Zbieram na składaka ;) dziennik cz.2

Menik · przez **Menik** » 26 Wrzesień 2011, o 19:25

Diablo poki zdrowie dopisuje musimy działać

)

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Menik · przez **Menik** » 29 Wrzesień 2011, o 12:12

Nowy zestaw

damiankusak · przez **damiankusak** » 29 Wrzesień 2011, o 12:20

jak ty wstawiasz duże zdjęcia?? ja nie moge wstawić

Menik · przez **Menik** » 29 Wrzesień 2011, o 12:35

zmniejsz, forum się nie rozciąga

Menik · przez **Menik** » 29 Wrzesień 2011, o 12:40

Wtorek (27.09.2011)

4 Tydzień 2 Dzień

Podciąganie szeroki nachwyt
wwx10
5kgx10
12,5kg5x5

Martwy ciąg na prostych nogach
Ciężary:
50kgx10
70kgx8
90kgx6
105kg5x5

Dodatkowe:
wznosy w opadzie 4x15
francuz na wyciągu leżąc 4x15
wspięcia siedząc 4x20

PODSUMOWANIE
Świetny trening musiałem dać podciąganie przed mc, bo na poprzednich treningach na mc się tak wymęczyłem, że już nie było na podciąganie sił, ale nie żałuje bo chociaz byłem dobrze rozgrzany po podciąganiu i mogłem w pełni wykonać założenia planu. Przez pomyłke zrobiłem 5x6 w mc, bo kartke zapomniałem.

damiankusak · przez **damiankusak** » 29 Wrzesień 2011, o 12:44

nie mam pojęcia jak to zrobić, tak samo nie wiem ja wstawiać filmiki z YT

Menik · przez **Menik** » 29 Wrzesień 2011, o 12:50

Otwierasz zdjęcie w paincie i zmniejszasz

damiankusak · przez **damiankusak** » 29 Wrzesień 2011, o 12:57

i później to normalnie w kleić

damiankusak · przez **damiankusak** » 29 Wrzesień 2011, o 13:13

jest zmniejszone do 12,5% i nie da rady tego do załącznika wziąć

Menik · przez **Menik** » 29 Wrzesień 2011, o 13:27

edytuj, nie spamuj w każdym temacie !