Dziennik Treningowy Kamil28

Kamil28 · przez **Kamil28** » 3 Wrzesień 2011, o 12:52

Diablo dobrze piszesz jak ja np robie klatke i robie tam kilka serii i dochodze do 80 kg i robie tym 2 serie w pierwszej np 12 razy w drugiej juz maks 8 i jak zmniejszam potem do 70 to juz tez maks 8 razy z tym wykonam , bo juz tak wykonczylem miesnie

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

rafimoc · przez **rafimoc** » 4 Wrzesień 2011, o 12:51

dalej gowno rozumiecie...

Masz diablo swoj przyklad:

50x10
60x10
70x10
80x10
90x10
100x10
110x10
120x10
110x10
100x10
90x10
80x10
70x10
60x10
50x10

15 serii samych przysiadow, ale juz pomijam to...z kazdym odjeciem 10kg dodajesz 2pow:

50x10
60x10
70x10
80x10
90x10
100x10
110x10
120x10
110x12
100x14
90x16
80x18
70x20
60x22
50x24

Gdzie wykonalem wieksza prace?? juz pomijajac to ze serie 10pow w progresji na kazdym ciezarze sa oslabiajace i tak sie nie robi...nie skacze sie po 10kg tylko wiecej zarowno dla progresji jak i regresji. Nie wiem komu chcecie cos udowadniac, jak racji nie macie ani przez chwile.

Kamil28 · przez **Kamil28** » 12 Wrzesień 2011, o 21:00

http://imageshack.us/f/600/imag0082to.jpg/

Purina · przez **Purina** » 13 Wrzesień 2011, o 10:22

Ładnie, ładnie

Ale co z dołem brzuszka?

Kamil28 · przez **Kamil28** » 13 Wrzesień 2011, o 12:41

Dzieki

Wiem , wiem dol brzucha mam beznadziejny hehe. Teraz wogole brzucha nie robie , moze na lato ...

Kamil28 · przez **Kamil28** » 8 Październik 2011, o 20:29

Odświeżę troche temat . Ostatnie zdj dodawalem miesiąc temu , obecnie poszlo mi troche w lapce , w koncu wybilo 40 cm

Tu foto :
http://imageshack.us/f/528/imag0186.jpg/
http://imageshack.us/f/200/imag0182p.jpg/
Pozdrawiam ! ;]

Góral · przez **Góral** » 8 Październik 2011, o 22:56

ładnie, nawet b. ładnie.

ale nad tricepsem musisz popracować jeszcze. jak tam nóżki?
czemu żadnych relacji niema?

Kamil28 · przez **Kamil28** » 9 Październik 2011, o 07:47

Nogi robie zawsze w niedziele lub w sobote, ale w domu. Troche niewygodnie ale daje rade . Siady ok 8 serii i wspiecia na palce 4 serie.

Góral · przez **Góral** » 9 Październik 2011, o 13:51

uuuu...

nieciekawie. Wklej chociaż zdjęcia ich.

Kamil28 · przez **Kamil28** » 9 Październik 2011, o 14:05

Niedlugo wrzuce , ale cos mi slabo rosną.