i niedizele)


    z góry dzięx wam :)
    pioto10
    Starszy kapral
     
    Posty: 78
    Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 20:50
    Data urodzenia: 10 08 1992
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Re: Trening

    Postprzez Michał » 25 Styczeń 2010, o 19:22

    Uloz cos sam a my poprawimy.
    viewtopic.php?f=2&t=237

    Jak cel masa to 3-4 razy w tyg wystarczy
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101
    Góra

    Re: Trening

    Postprzez pera » 25 Styczeń 2010, o 19:22

    Z takim sprzętem to jedynie FBW mi się widzi.
    Znajdź artykuł o FBW i poczytaj, a wszystkiego sie dowiesz.
    Jeżeli jesteś przedsiębiorczym człowiekiem i chcesz zacząć już dziś budować swój własny biznes, to zapraszam Cię na stronę. Zobacz filmik i zapisz się. Skontaktuję się z Tobą.
    http://studiaservaq.instapage.com/
    pera
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 608
    Rejestracja: 7 Styczeń 2010, o 14:44
    Miejscowość: Podlasie
    Pochwały: 20
    Miasto: Sokółka
    Data urodzenia: 11 09 1992
    Góra

    Re: Trening

    Postprzez Michał » 25 Styczeń 2010, o 19:26

    CZemu tylko fbw ? Splita tez moze robic przeciez :) dlaczego nie ??
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101
    Góra

    Re: Trening

    Postprzez pioto10 » 25 Styczeń 2010, o 19:26

    sam nie ułoże / pomóżcie ..:)
    pioto10
    Starszy kapral
     
    Posty: 78
    Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 20:50
    Data urodzenia: 10 08 1992
    Góra

    Re: Trening

    Postprzez pioto10 » 26 Styczeń 2010, o 14:39

    czyli nikt mi niepomoże ..?
    pioto10
    Starszy kapral
     
    Posty: 78
    Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 20:50
    Data urodzenia: 10 08 1992
    Góra

    Re: Trening

    Postprzez thegame » 26 Styczeń 2010, o 16:34

    michał dał ci gotowce, czego jeszcze chcesz?
    Voice666
    Awatar użytkownika
    thegame
    Chorąży
     
    Posty: 1203
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
    Pochwały: 40
    Góra

    Re: Trening

    Postprzez pioto10 » 26 Styczeń 2010, o 17:27

    nie mam skośnej ławki tylko prostą....
    pioto10
    Starszy kapral
     
    Posty: 78
    Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 20:50
    Data urodzenia: 10 08 1992
    Góra

    Re: Trening

    Postprzez patero » 26 Styczeń 2010, o 22:27

    Ja ułożyłem sobie trening mając do dyspozycji tylko drążek, hantle i trochę talerzy, więc można. Z takim zapleczem jakie masz to już takie fbw tworzysz, że szok..
    Go hard or go home.
    Awatar użytkownika
    patero
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 47
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 09:56
    Miasto: W-wa
    Góra

    Re: Trening

    Postprzez pioto10 » 27 Styczeń 2010, o 15:34

    a podałbyś jaki Ty masz .?
    pioto10
    Starszy kapral
     
    Posty: 78
    Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 20:50
    Data urodzenia: 10 08 1992
    Góra
    Następna
    Wyślij odpowiedź

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.