TRENING - Szybkie pytania

Zioło · przez **Zioło** » 3 Październik 2011, o 17:59

Robienie tego samego ćwiczenia codziennie to jest wielka LIPA ponieważ organizm po jakimś czasie się do niego przyzwyczaj i już nic pożytecznego z niego nie wyciągniesz..
Brzuch traktuj jako normalną partie mięśniową robisz trening i robisz brzuszki/ nożyce czy tam jakieś cw rozwijające brzuch.
W przypadku zwykłych brzuszek wiadomo że nie można też napieprzać po milion serii i miliardy powtórzeń.
też sobie co jakiś czas dokładasz na brzuch po kilka kg i powoli to zwiększasz..

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

haryn78 · przez **haryn78** » 3 Październik 2011, o 18:58

bardziej chodzi mi o spaleni dolnej oponki bo śmiesznie to wygląda i to mnie tak bardzo martwi i nie mogeę zbytnio ją zlikwidować doradził byś mi coś ?z góry dzięki

haryn78 · przez **haryn78** » 3 Październik 2011, o 18:59

i z bokami też mam mały problem

Zioło · przez **Zioło** » 3 Październik 2011, o 19:15

Nie da się spalić tłuszczy częściowo..

haryn78 · przez **haryn78** » 4 Październik 2011, o 16:43

a podpowiedział byś jakie dobra ćwiczenia są na boki?

Zioło · przez **Zioło** » 4 Październik 2011, o 18:52

Jeżeli chodzi o tłuszcz to musisz zwiększyć intensywność treningu.. a jeżeli jest tego tłuszczu na prawdę sporo to w diecie musi być bilans kaloryczny mniejszy niż organizm potrzebuje ALE zmniejszenie kalorii w diecie idzie w parze z tym że nie możesz jednocześnie teraz masować(czyt. rosnąć) i chudnąc- to logiczne.
Jeżeli tego tłuszczu nie jest za dużo to wystarczy po prostu zdrowe odżywianie i tak jak mówię trening intensywniejszy.

haryn78 · przez **haryn78** » 6 Październik 2011, o 18:55

DZIĘKI POZDAWIAM

Huno · przez **Huno** » 10 Październik 2011, o 18:32

Mam jutro zawody w wyciskaniu. Chciałbym wykonać taką rozgrzewkę
20x20kg
10x40kg
5x60kg
2x70kg
1x90
podejscia
1x95
1x100
1x105

Co o tym sądzicie?

Steryd · przez **Steryd** » 10 Październik 2011, o 18:45

rozgrzewka dobra rzecz..ale szkoda z nia przesadzic zeby ci sily styklo na wycisk, darowal bym te 70kg i zmniejszyl 60 kg x3 ale to tylko jak ja bym mial tak wyciskac..wydaje mi sie ze to sprawa indywidualna jak odczuwasz rozgrzewke. Wazne tez zebys sie powaznie skupił!
Powodzenia

NightKing · przez **NightKing** » 10 Październik 2011, o 20:25

tutaj miejsce żebyś się rozgrzał, możesz robić po swojemu, ja zrobiłbym tak:
20x20kg
15x30kg
10x40kg
5x50kg

a potem to już bym skakał tylko co 10kg na 1pow żeby się przyzwyczaić do ciężaru
1x60
1x70
1x80
1x90