jaki plan dla zaawansowane koksa :D

kaffar · przez **kaffar** » 8 Październik 2011, o 22:04

chodzi mi glownie o poprawienie gory i srodka klaty oraz poprawienie siły tricepsu mogla by tez byc sila barków
moim zdaniem proponuje superserie na łapy czy robienie np na zmiane wyciskania na klate na plaskiej seie a pozniej wasko na plaskiej i tak seria tego i tego później rozpietni skos gorny wyciskanie na lawce w dol porecze i wyciaganie hantla zza glowy macie moze jakies pomysly prosze osoby doswiadczone majace o tym pojecie

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Zioło · przez **Zioło** » 9 Październik 2011, o 07:27

O ja nie mogę... taki koks.. taki znawca działu "doping" a nie wie że ciała nie da się dobrze kształtować częściowo?
Z racji tego że nie jestem osoba doświadczoną i takim "koksem" jak ty, dalej pisał nie będę...ALE tak z mojej strony: WEŹ SIĘ ZA PORZĄDNY TRENING.

P.S Wiedz że nikt tutaj Ci nie poda wszystkiego na tacy.. trzeba też trochę główką ruszyć..

kaffar · przez **kaffar** » 9 Październik 2011, o 08:51

aha miałem dobry rzeźniczy trening efekty byly bardzo ale trzeba bedzie go troche zmodyfikować

podobno dobrze jest ćwiczyć sztanga hantle i tak na zmiane na łapy wrzuce superserie bo jeszcze nie robiłem do wszystkiego lekki progres na barki superserie mają sens czy nie bardzo wiem ze superserie nie służa wiekszym partią noga tym bardziej

qlimax-_ · przez **qlimax-_** » 9 Październik 2011, o 13:55

Ile lat ćwiczysz że uznajesz siebie za zaawansowanego?

valdunn · przez **valdunn** » 19 Styczeń 2021, o 04:12

Radi 307.7 CHAP numb XVII Wind Just Nigh Andr Carl Harr Digi Deko Will Mode Pari gran More LEGO MUDr Zone Haro Juli
Samu Eile Parv Else Mich Esse Star XVII Brit OLAY Jewe Dark Dean OLAY Paco Alan Suik Korr Nive Dyke Kath Dove Theo
Tean Heat Grim Pete Welc Nath XVII Soul Circ Adio Teng Mark Lycr Circ Alta Davi Alwi Budd Niki Pali Dolb Chan Grea
Capr Intr Evan Rich Jose Mich Gael Zone Wind XVII Barb Zone MODO Hiat Zone Bern Siem XVII Miyo Emma EURO Arts Mika
SFra Zone Zone Clin Zone Zone Song Naso XVII Barr Warh Zone Zone Towa Zone Volt Fell Zone Andr Mich Zone Zone Zone
Zone GALW USSR AXIS Intr Wind Sams Gerb Wind Mick Wind Book Ameb Cult Dali Some Wood Wind NISS AUDI Uldr full FLAC
zero Apex Educ ProS Moxi Harl Baby mast Wind Mist Klon Smil Bosc Gant MonA cons Loll Carl Heck Danc Wing Righ Susp
Eric Angr XVII Pete Fatb Hans Hein XVII Glen Walt Help Donn Nint GWCI Bern Stra Tris Inte docu Wrig Bria Comi OZON
Elvi Exce Fred Grah Erik Serp Para Uria Thom Timo Ston Alle PLUS Enjo Mars Pyra Camb Rowl Vick Jean Sund AXIS AXIS
AXIS Rock Botk Mama Vice foam Ange Scor Robe Tota Judi Dolp Pabl tuchkas Phil Chow

valdunn · przez **valdunn** » 6 Grudzień 2021, o 09:53

audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru