Chciał bym przybrac na masie
Może ułożycie mi jakąs diete??
warzę 74kg
wzrost 187
Był bym bardzo wdzięczny za pomoc
Pomóżcie
Moderator: Michał Bodzioch
Posty: 22
• Strona 1 z 3 • 1, 2, 3
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Pomóżcie
przez Michał » 23 Styczeń 2010, o 16:24
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Pomóżcie
przez Willi » 26 Styczeń 2010, o 14:59
Moze byc taka dieta na mase??
Śniadanie
płatki owsiane, mleko, jajka, owoc, orzechy
2 śniadanie
kasza jęczmienna, tuńczyk z wody, warzywa, oliwa
Posiłek przed treningowy
makaron durum, pierś z kurczaka, troszkę warzyw i oliwy
Posiłek po treningowy
ryż biały, pierś z kurczaka
Kolacja
Chleb razowy, jajka na twardo, warzywa, pestki słonecznika, dyni
Przed snem
Twaróg, warzywa, oliwa
Śniadanie
płatki owsiane, mleko, jajka, owoc, orzechy
2 śniadanie
kasza jęczmienna, tuńczyk z wody, warzywa, oliwa
Posiłek przed treningowy
makaron durum, pierś z kurczaka, troszkę warzyw i oliwy
Posiłek po treningowy
ryż biały, pierś z kurczaka
Kolacja
Chleb razowy, jajka na twardo, warzywa, pestki słonecznika, dyni
Przed snem
Twaróg, warzywa, oliwa
- Willi
- Starszy szeregowy
- Posty: 23
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 20:31
- Miasto: Brda
- Data urodzenia: 08 05 1993
Re: Pomóżcie
przez Kwachu » 26 Styczeń 2010, o 15:13
I posiełek: Mleko usuń
II posiłek:OKI, zamiast tuny daj wieprzowine/wołowine
III posilek:oliwa usuń
IV posilek: warzywa dodaj
V posiłek: ryż biały, wołowina/wieprzowina,warzywa.
VI posiłek:jajka na twardo, groszek,ser biały 50g
II posiłek:OKI, zamiast tuny daj wieprzowine/wołowine
III posilek:oliwa usuń
IV posilek: warzywa dodaj
V posiłek: ryż biały, wołowina/wieprzowina,warzywa.
VI posiłek:jajka na twardo, groszek,ser biały 50g
-
Kwachu - Generał broni
- Posty: 5702
- Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
- Pochwały: 112
Re: Pomóżcie
przez pera » 26 Styczeń 2010, o 15:19
Czemu tylko 5 posiłków? Jedz 6-7 to tak na wstępie.
Dalej:
Śniadanie: wywal orzechy i daj do innego posiłku, tłuszcze masz w żółtkach jaj i oliwie - reszta OK!
2 śniadanie: OK!
Przed treningowy : Ok,około treningowo unikaj tłuszczy, wywal oliwe!
Po treningowy: OK, ale możesz dorzucić jeszcze jakiś owoc i wywal oliwę, około treningowo unikaj tłuszczy, do tego łyżeczka miodu do herbaty!
Kolacja: OK!
Przed snem: Też raczej OK.
Dalej:
Śniadanie: wywal orzechy i daj do innego posiłku, tłuszcze masz w żółtkach jaj i oliwie - reszta OK!
2 śniadanie: OK!
Przed treningowy : Ok,około treningowo unikaj tłuszczy, wywal oliwe!
Po treningowy: OK, ale możesz dorzucić jeszcze jakiś owoc i wywal oliwę, około treningowo unikaj tłuszczy, do tego łyżeczka miodu do herbaty!
Kolacja: OK!
Przed snem: Też raczej OK.
Jeżeli jesteś przedsiębiorczym człowiekiem i chcesz zacząć już dziś budować swój własny biznes, to zapraszam Cię na stronę. Zobacz filmik i zapisz się. Skontaktuję się z Tobą.
http://studiaservaq.instapage.com/
http://studiaservaq.instapage.com/
- pera
- Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 608
- Rejestracja: 7 Styczeń 2010, o 14:44
- Miejscowość: Podlasie
- Pochwały: 20
- Miasto: Sokółka
- Data urodzenia: 11 09 1992
Re: Pomóżcie
przez Kwachu » 26 Styczeń 2010, o 15:27
Skoro jadl dziennie 3 posiki to nie wwali odrazu 7, musi stopniowo wprowadzac diete
-
Kwachu - Generał broni
- Posty: 5702
- Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
- Pochwały: 112
Re: Pomóżcie
przez pera » 26 Styczeń 2010, o 15:30
Nie mówie, że 7, ale jednak 5 na masę to za mało, biorąc pod uwagę jego wage. Optymalnie 6.
Jeżeli jesteś przedsiębiorczym człowiekiem i chcesz zacząć już dziś budować swój własny biznes, to zapraszam Cię na stronę. Zobacz filmik i zapisz się. Skontaktuję się z Tobą.
http://studiaservaq.instapage.com/
http://studiaservaq.instapage.com/
- pera
- Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 608
- Rejestracja: 7 Styczeń 2010, o 14:44
- Miejscowość: Podlasie
- Pochwały: 20
- Miasto: Sokółka
- Data urodzenia: 11 09 1992
Re: Pomóżcie
przez Kwachu » 26 Styczeń 2010, o 15:37
Tylko nie mozena zrobic z dnia na dzień nagle 6 posiłów.
Na poczatek niech je 4 razy dziennie i zwieksza ilosc pokarmu.
Na poczatek niech je 4 razy dziennie i zwieksza ilosc pokarmu.
-
Kwachu - Generał broni
- Posty: 5702
- Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
- Pochwały: 112
Re: Pomóżcie
przez slim shady » 26 Styczeń 2010, o 19:35
może spokojnie jeść 5 posiłków na masie
No pain, no gain !
-
slim shady - Chorąży
- Posty: 1220
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:06
- Pochwały: 80
- Miasto: Szczecin
Posty: 22
• Strona 1 z 3 • 1, 2, 3
Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.