to prawda odpowiednia kalibracja tluszczami i bialkiem w diecie (glownie) pozwoli zmaksymalizowac przyrosty, wyniki silowe wywindowac w gore.

ej rafi w magazynach kulturystycznych pisze ze aakg to sciema podobno cytrulina lepsza i ta beta alanina jakos tak kretka musi byc najlepszy koks na sile heheh i na 100% mieńsień

w owych magazynach kulturystycznych z numeru na numer sobie zaprzeczaja...nie wierze w ani jedno slowo tam zawarte.

rafi mam pytanko a jak w diecie jest zqa malo tluszczy no to co tluszcze daja energie co nie 1g tluszczu 7kalori bialko i wegle po 4
cos nie bedzie gralo pewnie a jak ma sie z duzo bialko i malo wgli tluszczy to sie chudnie chyba a za malo bialka i za duzo wegl tyje sie ale nie w mieso tluszcze spelniaja role jakas tam i moze ze jak bedzie malo to cos bedzie dostawac w pizde???? moge pisac glupoty sorry rafi ty wiesz lepiej

300 to bym wydał na rybki - na kilka dni starczy

Nie spojnie to napisales, ale zrozumialem sens.

Malo wegli i tluszczy, za to duza bialka - miesnie plaskie zupelnie,niedozywione rzeklbym mimo bialka
Duzo wegli, malo bialka i tluszczy - glownie woda gromadzona na skutek spozywania duzej ilosci weglowodanow, w konsekwencji dluzsze chorobliwe stany
Malo wegli,duzo tluszczy i duzo bialka - prawidlowo, miesnie sa pelne odzywione winna isc wtedy czysta masa miesniowa - tluszcze nie dosc ze sa bardzo kaloryczne to w dodatku dostarczaja wiecej ATP - a to juz istotny przekaz dla kogos kto trenuje silowo.
Duzo wegli,duzo bialka,malo tluszczy - u niektorych sie sprawdza, lecz jest to w czesci tluszcz w czesci miesnie, pozniej sa slynne "redukcje" w ktorych to osobnik pozbywa sie zarowno miesni jak i tluszczu - sensu to nie ma.

trzeba obserwowac cialo, kiedy:
miesnie sa plaskie - dorzucic wegli/tluszczy
waga idzie w gore ale obwody sie nie zmieniaja - dorzucic bialka
waga idzie w dol, a obwodowo w gore - prawdopodobnie jestesmy na dobrej drodze, byle tylko nie przeholowac - idealny rekomp, pod warunkiem ze spadek wagi jest rownoznaczny ze spadkiem wody i fatu
obwody w gore, waga w gore - good, sila bedzie rosla maxymalnie

Autor postu otrzymał pochwałę

odbiegacie od tematu panowie, dieta, dietą, ale suple zawsze można jakieś zakupic, co cię nie zabije to cie wzmocni , a wy od razu zakladacie ze diety nie mam

nikt tu nie odbiega tylko doradza co i jak masz jesc omijaj slbe jakosciowo bialko typu soja i pszenica i tluszcze typu kujawski i wegle typu glukoza

kaffar napisał:rafi mam pytanko a jak w diecie jest zqa malo tluszczy no to co tluszcze daja energie co nie 1g tluszczu 7kalori bialko i wegle po 4
cos nie bedzie gralo pewnie a jak ma sie z duzo bialko i malo wgli tluszczy to sie chudnie chyba a za malo bialka i za duzo wegl tyje sie ale nie w mieso tluszcze spelniaja role jakas tam i moze ze jak bedzie malo to cos bedzie dostawac w pizde???? moge pisac glupoty sorry rafi ty wiesz lepiej

Nie wiem z kąd ta wiedza ale :
białko i węgle mają dokładnie 3,7kcal
tłuszcze 9,2kcal

robo815 -skąd zaś masz te liczby? Z tego co wiem to podając na przykładzie węglowodanów to kaloryczność skrobi wynosi 4,15 a glukozy 3,75.Białka albumin 5,8 kcal dla kazein 5,85 kcal a np:w w olejach roślinnych 9 kcal, w tłuszczach zwierzęcych 9,6 kcal.

Na tej podstawie jest wyciągana średnia w przybliżeniu.