Moja filozofia TRENING, moj cel SIŁA! kolejna odsłona!

rafimoc · przez **rafimoc** » 19 Wrzesień 2011, o 17:29

19/09/2011 "lekkie przysiady,ciezkie porecze"

Rozgrzewka ogolna

Przysiad:
60kgx3
100kgx3
110kgx3
120kgx3
130kg 5x5

Fronty:
60kgx8
100kgx8
110kgx5
120kgx2
130kgx7 (8)

MCNPN:
60kgx8
100kgx8
140kgx8

Porecze:
ww x3
+10kg x2
+20kg x2
+30kg x2
+40kg x2
+50kg 4x3
regres: 30kgx12
regres: 20kgx18

Kosmetyka + rehab (rehab wciagnalem w obwody)
Stretching

PODSUMOWANIE:
Przysiady - bajecznie lekko...smiesznie wrecz
Fronty - wymaga komentarza??:) 7pow moje przy 8pow pomogl kolega
Martwy na prostych - 60-tka 100-tka 140-tka wszystko pieknie, dwuglowe i posladkowe solidnie czulem
Porecze - tez ok, ciezkawo juz ta 4seria ale wyduszona

Kosmetyka + rehab bardzo fajnie.

Dzis z silowni: Robie martwy na prostych z takim koksem jedziemy 60kg on 60kg ja 100kg on 100kg ja 140kg a on : na chuj tyle dzwigac?!
Ja: na chuj tyle gadac na treningu? robisz?
On: Nie mam tyle sily, zostane na setce...

xD Gosc 2 razy wiekszy ode mnie...

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 19 Wrzesień 2011, o 17:58

Widocznie koks byl tylko nadmuchany i nic wiecej :Lol:

tacy sa najlepsi :Wstyd:

Menik · przez **Menik** » 19 Wrzesień 2011, o 18:52

hah miałem podobną sytuację tylko że z siadami, gość się przechwalał, miał robić siady, ale "nóg nie robię", i tekstem "ale na płaskiej wezmę więcej"

Zioło · przez **Zioło** » 19 Wrzesień 2011, o 19:10

"Dzis z silowni: Robie martwy na prostych z takim koksem jedziemy 60kg on 60kg ja 100kg on 100kg ja 140kg a on : na chuj tyle dzwigac?!
Ja: na chuj tyle gadac na treningu? robisz?
On: Nie mam tyle sily, zostane na setce..."

Hahahha XD No troszkę mnie to rozbawiło, nie powiem ^^

robo815 · przez **robo815** » 20 Wrzesień 2011, o 18:38

To co On szamał-chyba mete.Kiedyś widziałem osobiście jak po treningu nowicjusz-trenował może 2-3tygodnie i wciągał cały listek mety po treningu(ok 20tabletek)MASAKRA

rafimoc · przez **rafimoc** » 20 Wrzesień 2011, o 18:56

Mete to chyba jako dodatek, sadzac po jego wygladzie. Nigdy nie widzialem nic fajnego w duzym wygladzie przy znikomej sile...

robo815 · przez **robo815** » 20 Wrzesień 2011, o 20:03

Napewno był to śmieszny widok

Zioło · przez **Zioło** » 20 Wrzesień 2011, o 20:05

Noo, chciałbym osobiście zobaczyć na jego ustach te słowa powyższe XD Ale każdy robi wszystko na swoją odpowiedzialność.. jeżeli jemu się tak podoba.. to niech se tak ma..

Purina · przez **Purina** » 21 Wrzesień 2011, o 10:10

Masakra...

rafimoc · przez **rafimoc** » 21 Wrzesień 2011, o 16:41

Masakra gosc czy moj trening? xD

______________________________
21.09.2011 "lekki MC"

Rozgrzewka ogolna

MC:
60kgx15
100kgx5
150kg 5x5

Waski:
60kgx4
70kgx4
80kgx4
90kg 4x6 (5s zatrzymania na piersiowych w kazdym pow kazdej serii)

Drazek:
wwx10
+15kg 5x8 (nie przemeczajac sie)

+ przedramiona
+stretching

PODSUMOWNIE:
MC - szkoda slow

Waski - lekko
Drazek - tez...

Z cyklu rozmowy do sztangi:
Lecial kawalek "dla mnie masz stajla" bylem tylka ja i 2 instruktorow na silowni, zalozylem sobie 150 do MC patrze sie na sztange i spiewam : "Kiedy patrze tak na Ciebie jestes fajna ajjjj... dla mnie masz stajla" no i sie posmialismy chwile i zrobilem te MC xD