<Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

damiankusak · przez **damiankusak** » 15 Wrzesień 2011, o 18:36

powiem ci tak Rafał nie kucałem i to jest pewne na 100 ponieważ schodziłem niżej niż 90C a mięśnie cały czas napięte, a jak bym kucał to bym za bardzo nie mógł w stanąć, ale ni jestem pewien może dobrze mówisz że zle wykonuje to ćwiczenie.
w październiku sam zobaczysz jak wykonuje ćwiczeni ai ocenisz i mnie nauczysz prawidłowej techniki
już się nie moge doczekać ale z drugiej strony troche się boje że mnie tak zjebiesz za technikę że nie będe wiedział jak sie nazywam

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

damiankusak · przez **damiankusak** » 15 Wrzesień 2011, o 18:44

14tydzień 32trening
2.
thruster 5x5 42kg
wiosło do klatki 5x5 22kg
wycisk wąsko 5x5 54kg
sztruksy 3x15 64kg
unoszenie bokiem 3x8 7kg

thruster nie robiłem z powodu tego kolana

plecy to mnie tak bolą ze masakra

wycisk spoko

kaptury trochę bolą

unoszenie bareczki czuć i to nawet ładnie

rafimoc · przez **rafimoc** » 15 Wrzesień 2011, o 23:14

akurat jestem cierpliwy, na temat na silowni moge gadac, a glupie pogaduszki tylko poza sala.

damiankusak · przez **damiankusak** » 16 Wrzesień 2011, o 13:56

to dobrze

Zioło · przez **Zioło** » 19 Wrzesień 2011, o 16:08

Jakiś ochraniacz na zęby Damian nie zaszkodzi ^^ A może i pomoże XD

damiankusak · przez **damiankusak** » 20 Wrzesień 2011, o 17:56

1tydzień 33trening
1.
przysiad 5x5 62kg
wspięcia na palcach 3x15 92kg
drazek 4xP 4kg
poręcze 5x5 4kg
kosmetyka:
uginanie sztanga przy ścianie 3x10 32kg
francuz leżac3x10 32kg

przysiadu nie robiłem, jeszcze mnie to kolano boli muszę sie w najbliszym czasie umóić do lekarza

drązek i poręcze lekko idą

uginanie i francuz również

dziś zamówię uniwersal storm i jutro kupie aakg z 60caps.

http://www.youtube.com/watch?v=rufyCP7P ... re=related

damiankusak · przez **damiankusak** » 20 Wrzesień 2011, o 19:03

storm już zamówiony jutro kupie aakg i może białko i od poniedziałku ruszam ostro z treningami no chyba ze kolano nie pozwoli na przysiady i mc to będzie lipa ale myślę że do końca tygodnia uda mi się załatwić prześwietlenie.

rafimoc · przez **rafimoc** » 20 Wrzesień 2011, o 19:08

nie wiem po co Ci kreatyna przy przysiadzie 60kg tozto dopiero szlifowanie techniki...

Zioło · przez **Zioło** » 20 Wrzesień 2011, o 20:03

No prawie to samo mu mówiłem z tysiąc razy.. ale jego nie przegadasz.. choćby do niego sam Arnold mówił że tak jest źle to jak grochem o ścianę... Nie lepiej za ta kasę sobie trochę KG dokupić ??

damiankusak · przez **damiankusak** » 20 Wrzesień 2011, o 20:04

na przysiadzie robiłem serie na 75kg 5x5 i teraz miałem cofkę
tylko ze teraz nie robiłem przysiadów bo kolano mnie boli

<Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

Dziennik treningowy damiankusaka

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Dziennik treningowy damiankusaka

Dziennik treningowy damiankusaka

Dziennik treningowy damiankusaka

Re: Dziennik treningowy damiankusaka

Dziennik treningowy damiankusaka

Dziennik treningowy damiankusaka

Dziennik treningowy damiankusaka

Dziennik treningowy damiankusaka

Dziennik treningowy damiankusaka

Kto jest na forum