Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik NightKing

Menik · przez **Menik** » 24 Wrzesień 2011, o 10:28

night, ręcę to we wszystkich ćwiczeniach odczuwasz, ale coś w tym jest że przy wymęczonych prostownikach, wiosło ucierpi, bo trudniej trzymać pozycję

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

NightKing · przez **NightKing** » 26 Wrzesień 2011, o 20:43

26 września (poniedziałek)

Klatka + Biceps

WL - 15x20kg | 10x50kg | 10x60kg | 6x70kg | 6x70kg | 6x70kg | 6x70kg | 6x70kg | 7+3x70kg | 8+2x60kg
Wyciskanie hantli z supinacją - 12x16kg | 12x16kg | 8x16kg

Hantle (rozgrzewkowo) - 15x8kg | 15x8kg
Sztanga - 12x20kg | 12x22,5kg | 12x25kg | 12x27,5kg | 12x30kg | 14x25kg | 14x20kg
Modlitewnik hantle - 12x8kg | 12x8kg | 10x8kg

Trening spoczko, miałem próbkę massacry 27,5g, pompka mocna.
Znośnie idą ciężary.
Po treningu 6,5g BCAA, posiłek 3 jajka + makaron + szynka, taka jakby jajecznica, + 1 miarka białka z mlekiem.

Purina · przez **Purina** » 27 Wrzesień 2011, o 10:04

I bierzesz Aminostara cały czas?

NightKing · przez **NightKing** » 27 Wrzesień 2011, o 11:53

Tak

NightKing · przez **NightKing** » 28 Wrzesień 2011, o 19:09

28 września (środa)

Plecy

Podciąganie nachwyt - 5x | 5x | 5x | 5x | 5x
Wiosłowanie podchwytem - 20x30kg | 20x30kg | 20x35kg | 16x40kg
Wiosłowanie hantlem - 12x14kg | 12x14kg | 12x14kg

Trening słaby, ale jakoś warunki niesprzyjające, rano 10°C rowerem do szkoły, cały dzień kiszenie, wracam po 16, coś zjeść i praktycznie znowu na rower.
Może chory nie będę ale super też się nie czuję.
Po treningu 6,5g BCAA + 5g mono. Posiłek frytki + puszka ryby w pomidorach + kotlet z kurczaka.

NightKing · przez **NightKing** » 30 Wrzesień 2011, o 18:47

30 września (piątek)

Barki + Biceps + Triceps

Wyciskanie siedząc - 15x25kg | 15x30kg | 8x35kg | 8x40kg z asekuracją | 8x30kg | 10x25kg
Unoszenie boczne - 10x8kg | 10x8kg | 10x8kg | 10x8kg
Odwrotne rozpiętki w opadzie tułowia - 12x4kg | 12x4kg | 12x4kg

SS Biceps sztanga + Triceps pompki na poręczy - 12x20kg | 12x22,5kg rozgrzewka biceps
12x25kg + 5x
12x25kg + 5x
12x25kg + 5x
12x25kg + 5x
12x25kg + 5x
Hantle biceps - 15x8kg
SS Biceps modlitewnik hantlem + Triceps ściąganie linki wyciągu górnego -
10x6kg + 20x5 sztabek
10x7kg + 20x5 sztabek
10x7kg + 20x5 sztabek
10x7kg + 15x5 sztabek
10x7kg + 20x5 sztabek

Brzuch maszyna - 15x +10kg | 15x +10kg

Trening fajny, mi się podobało, już trochę samopoczucie się poprawiło.
Po 6,5g BCAA + 5g mono.

Menik · przez **Menik** » 30 Wrzesień 2011, o 19:07

masz dużego plusa za ten kawałek farenthide'a, wrzucaj w tym gatunku a będę częściej wpadał

NightKing · przez **NightKing** » 3 Październik 2011, o 19:30

3 października (poniedziałek)

1 Tydzień, OFF Klatka - PRIO Triceps, czyli początek testowania moich rozkmin

Plecy + Triceps

Podciąganie nachwytem - 5x | 5x | 5x | 5x | 5x | 5x
Podciąganie podchwytem - 5x | 5x | 5x | 5x | 5x | 5x
MC - 10x60kg | 6x70kg | 6x80kg | 6x90kg | 6x100kg | 10x80kg

Francuz - 10x31kg | 10x31kg | 10x31kg
Pompki na poręczy - 5x | 5x | 5x

Trening zaskakująco dobrze wyszedł, podciąganie nachwyt jakoś szedł, schody zaczęły się od 3 serii podchwytu.
Zaskakująco dobry MC jak na styrane plecy podciąganiem, 6x100kg rekord powtórzeniowy, myślę że można się będzie niedługo pokusić o złamanie tej bariery, realna walka wydaje mi się do 8-10pow w niedługim czasie, regres wiem słaby, ale miałem tak spięty dolny odcinek jak nigdy.
Triceps może się wydawać słabo, ale już we francuzie need help i już bolały ostatnie powtórzenia, pompki już masakra.
Po treningu 6,5g BCAA +5g mono, posiłek sos z wątróbką + ziemniaki + ogórek, 1 miarka białka z mlekiem i zaraz ide szukać jakichś orzechów.

Menik napisał:masz dużego plusa za ten kawałek farenthide'a, wrzucaj w tym gatunku a będę częściej wpadał

nie chcę być nie miły, ale jakoś specjalnie mi nie zależy, dla mnie możesz tu nawet nie zaglądać skoro słuchasz tylko muzyki
a muzykę wstawiam taką jaka mi się aktualnie podoba, która mi się po jakimś czasie przypomina, lub po prostu jakieś ciekawe kawałki na które wpadnę, więc nie chciałbym widzieć tego typu komentarzy na przyszłość.

robo815 · przez **robo815** » 3 Październik 2011, o 20:07

Dasz radę z martwym.Wierzę ze 110 pójdzie .

NightKing · przez **NightKing** » 5 Październik 2011, o 19:07

5 października (środa)

1 Tydzień, OFF Klatka - PRIO Triceps

Barki + Biceps

Wyciskanie siedząc - 8x30kg | 8x35kg | 8x40kg | 8x40kg | 8x40kg | 7x40kg | 12x30kg | 16x25kg
Unoszenie boczne - 15x8kg | 15x8kg | 15x8kg | 15x8kg
Odwrotne rozpiętki w opadzie tułowia - 8x6kg | 8x6kg | 8x6kg | 8x6kg

Sztanga - 15x20kg | 15x22,5kg | 15x25kg | 15x27,5kg
Hantle - 10x8kg | 15x8kg | 15x8kg
Modlitewnik hantlem - 10x8kg | 10x8kg | 9x8kg | 9x8kg

Brzuch maszyna - 15x +10kg | 15x +10kg | 15x +10kg

Trening w porządku, chociaż bez jakiegoś super power'a.
Po treningu 6,5g BCAA +5g mono. 2 kotlety z kurczaka + ziemniaki + ogórek, miarka białka z mlekiem.