Zaczynam Od 0.

MankiDanki · przez **MankiDanki** » 10 Październik 2011, o 19:49

Siema jest tu nowy, mam 18 lat i wkoncu sie wybawiłem wiec postanowiłem sie wziasc za siebie ; >

Na dzien dzisiejszy mam oto tylko taki atlas:

Chodziłem kiedys na siłownie ale pozniej wolałem imprezy, gdzie przez to wszystko waze tylko około 60 kg.
I tu prosba do was, jak zacząc majac tylko taki atlas. Mam do dyspozycji odzywke BCAA Turbo Jet.
i moze macie jakies porady jak by tu przybrac na masie ?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Kwachu · przez **Kwachu** » 10 Październik 2011, o 19:53

Proponuje wygospodarować fundusze na ławkę regulowana pełnym zakresie/osobno stojaki/ obciążenie plus dwa małe gryfy i jeden duży.
Nie zapomni o odpowiednim odżywianiu, skoro już masz suplement to po treningu w dawce 7-10g.

MankiDanki · przez **MankiDanki** » 10 Październik 2011, o 20:27

czy takie cos na poczatek moze byc ? http://allegro.pl/zestaw-professional-52kg-obciazenie-4-x-gryf-r6-i1836234613.html#gallery

Steryd · przez **Steryd** » 10 Październik 2011, o 20:31

ja bym bral bcaa przed tr. i zastapil bcaa po treningu bialkiem

MankiDanki · przez **MankiDanki** » 10 Październik 2011, o 20:42

co masz dokładnie na mysli pisząc białkiem ?

qlimax-_ · przez **qlimax-_** » 10 Październik 2011, o 21:31

Jezeli chodzi o ten zestaw co podales to moze byc

Jakie fundusze na ławke?

Kwachu · przez **Kwachu** » 11 Październik 2011, o 09:49

Steryd napisał:ja bym bral bcaa przed tr. i zastapil bcaa po treningu bialkiem

To mi teraz uzasadni jakie sa korzyści z stosowania BCAA pzred treningiem, ze lepiej je podać niz po treningu?

Oliver · przez **Oliver** » 11 Październik 2011, o 10:53

steryd pier** głupoty... zacznijmy od tego, że po treningu mamy większe zapotrzebowanie na budulec niż przed czy w trakcie,
w trakcie jest spore zapotrzebowanie na glukozę a nie budulec... do tego BCAA po treningu lepsze od białka ponieważ
ma szybszą przyswajalność i składa się z podstawowych aminokwasów budulcowych, biorąc białko muszą
najpierw zajść procesy rozkładu i tworzące dane aminokwasy a potem dopiero są wchłaniane do krwi itd...
MankiDanki tak jak napisał Kwachu zaopatrz się w te podstawy a potem pokombinuj z ułożeniem treningu;)

Kwachu · przez **Kwachu** » 11 Październik 2011, o 13:46

Przede wszystkim podstawa trening ma działanie kataboliczne, które jest potzrebne do rozrostu, wiec po co je blokować.

Zioło · przez **Zioło** » 11 Październik 2011, o 13:58

Sama nazwa twojego tematu mówi o tym że na tym etapie odżywki są zbędne.. ale jak już kupiłeś.. mówisz że kiedyś ćwiczyłeś- długo ?

Zaczynam Od 0.

Zaczynam Od 0.

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Zaczynam Od 0.

Zaczynam Od 0.

Zaczynam Od 0.

Zaczynam Od 0.

Zaczynam Od 0.

Re: Zaczynam Od 0.

Re: Zaczynam Od 0.

Zaczynam Od 0.

Zaczynam Od 0.

Kto jest na forum