Proszę nie jechać mnie odrazu mam zamiar zaczać brać odzywki po 2 cięzkich chorobach ''nowotwory'':( nie moge robić sporo ćwiczen ale mam plan treningowy i go realizuje.Chce się wspomuc trochę odzywkami i tu proszę o rade poczytalem forum i wybralem o to takie odżywki ktore chce kupić:
-Białko serwatkowe ostrowia WPC 500g
-L-glutamine Olimp
-kreatyna monohydrat
-gainer mutant mass 2000g

Chce zrobić 1 cykl kreatynowy na mase pozniej przerwa i dalej.
-Czy mam dokupic coś jeszcze??
-Jak połączyc to rozsądnie???
-Czy może jakaś inna kreatyna??

Proszę o rady doświadocznych.
Dzięki za pomoc w razie czego będę edytowal posta zeby nie robić śmietnika.

Danny - konsultowałeś z lekarzem czy możesz stosować suplementy, jak wyniki podstawowych badań, jak wygląd twój jadłospis, jakie masz ograniczenia związane z aktywnością fizyczną?

Danny po pierwsze informacje podaj o ktore prosil Kwachu, po drugie zapewne jestes po chemii?
lekarzem nie trzeba byc aby sie domyslec ze im wiecej bedzie sztucznej chemii w tobie tym gorzej...
pal licho to bialko czy wegle, ale omijaj szerokim lukiem krete, stacki i wszelkie pobudzacze.
no a co najwazniejsze skonsultuj to z lekarzem, choc wychodze z zalozenia ze Ci odradzi suplementy.
skup sie na treningu i odzywianiu a nie po takiej chorobie znowu pakujesz sie w "gowna" bo juz sie skupiasz na
najtanszych i najgorszych jakosciowo odzywkach (mutant mass i serwatka)
do tego ogromne znaczenie ma jakie to choroby nowotworowe byly?
mysle ze nikt tu nie bedzie ponosil takiej odpowiedzialnosci i radzil Ci jakie supelementy mozesz brac po takiej chorobie
jak nowotwor, to jest zby duza odpowiedzialnosc bez znania twojej osoby osobiscie i przebiegu choroby...
a ta prosba z radami do doswiadczonych, to moja rada lekarz pomimo ze ich nie lubie

Sorry nie napisalem ze już ponad 5 lat minelo,mam 1 noge sztywną przez brak rehabilitacji wina polskich lekarzy NFZ itd ale to dlugo by pisać.Lekarz pewnie by zabronił , alkocholu mi tez zabraniają pić a pije czasem psa tez mialem z domu wyj... a tego nie zrobiłem bo nosił na sobie ''bakterie'' tylu żeczy nie zrobiłem co mi kazali a żyje a inni nie...Długo by naprawde pisać.Jak to ważne miałem najpierw raka kości noga po za dużej dawce chemi Wina lekarzy... po poł roku białaczka.
Oliver jak mowisz ze to najtansze i najgorzesze to podaj mi lepsze i uwierz mi znam lepiej swoje cialo niż nie jeden lekarz,a sporo sie naucyzlem przez pare lat w szpiatalch.Gorzej może byc z dietą bo jeszcze nie mam ułozonej ale chyba znajde jakaś na forum i będe starał sie trzymać norm.Najwyzej kasa pojdzie w błoto delikatnie mowiąc oby nie.
Badania mam ok bo chodze od paru dobrych lat na badania co 3-4 miechy czasem czuje braki magnezu,albo potasu
Jeszcze napisze ze nie moge robic np.przysiadow klęczeć i wszytskich żeczy ze zginaniem kolana.
W sumie chyba tyle więc piszcie i nie dygajcie gorzej nie może być:)mam 25lat

Z tym doświadczonym chcialem zeby jakieś małolaty nie pisały miliona postow bez sensu.

Najważniejsze, aby dążyć do celu, choćby Cie mieli po drodze kaleką zrobić,
NIE DAJ SIĘ

dobre motto

Miałem pytać ile masz lat, ale już mnie ubiegłeś, jaki masz cel, że koniecznie chcesz zacząć ćwiczyć. Nawet jakbyś nie miał problemów wydaje mi się, że kolega napisałby podobnie, bo nie mając diety, wyrzucisz pieniądze w błoto, a takie układanie po zakupie supli na pewno dobrze sie nie skończy, rób wszystko stopniowo, na diete tez gwałtownie wchodzić nie możesz jak wcześniej jadłeś co popadnie.

Chce zrobić jak najwięcej Kg masa i przy tym siły ile wjedzie tym lepiej juz ćwicze prawie 2 miesiące.Właśnie obawiam się tej diety z tym może być najgorzej.Pewnie masz racje.Też jest lipa że chodze pozno spać i wstaje też pożno.

Danny sprawa wyglada nastepujaco, najpierw rozkmin diete, albo chociaz to co trzeba jesc i mniej wiecej w jakich ilosciach,
to ze wejscie w diete bedzie przebojowe jest logiczne, bedzie sraka bedzie wietrzenie pokoju itp przeboje ale to jest kwestia
czasu przystosowania sie zoladka do tego:)
suplementy naprawde poki co odstaw i traktuj jako sprawe trzeciorzedna, najpierw dieta potem trening, na koncu suplementy,
jezeli masz pieniadze i nie wiesz co z nimi zrobic to celuj w firmy zagraniczne, jest sporo dobrych firm brytyjskich
na ebayu juz dostaniesz za takie same a nawet nizsze ceny niz u nas suplementy z najnizszej pulki:) ale tak jak mowie
zostaw to narazie na pozniej.
jedyne co moge doradzic to witaminy, magnez, wapn, omega-3 itd:) uwierz mi ze jak zaczniesz porzadnie jesc
to zadne suple ci tego nie zastapia:)
rozumiem ze nowotwor byl powiazany z kosccem u nog?

hehe to nie jest tak ze mam kupe siania itd po prostu umiem sobie cos odmowic zeby cos innego kupić albo coś lepszego naprzyklad poczekam sobie troche uzbieram i wole kupic lepsze odzywki niz jakieś gó***o.
Na siłownie już chodze mam swoj plan treningowy 3x w tyg.Witaminy standardowo biore poprostu mam czas i chce coś ze sobą zrobić przyda sie masa i siła.Jutro postaram się wstawic swoją diete.
Rak zjadał mi kość mam wstawiona endoproteze w kość a 2 to białaczka rak krwi przez za duże dawki chemi podczas leczenia na noge chemioterapiami,ale nie martw się tym:)

Zrobie jak mówisz polece z dietą ze 2 tyg.Jak będzie w miare dobrze szło kupie jakies odzywki 1 z forumowiczów mi doradza gainer Mass freak ale on jest w duzych opakowaniach prawie 7Kg to troche za duzo narazie to kupie Jumbo tez poleca a kreatyne mono Fitmax
mono=kreatyna??

2 tyg to malo:) tak podejzewalem ze kosciec i bialaczka...
mono = monohydrat kreatyny, nie jest ci to w zaden sposob potrzebne poki co, odpusc rady ktore Ci tam wysylaja na PW,
bo wiekszosc co ci radzi na PW nie widzialo na oczy duzych ciezarow i nigdy tak naprawde nie zarlo jak nalezy...
chetnie oblukam twoj trening i diete, jak i zapewne kilka innych osob:) trening u osoby ktora nie moze trenowac nog
z przyczyn zdrowotnych musi wygladac inaczej aby bylo porzadne efekty zdajesz sobie z tego sprawe tak?
mam nadzieje ze nie masz zadnego badziewia z podwieszonych tylko cos porzadnego:) bo tamte treningi nie sa dla ciebie:)
i jeszcze raz powtorze, odpusc sobie suplementy na dluzszy okres

Po pierwsze napisze że nie zalży mi narazie:) zeby być wielkim nie wiem jak wyglądać ,chce przybrać (kg)5kg byłoby świetnie ile się da już prawie jesień i zima a to wiadomo najlepszy okres dla masowców a przy tym jak trochę siły wejdzie tym lepiej.
Po drugie najważniejszej żeczy też nie napisałem, że waże 60kg i mam 185cm ale widziałem gorzej wygladajcyh ludzi bez żadnych przezyc w życiu(choroby)Dla mnie dieta to wielkie wyzwanie i naprawde cieżka sprawa się tego trzymać mam nadzieję że dam rade.
Po trzecie może i masz racje nie wiem czy na forum jest podobny przypadek w co wątpie jak tak proszę się przyłaczyc do rozmowy i napisać swoje realcje diete itd.Jak nie to może komuś podobnemu przyda sie pare rad z tego tematu.
Po 4 tak jak mówialem dieta to cięzka sprawa dlatego chcialem sie wspomagać jakimś dobrym gainerem co cały czas mi odradzasz
że wstaje pożno śniadanie zaczynać bede ok 11-30-12 a ostatni posiłek bede spożywał 23-1 w nocy
więc tak
11:30
3 jajka na twardo
płatki70g z mlekiem
oliwa z oliwek 15ml
14:30
Ryż 80g
pierś z kurczaka 100g
oliwa z oliwek 10ml
17:00
ryż 80g
pierś z kurczaka 100g
banan
19:30
ryba 100g
makaron 100g
oliwa z oliwek 10ml
23:00 do 1 w nocy
2 banany
ser goupa 40g-50g
2 kromki chleba-bułka 100g
2 plastry polędwicy 50g
wartosci odżywcze brałem z tabel kalorycznych w internecie.Mam zamiar na dniach może jeszcze dziś kupić wage kuchenną i naprawde to wszytsko policzyć bo skąd mam wiedzieć ile banan waży no i będę czasem zmieniał ziemniaki zamiast ryżu.
wyszło mi tak:

Białko 145g Węgle 235g Tłuszcz 95g Kacl 2269

Chyba tylko białko jest ponad norme.Dlatego chcialem sie wspomagać przed i po treningu gainerem bo wyczytałem że ''sztuczne'' białko,węgle itd moga sie składać z 40% co spożywamy w diecie.
Na koniec napisze możecie coś mi jeszcze zasugerować coś jeszcze może dodam do diety ale napisze jeszcze raz DIETA DLA MNIE TO WIELKIE WYZWANIE.więc mi nie piszcze zamiast 100g kurczaka daj sobie 200 albo ryżu zamiast 80g 100g idt idt.

Mój trening napisze w następnym poście żeby juz nie mieszać...