Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik NightKing

Purina · przez **Purina** » 13 Wrzesień 2011, o 20:23

Nie tylko Ty chyba. Jeszcze jest taki jeden, który puszczałam na złość, jak się pokłóciłam z mamą, czy starym:

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

NightKing · przez **NightKing** » 14 Wrzesień 2011, o 18:24

14 września (środa)

Plecy + Barki

MC - 6x60kg | 6x70kg | 6x80kg | 10x90kg | 8x90kg | 10x90kg | 18 albo 20 x60kg
Ściąganie linki wyciągu do klatki - 15x35kg | 10x40kg | 10x45kg

Wyciskanie siedząc - 8x25kg | 8x30kg | 8x35kg | 8x40kg | 20x25kg

Trening bez szału, jakoś mi brak powera, kilka razy problemy z chwytem, więc kończę powtórzenie i poprawiam chwyt.
Po treningu 6,5g BCAA + 5g mono.

Jeszcze z klasyki, choć mało znane.

NightKing · przez **NightKing** » 18 Wrzesień 2011, o 20:11

W piątek treningu nie było, musiałem dziadkowi pomóc bo była robota na wysokości żeby się nie męczył.
Dziś miałem 1,5h jazdy, jutro też coś podobno ma być, jeśli tak to znowu nici z treningu.
Jeszcze żeby było śmieszniej w piątek rozerwałem łańcuch w rowerze

Cały czas ładuje 10g/dziennie i waga idzie tylko narazie treningu brak :Wstyd:

NightKing · przez **NightKing** » 20 Wrzesień 2011, o 21:36

Mam już egzamin ustalony, myślę że trening już jutro dojdzie do skutku.

Purina · przez **Purina** » 21 Wrzesień 2011, o 10:01

A to Twoje pierwsze podejście? ;>

NightKing · przez **NightKing** » 21 Wrzesień 2011, o 13:15

Do A tak.

NightKing · przez **NightKing** » 21 Wrzesień 2011, o 18:59

21 września (środa)

Klatka + Barki

WL - 15x20kg | 10x30kg | 10x40kg | 10x50kg | 5x60kg | 5x70kg | 5x75kg | 3x80kg | nieudana próba 85kg | 10+2x70kg | 8+2x65kg
Wyciskanie hantli z supinacją - 12x12kg | 12x12kg | 12x12kg

Wyciskanie siedząc - 10x25kg | 10x30kg | 8x35kg | 8x40kg
Unoszenie boczne - 12x8kg | 12x8kg | 12x8kg

Brzuch maszyna - 15x +10kg | 15x+10kg | 15x+10kg

Fajnie że wreszcie doszło do treningu, bardzo miłe połączenie klatka + barki, klatkę fajnie pospinało a przy barkach jeszcze została dodatkowo rozciągnięta.
Ciężary też w porządku, kilka serii pomaganych (x+x) ale warto było.
Po treningu 6,5g BCAA + 5g mono, posiłek 3 jajka sadzone + ziemniaki + fasolka, 1 miarka białka z mlekiem.

NightKing · przez **NightKing** » 23 Wrzesień 2011, o 19:02

23 września (piątek)

Plecy + Biceps + Triceps

Podciąganie nachwytem - 5x | 5x | 5x| 5x
Podciąganie podchwytem - 6x | 6x | 6x | 6x
Wiosłowanie sztangą- 15x30kg | 15x40kg
Wiosłowanie hantlem- 10x22kg | 12x12kg

Sztanga - 12x20kg | 12x25kg | 12x25kg | 12x25kg

Francuz - 12x21kg | 12x26kg | 12x26kg | 12x26kg

Biceps hantle - 10x8kg | 10x8kg | 10x8kg

Unoszenie hantla wzdłuż tułowia w podporze - 10x12kg | 10x12kg | 10x12kg

Trening tak jak widać, trochę kombinowany, ale przyjemny. W plecach postawiłem dzisiaj na górną cześć, bo jak robię MC to potem na górę sił braknie.
Po treningu 6,5g BCAA + 5g mono, posiłek ryż + sos z warzywami i mięsem mielonym, było tego trochę więcej niż pół talerza więc mało, dlatego jeszcze kluski leniwe z jabłkami ok. 3/4 talerza. Teraz popijam 1,5 miarki białka z 450ml mleka.

rafimoc · przez **rafimoc** » 23 Wrzesień 2011, o 19:18

czemu sil braknie? to juz jest miganie sie...

NightKing · przez **NightKing** » 24 Wrzesień 2011, o 10:24

Jak sobie ręce na MC powyciągam to już nie jest tak miło się podciągać czy wiosłować.
Możesz to nazywać nawet miganiem, ale ja lepiej czuje jak sobie zrobię powiedzmy raz górę raz dół,
niż dół i słabo górę.